Lipoic кислотасын кандай тамак-аш азыктары бар? Биз үйрөнө алабыз!

Lipoic кислотасы, атап айтканда, күчтүү антиоксидант витамин N, өкүлү витамин-активдүү заттар болуп саналат. орган, ал ичеги microflora тарабынан аз өлчөмдө синтезделет.

касиеттери

Бул витамин маанилүү биологиялык кычкылдануу жараяндарга жигердүү катышып, энергетика сапаты менен организмдин толтурулушу, ошондой эле, белоктордун болумдуулугунун болуп саналат. Lipoic кислотасы мол майындагы Б касиеттерине ээ:

• глюкоза кеткен жиктери аркылуу өзүн жакшы сапаттары;
• жигердүү мээ клеткаларына жана мотор аппараты керектүү кычкылтекти камсыз кылуу;
• толугу менен (жана комплект) тууралап зат;
• акырын өт жана денеден токсиндерди топтолуп алып келет;
• жигердүү холестерол көлөмүн кыскартууга жардам берет.

Планшет - мүмкүн эмес, тамак-аш менен кулак

Улам уникалдуу иш- lipoic кислотасы бузулушу менен көп зат, боордун жана семирип кетүү менен ооруган бейтаптарга дарыгерлер тарабынан аныкталат. Заманбап технологиялар антиоксидант сапатын синтездөө жол, ошондуктан, силер топ дарыканалардан планшеттер пайдалануу үчүн ыңгайлуу бөтөлкө таба аласыз. Бирок, баарынан маанилүүсү, ар бир адам lipoic кислотасы бар кандай тамак-аш азыктары менен билип, ошентип, табигый керектүү зат менен денесин тойгузам аракет зыян бербейт.

канча турат кислота?

Ачык-айкын жана бүткүл дүйнө жүзү боюнча сүрөттөлгөн lipoic кислота адам үчүн суткалык өлчөм, башкача айтканда, жок. К. ар кандай жолдор менен, ар кайсы убакта организм затты пайда кылат. Көптөгөн тажрыйбалуу дарыгерлер гана оптималдуу дозага сунуш кылабыз:

• бойго жеткен дени сак организмге күн сайын талап материалдык 10-50 мг чейин өзгөрөт деп айтты;
• начар боордун иштешине адамдар кислота 75 мг дарыгердин көзөмөлү астында болбошу керек;
• диабет боюнча, бул көрсөткүч күнүнө 200-600 мг чыгат;
• Бала багуу боюнча - 45-70 мг;
• Балдар 13 жашка чейинки үчүн - 1, 10 мг;
• өспүрүмдөр кислотасы 20-25 мг-дан көп жеш керек.

буюмдар

Бул зат менен тамактануусун байытуу үчүн, lipoic кислотасын камтыган өнүмдөрдү карап чыгуу зарыл. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Уй - килограмм эт күнүнө lipoic кислотасы болжол менен 750 мг;
• уй боор көбүрөөк каныккан - пайдалуу агенттин 7000 мг 3000 мг кг;
• технологиясы (өпкө, жүрөк) - 1000ден ашуун эмес, г;
• Сүрөт - 200 мкг;
• жаңы сүт - кислота мазмун 500 1300 чейин мкг чектен майын мазмунуна жараша өзгөрөт;
• belokochannaja калай капустанын түз 150 мкг натыйжасын көрсөтөт;
• ширелүү шпинат - 100 микрограмм.

балдардын аз көлөмдө, ошондой эле Lipoic кислота брокколи, картошка, сабиз, кызылча, ал тургай, ачыткы жана буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ жек көрөт.

lipoic кислота камтыган Products, ден соолугу жайында бир адамдын диета үзгүлтүксүз чыга талап кылынат, ал эми ашыкча же бул антиоксидант кескин каныктыруу ашыкча алып келиши мүмкүн. анын белгилери биринчи жана олуттуу зарна, ашказандагы катуу оору, ашказан бузулуу болуп саналат.

өнөкөт боордун оорулары менен адамдар (мисалы, гепатит жана gepatoza сыяктуу), ал азык-түлүк lipoic кислотасы бар кандай түшүнүү керек, бирок, доктур менен чогуу. денеси ар дайым эркин радикалдар менен күрөшүп жатат бери - абдан морт системасы жана зат алмашуу жараяндарды оор бузат. Lipoic кислотасы - жумшак, бирок бурбагандык антиоксидант болуп - эркин радикалдар боорго коргоо үчүн гана эмес, ошондой эле натыйжалуу, анын клеткаларды калыбына келтирүүдө.

L-карнитин

Дагы бир витамин сыяктуу заттар жана шериги жогоруда да аз өлчөмдө денедеги синтезделген жана көрбөйбүз метаболизм, табиттин жоголушу жана клетка калыбына табигый анаболикалык жана козгогучту болуп саналат L-карнитин, болот. Бул зат көбүнчө дененин зат жооштукка тактоо үчүн колдонулат.

lipoic кислотасы жана L-карнитин оптималдуу мазмуну түшө зат, өмүр сүрүшкөн коэнзими А. туруктуу денгээлин калыбына запасын аталган заттар толтуруу камсыз таблеткадан (сайынуу) аркылуу болушу мүмкүн. Бирок дары - бул мыкты чечим эмес. Ошентип, биз тамак-аш азыктары lipoic кислота жана L-карнитинин камтылган кайсы билүү үчүн сунуш кылабыз.

тамак-аш

L-карнитинин оптималдуу мазмуну уйдун табылган (950 кг мг), кызыл сапаттуу эт (таза уйдун үчүн чөбүнүн уй барабар - 940 мг), чочконун (277 мг), тоок (39 мг), бүт сүт (33 мг) .

Салмагы жоготуу

Көп учурда, салмагын жоготуп, табигый жол менен келген кыздар көп, азык-түлүк бар, эмне менен, үйрөнө башташат lipoic кислотасын. Боёкту орточо адамды жасалма жол менен синтезделген заттарды жок кыла алат. Кандай? Бир гана lipoic кислотасына бай тамак-аш азыктарынын тамак-толуктоо бар. Бирок, семиздик менен Сиз тажрыйбалуу дарыгер диета менен иштөө жана бул зат менен дары капсул пайдалануу мүмкүнчүлүгүн талкуулоо үчүн зарыл.

Lipoic кислотасы жетиштүү санда тамак-аш азыктарынын табылган, ал жашыл жашылча снэк Камырдан жасалган таттуу алмаштыруу үчүн гана зарыл. Ошондой эле, албетте, бул заттын бай булагы шпинат, жана салаттарды менен кошо берилиши керек.

Бирок, "тамак-аш азыктары lipoic кислотасы бар кандайча" бардык маселени көпчүлүк спортчулар жана алардын машыктыруучулары аныкталат. Бул зат L-карнитин жана аларга жан үрөп машыгуу тезинен калыбына келтирүү үчүн, чыдамкайлык менен ошол эле учурда жогорулатуу үчүн табигый жол менен жол болуп саналат.

жыйынтыктоо

Тилекке каршы, жаш курак менен адам денеси аз lipoic кислотасы синтези иштөөсүнө менен күрөшүүгө. Ошондуктан, күч, энергия жана зат алмашуу ар бир адам дайыма өз денесин керектүү заттарды толуктоо үчүн жардам берүү үчүн, тамак-аш азыктары lipoic кислотасы бар кандай түшүнүү керек сактоого.