Арахис май менен тамак Эмне көрүүгү болот? Чыгарылган пайдалуу жана даамдуу тамак

спорт адамдар менен ырдашы, десерттер баалагандар жана кулинардык мырзага Passion - бардык сүйүү арахис майы, мен бул калыштуу эмес. Сиз жөн эле, аны жеп, десерттер кошулган же туздуу тамак өзгөртүшү үчүн колдоно аласыз. Балким, бир абдан чоң сан! Мындан тышкары, арахис майы сиз табигый колдонуп жаткан болсо да ден соолугу жакшы. кайра иштетилген мунай шекер жана май менен бир топ болушу мүмкүн, ал эми натуралай гана жаъгак жана туз камтылууга тийиш. Эгерде салмак кошуусу жок, бул пайдалуу продуктунун көбүрөөк тамак-аш керек болсо, силер тамак бул тизмесин колдонуу керек. Балким, аны сиз жакшы көргөн тамагын берет!

алма Nachos

параметр алма менен атаандаша алгыдай болуп Литтл-тамагы, арахис май менен кызмат кылган. мейиз, шоколад микросхемалардын жана кокос бул аралашманы кошуу, керемет мамиле алуу үчүн. Бул десерт эч кандай калория же кант зыяндуу: Бул учурда, сиз көрсөткүч боюнча коркуунун кереги жок.

Нан бышыруу талап кылбайт Oatmeal токоч,

кукилер чакан даана жөн гана өтө көп жеп келет, же сен эмес, кемчиликсиз бар тамактануу ойрон кылбайт таттуу бир нерсе керек. Бул салышы колдонуу - Сен ушундай кырдаалдарга даяр болот. Сиз даярдоо үчүн гана он беш мүнөт талап кылынат. зыгыр уруктардын жана Чиа үрөндөрдү жана бадам менен бирге, ал абдан пайдалуу жана даамдуу айланат.

мөмө Sauce

Грек йогурт жана арахис май айкалышы - кемчиликсиз тамактануу толуктап көп протеин эки. үйгө алып же алма бүдүрчөлөр менен жей турган коюу каймак чыгы. эч кандай кант же ширеси менен табигый айранды колдонуп, бул жерде сен корица же болчумун кошуу үчүн жакшы болот.

арахис май менен Chocolate Кенди

Сиз арахис май жана шоколад айкалыштыруу жакса, бул салышы жакшы болот. Бул арахис май күчтүү жыт болот абдан даамдуу момпосуй, чыгат жана ар кандай кошумча компоненттердин жок, ошол эле учурда. Бул таттууларды бир же эки түштөн кийин электр энергиясын өз убагында сезип жетишсиз тамактануудан тышкары, даярдоо үчүн абдан жеңил болуп саналат.

банан балмуздак

Бул банан каймак сиз утуп ал гана тоңуп калган мөмө-жемиштерди, арахис майы, Vanilla экстракты, корица жана туз бар. дүкөндөн балмуздак караганда бул десерт көбүрөөк калория, бирок эч кандай зыяндуу кошулмалары бар. Сиз ден соолугу үчүн коркунучтуу заттар колдонуп туруп, бир заматта эле балмуздак, таттуу отурат алат.

Түрк жана шоколад менен Манго

тере менен арахис май негизинде кемчиликсиз камыр болот! Жөн эле болчумун кукилерди көчүрмө жана шоколад чипсы таттуу бурулуп, ал эми максатыбызга жетебиз! Мындан тышкары, бул жарнаманы сен аман-эсен чийки камыр да аракет кыла алат дегенди билдирет чийки жумуртка, эмес.

BROWNIE дан эгиндери жок

Сиз мындан ары бышыруучу даяр аралашмасын керек. Сиз ун же шекер менен эмес, башка, өз BROWNIE болот. Ошол эле учурда десерт, мисалы, даамдуу BROWNIE кемчиликсиз, ырааттуулук экен. банан жана арахис май айкашын колдонуп, туз менен кемчиликсиз бир таттуу даамын ала аласыз. учурда, шоколадды каалаган учурда, бул десерт сиз жылуу бадам, бир стакан сүт менен биригип, өзгөчө, сени сактап калат.

Нан жок Cake

жасаш үчүн талап кылынбайт Cake? Сиз, аны менен ыракаттануу үчүн кепилденген! ага бир топ калория, бирок, алардын баары - жаъгактан жана кара шоколад сыяктуу дени сак-аштарды. кабык грек жаңгагы, pecans жана жаъгак турат. Мындан тышкары, ал жөн гана ар бир бала сыяктуу жакшы көргөн, бирок, ашыкча шекер кошпой Балмуздак торт, даамын.

Пайдалуу ракета

эч кандай май же жүгөрү сиробу бар саламаттык сактоо, адамдын, жакшы артык эмне болушу мүмкүн? абдан таттуу даамын татып бананы колдонуу. тамак туруктуу энергия менен толтурат жана салмагын жоготуп жардам берүү үчүн рецепт, кокос майы колдонулат.

Chocolate банан белок жыры

жемиш менен айкалышкан Peanut май жана шоколад? Бул тамак эле даамдуу, ошондой эле антиоксидантка толук жок экен. Мындан тышкары, бул коктейлди даярдоо үчүн өтө жөнөкөй. Сиз бир Комбайн бардык ингредиенттерди аралаштырып, өсүмдүк протеиндин, була жана омега-3 май кислоталарынын мыкты булагы нан, жер-жемиштерди жана куурай үрөндөрдү, кошуу керек.

Parfait шоколад жана Чианын менен

сен сулу кереги жок, сиз бул табактын белоктун толук менен эртең менен баштаса болот. көп буласы алуу үчүн какао порошок, Чиа үрөн жана жер жаңгак май менен банан биригүүдө. Бул десерт кошумча калория жок сага бардыгын берет. көп крахмалды бир аз, быша элек банан, колдон.

Шоколад менен кукилерди даамы сыноо менен Oatmeal

мененки жагымдуу кукилерди бар, бирок, салмагын жоготуп кыйын болуп калат. Жакшыраак Сулунун сүйүктүү даамдарды пайдалануу. булар дагы бир белок бар экенин, ошондуктан, кадыресе грек айранды кошуу, бирок бул мүмкүн кант сыяктуу аз бар экендигин текшерип турушу.

Блин уругу менен

Сиз куймак жеп каалоосу менен ойгонуп, анда бул салышы колдоно аласыз. Ден соолукка абдан жакшы талкан бөлүкчөлөрүнүн, була жана Flaxseed бай, айкалышы, бул тамак кемчиликсиз абалга келишин камсыздайт. Сиз сүрөттө жөнүндө тынчсызданууга ээ эмес, бирок тойбой сезими баарын эртең менен + силер менен болот.

Honey-банан булочки

Сиз эркин көз ирмемди да жок кезде торт ишине колдо болгон келгенде алып келгиле. Сиз жума бою, ал эми жекшемби күнү, аларды кабыл алышы мүмкүн. Бул өзүбүздү күнөөлөп кереги жок, ал үчүн чын жүрөктөн жана жыпар жыттуу десерт болот. бир шекер, бал колдонулат, кант көп альтернатива болот. Honey сезгенүүнү азайтат жана чукул кандагы кантты жогорулатат.

Tofu менен тай Pizza

бүт буудай унунан даяр Pizza кабыгы менен колдонуу, ошондой жагы болууга даярдайт. жашылча жана Tofu айкалышы - бул арахис май да көп пайда алып келет негизинде көп базасы, ошондой эле ысык чыгы болот. Бул табактын витамин А жана калий көп эле, ал катуу чечим болуп саналат.

тооктун эти жана кесме менен Ачуу салат

жакшы тамак болсо, Соба кесме өндүрүү үчүн пайдаланылган кандай пайдалуу гречка, билем. Мындан тышкары ал магний көп протеин жана жипче саны көп жакшы булагы болуп саналат. Бул жер казынасын пайдалануу арыктоого жардам берет.

кесме менен Азия салат

даамдуу жана ден соолугу салаты артык эмне болушу мүмкүн? силер менен бирге алып келебиз Салат,! Сиз соба Кытырак калемпирди бойдон жана банкта кыла албайт, алар өзгөрөт чөгөрбөйбүз. edamame, сабиз жана күрүч кесме кошуу, ал тургай, -Кел алуу.

таттуу картошка жана ашканын кактап

бул абдан пайдалуу айкалышканынан Quinoa же жасмык менен ысык кызмат кылгыла. Бул жылуу бай тамак-жемиштер менен дан эгиндерин жыттар толгон. Сиз бир аз көбүрөөк сорпону кошууга болот - сиз сонун тамак алышат.

Таиланд, ананас менен тоок

ананас жана арахис каймак даамы таттуу жана кычкыл даам айкалышы атайын бир нерсе бар. эт жеп, жок болсо, сиз Tofu менен эле тамак жасоого аракет болот, - кем эмес даамдуу жана пайдалуу болот. магний ананасы жолу өкчөмө таш ыргытканда, кадимки энергиясы үчүн жер казынасын пайдалануу маанилүү.

түстүү капуста, салат,

Капуста - оор карбонгидрат зор альтернатива болуп саналат. Ал узак убакыт бою толук сезет да, бир аз глюкоза индекске ээ болот. арахис майы негизинде Cream толтуруу тамак-тиричилигин берет. Бул салат жакшы жана өзүнчө табактын жана кооздоп болуп саналат.