Calorie "Philadelphia" жылдырат. ысык түрмөк канча калория?

Бул ушунчалык даамдуу, пайдалуу жана жеңил эмес - кечки тизмелерин буйрук. бир нече жыл ичинде, анын кайталангыс даамы, тынч жана бир эле учурда кереметтүү жеште, биздин жүрөктөрдү багынта алган. Бирок диетологдор Мөл үзгүлтүксүз керектөө биздин сүрөттү кандай зыян келтиришкен жок, деп айтышат. Латынча Recipes жылдырат арбын. Биз классикалык, курамын жана калориялуу тасмалардан "Philadelphia" талдоо аркылуу.

Балык

Бул тамак корей жана япон ашканасынын бизге келет. Чыгыш тез тамактын бир түрү. Анын өзгөчөлүгү түзүлүш болуп саналат - цилиндр. Нори On (кургатылган жана extruded балырлар) жайылып, күрүч, Toppings жана түрмөк (түрмөк) оролуп, замбил менен. Бул-н-ролл, төрт, алты же он жиликтеп бөлсүн Джинджер, соя соусу жана Wasabi менен столго кылган.

негизги тизмелерин тактоо үчүн толтуруунун кыскасы, бардык пайдалуу заттарды кесүү жана майлуу балык сортторун - семга, бир далай, жыйылып, алабуга, Tuna, жумуртка бар. алардын актоочусу бадыраң, каймак, сыр "Philadelphia", чөп, соустарды толуктап турат.

Чынында, калориялуу Балык кандай негизги суммаларга жана канча турат кошулган жараша болот, мисалы, Нори, күрүч, балык сыяктуу негизги курамы.

ролл оролуп, анда жапон омлет же соя торт, анын курамы жана калориялуу балл өзгөрүшүнө кыйла.

Орточо алганда, сиз тандаган тизмелерин айткандай, калория Кызматтын эки-үч жүз калория болушу. Бул сага ырайым алып, көп убакыт тойгузам, жагымдуу даамы бере турган тамак үчүн өзгөчө натыйжасы болуп саналат.

өздөрү кийин абдан катуу карап турган аялдар үчүн бөлсөк, таптакыр ашка ролик бар - өсүмдүк.

түрлөрү Балык

Бүгүнкү күндө, Балык, албетте, дагы чыгыш улуттук тамак бар, бирок ал үчүн көп ар суши ашпозчу алар категорияларга бөлүнөт болгон бир жаңы салышы ойлоп, сага бир нерсе кошууга багытталган дүйнө жүзү боюнча таркаган.

Эч ким салттуу тизмелерин таштап кетти, алар башка түрлөрүн өнүктүрүү боюнча чыгармачылык үчүн кең талаа жана негиз болду. Идеалында - Нори жана күрүчтү жука ролл балык же азыктары менен катышат.

Сиз жаңы бир нерсе керек болсо, анда бир ресторанга барып, адистиги тизмелерин буйрук - бул жөн гана жетекчиси жандык болуп саналат. атактуу "Philadelphia" же "California" ушул категорияга кирет.

Орусиянын адам катуу ысык жашай турган, ошондуктан биз бышырылган тизмелерин пайдалана алат. баштапкы чыйратылган нан менен балыктын тышкары нымдуу, биз оор түгөнгөндүктөн, ошондуктан Меш өтөт, бүт жаны тынч жолу менен болсун деп жатабыз.

Ооба, ал сулуулукту талап кылбайт, бирок пастарды тэмпура менен көмөч (күрүч, ун, крахмал, жүгөрү нан аралашмасы) кош. Мындай ролл карбай кактап бардык сапаттуу тамак-аш бар.

Ал эми, тэмпура бышырылган - ысык реестрлердин, классигинин тоюмдуулугу улам ыкма май катышуусуна кыйла жогору. Ошондуктан этият зарыл, аларды пайдалануу, эрте акырындык менен гана.

Кээ бир түрчөлөрү таркатылган Балык чейин "CA" (актоочусу краб эти), "Philadelphia" (түрмөк "күрүч сыртынан" баскынчылык тилинген, ышталгандардагы оролуп) "Унаги" (түрмөк классикалык бир толтурган боорукер, мис, ысык же тунец) .

Roll "Philadelphia": тарыхы

Бул рецепт алгачкы сексенинчи Америка суши мырзасынын-жылы туулган. булар ушунчалык жакын арада дүйнө жүзү боюнча жайылып кардарларга каалаган жатат. Нори, күрүч, сыр, семга жана түрүн - - Ар бир "Суши кожоюн:" Сен аларга бир нерсе алып келбейт, негизги структурасын болсун "толтуруу" өзгөрүүсүз бойдон кала берет.

Бул менин сүйүктүү Америка Азия жана Россия тургундарын жылдырат болуп саналат. Бирок, эмне үчүн "Philadelphia" болуп саналат (гастрономиялык же аймактардын), ошондой эле жана ачык-айкын.

Кубаттуулугу ролл "Philadelphia:" Сен да кыйла кээлер dietchitsam, алардын мөмөнүн даамын берет! Мындан тышкары, жок дегенде ар бир күнү.

Roll "Philadelphia": рецепт

бул түрмөк китепти үчүн, керек болот:

• Нори (1 б.т.);
• күрүч (250 гр);
• Philadelphia сыр (150 гр);
• семга (300 гр);
• Саргылт (100 гр);
• күрүч, уксус (50 г).

, Кайнатып жана япон күрүч тактоо үчүн салкын ага кошуп , күрүч сиркесин , ошондой эле жана салкын козгойт.

жарым Нори кесилген бир чоң жабуунун бир нече катмары менен скотч менен ороп, килеминде четине коюп.

Сүрөт Нори калыпта жука катмары менен айтканда, күрүч манжалары кирип муздак сууга малып, аны менен биригет да жок.

килеминде менен күрүч акысыз жок камтыйт жана ал Нори асты жана үстү жагында өзүн ашык кылып кеткиле.

Балыр сыр жана Саргылт жатты (бирге) жана түрмөк күчөтүү.

килеминде баскынчылык кесинди Салмон коюу катмары коюп, аларды килеминде жардамы менен жылдырып даяр орогула.

түрмөк алты бирдей бөлүктөргө кесип.

Кубаттуулугу ролл "Philadelphia"

Мөл бир жүз грамм "Philadelphia" камтыйт:

• 9,7 гр белок;
• май 6,7 гр;
• Карбонгидрат 10,8 грамм;
• энергетикалык балл 142 ккал.

Үлүшү 250 грамм орточо, анда бүт камыр наркы 355 килокалория болот салмактайт.

түрмөк "Philadelphia" менен калория (буюмдун 100 грамм үчүн) төмөндөгүдөй бөлүштүрүлөт:

• 39 протеиндин ккал;
• 60-майга чейин ккал;
• 43 көмүртектерге чейин килокалорияга.

Ошентип, биз тамак-аш тамактануу күнүнө саны эки жүз калория керектөө берет экенин эске алсак, анда бул сырттан кандаштарын күнүнө үч жолу жеп дагы бышырып азыктары же таттуу бир нече жүз отуз беш калория кала алат. Жакшы тамактануу?

Калория кандаштарын: кантип тандоо

Сиз Мөл жардамы менен салмагын жоготуп идеясы менен кызыгып жатса, анда бул продукт сиздин сүрөттү зыян келтириши мүмкүн экенин эсибизден чыгарбайбыз.

Салыштыруу үчүн, түрмөк "Падышаныкы", ал калория Кызматтын (255 гр) көп болуп жети жүз жетимиш үч килокалория эле болгула! Бул калория орточо күндүк ченеминин жарымынан ашыгын түзөт.

алар сага кайдан келишти? курамы From:

• Kritsa эти 50 гр / 55 ккал;
• Бэкон 30 г / 150 ккал;
• күрүч, ак 100 г / 344 ккал;
• Пармезан 30 гр / 117,6 ккал;
• Breadcrumbs 20 гр / 69,4 ккал;
• Sauce 20 гр / 36,6 ккал.

Ошондуктан Балык гана кызыктуу эмес экенин, ошондой эле жакшы, алардын курамы үчүн сак болгула. Ал өтө жөнөкөй, салттуу тизмелерин дурус. кунжут үрөндөрдү жана чөп - ышталган балык, туздалган, икра артык. Ideal - өсүмдүк Балык, жүз грамм күнүнө алардын тоюмдуулугу сексен калория баштап. Кубаттуулугу ролл "Philadelphia" , ошондой эле тамак-аш менен түшүндүрсө болот - 142 жүз грамм күнүнө килокалорияга.

ысык куурулган Мөл диета менен кирет же түшкү тамакка чейин мезгил-мезгили менен (жумасына бир жолу) жебегиле.

Ал эми дене бир белокко муктаждык пайда болгон, балык жана ашын да унутпа Vitamins жана абдан маанилүү амин кислоталары.