Pool кош бойлуу аялдар үчүн бул татыктуу иш сапары менен жүрөт? кош бойлуу аялдар үчүн көлмөнүн көнүгүүлөр кантип өткөрүү керек?

Gone кош бойлуулук зарыл төшөктө күтүүгө бир оору деп эсептелген күн болуп саналат. Бүгүнкү күндө, аначы аялдар жана дарыгерлер кыймылы деп ырасташат - жашоо. Бул кыймылдын жоктугу менен далилдене элек болушу мүмкүн боюнан коркунуч, эмгек жана күчөтүлгөн уулуулугун алсыздык. Ошондуктан, жөн гана кош бойлуу түрткү бериши керек!

Мындан тышкары, суу менен барып, жакшы. Ошондуктан, дарыгерлер жигердүү кош бойлуу аялдар үчүн бассейн абалда аялдарга катышуу сунуш кылат. Бирок, эмне үчүн биз бул класстарды керек жана эмне үчүн? Алар болочок эне менен баланы бере алат? Бул мындан ары сөз кылат.

Бардык кош бойлуу үчүн класстар көлмөгө аялдардын 3 негизги топко бөлүнөт - суу аэробика, сууга түшүүдө. Бул бала менен энесинин жакшы маанай жана ден-соолугун, келечегин бийикте болгон үч мамы.

сүзүү

Белгилүү болгондой, суунун нерселердин баары кыйын. Бул, өзгөчө, ансыз да чоң пайда килограмм бир чарчап аз болочок эне, кандай сезимде болот. Суу аны бир түктү катары жарык катары сезүүгө мүмкүнчүлүк берет. Суу эс жана стресс, албетте, чыгат жана толкундоолор менен күрөшүүгө жардам берет.

Албетте, сиз, Ханышалар абалын алып, суунун жатып кош бойлуу аялдар үчүн көлмөнүн көнүгүүлөр жаккан эс жана жагымдуу нерселер жөнүндө ойлоно берет. Сен суу акырын сени колдойт болот. Биз төрөт учурунда эс пайдалуу, анткени, сиз так бул сезимди эстеп сунуштайбыз.

Ошондой эле кош бойлуу үчүн бассейн барып, сиз класс таяныч системасы менен өзү жүлүнгө малдай кылып жатканын байкаса, көкүрөк булчуъдарын күчү көбөйтүү жана жакшы көнүгүүнү берем. Баса, тажрыйбалуу дарыгерлер жана акушеркалар, жигердүү, анын "кызыктуу" кырдаал учурунда сүзүп кош бойлуу аялдар көп аз Бодонун көйгөйлөр менен пайда болушу мүмкүн дешет.

сууга секирүү

кош бойлуу аялдар үчүн Суучулдар, белгилүү болгондой эле, абдан пайдалуу жана психологиялык көз дене жагынан алганда. Биз төмөнкүлөрдү аткарууга сунуш: суу, бир дем менен кирип, демин кармап чумкуп суу бетине түшүрүп. Бул поза "көрүнөт" шашпайбыз: жакшы - Бенд жана анын тизе алууда. мүмкүн болушунча көп бул кызмат ордун ээлейт.

Эгер иш келсе , дем, кармап сиз бекер аракет боюнча жардамчысы болот, биз сиз кирген сунуштайбыз кош бойлуу аялдар үчүн орунуна. Мындай иш-Pool - кемчиликсиз жер! Ошол эле учурда, бала эмгектенсе кычкылтек жана тамак-аш, анын денесинде киндик аркылуу агып токтоткула, анткени, кычкылтек жетишсиздигине үчүн колдонулат. Ошондой эле, аялдар гипоксиянын улуу алдын алуу болуп саналат.

суу аэробика

абдан маанилүү дагы бир ишти аткарарын бар кош бойлуу учурунда физикалык абалына жана аны жакшыртууну камсыз кылуу болуп саналат. Ошондуктан, өтө жүктер бир канча убакытка чейин кийинкиге калтырылышы керек. Сиз бассейн колдоно аласыз, жана төрөт боюнча жөлөкпулдун олуттуу болуп саналат - бул бир эмес, бир дарыгер да далилденген жок. Сиз басып же суу менен иштете аласыз, тизе менен жогору көтөрүлүп, эмне , буттарын салат жана кол көтөргөн жок.

Мындан тышкары, табак менен жылуу суу сыяктуу созулган эмгек жана төрөттөн кийинки мезгилде таанытып келе турган, сиздин байламталары көбүрөөк ийкемдүү болот жүргүзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Сиз мурунку түрүнө мүмкүн болушунча тезирээк кайтып келет деп макул болушу керек.

белине даярдалган ички кыймыл бар үчүн чуркап, мисалы, төмөнкүдөй Көнүгүү: кийинки бассейн дубалга туруп, жөлөгүчтөрдү кармап. ошондой эле мүмкүн болушунча өз буттарын көтөрүп, аларды бири-биринен ажыратып жайып, дубалга колу-бутун. белине кездеме сунуп үчүн колдонулат, мисалы, бир абалда бир аз Токтоп. Анан бөлүнүүнү эмне келет эле да, алтургай, анын бутун жайылып аракет.

бассейнде Тазалык

Албетте, качан кош бойлуу аялдар маанилүү саламаттык маселе болот сегодня, бассейнде башталат. Жакында эле, ички мамлекеттик бассейнге котон жара учурлар бар. Ошондой эле, себеби суу бассейн аз болсо, көтөрүп зыяндуу өсүмдүктөр жеңил болушуна өбөлгө түзөт.

бассейнде суу айына бир жолу өзгөрөт, адамдар такыр башка болот. Мындан тышкары, бул институттар кош бойлуу аялдар үчүн өзүнчө көлмө (сын-пикирлер, ал эми кош бойлуу көпчүлүк бөлүгү гана оң үчүн, катышып жаткан катышкан бассейндеринде боюнча) жайгаштырган эмес. коомдук бассейнге, эмне болот, адамдар сатып күбөлүктүн барып, же жок болот. Демек, силер дарыгердин күбөлүк жана башкаларга талап жок болсо, анда анын суроо-талаптын болушу күмөн.

антибиотиктер кошулат чоң коомдук көлмөлөрдүн, ошол гигиенаны сактоо стандарттары менен жөнгө салынат. Бул антикоагулянттарды, хлор, ошондой эле антибиотиктер келечекте аллергиялык жана оозулга азгырат кош бойлуу аялдар менен гана эмес, ошондой эле анын төрөлө элек баланын үчүн чечүү менен алек болот деп кепилдик берет.

бассейндер тандоо

Сиз сууга сабактарды сунуш кыла алат кош бойлуулук жана төрөт боюнча даярдоого ар бир негизги мектеп-жылдан бери ар кандай көлмөгө, барып жок сунушталат. Ошондуктан биз бир адистештирилген нускасын тандоого сага берейин. Ооба, башка кош бойлуу аялдар менен бирге көп кызыктуу жана жагымдуу болуп жатышат.

сен үчүн бир окутуучунун тандоодо ал класстарды өткөрөт кантип көрүп келишим керек. Ал окутуучу туура аткарылышын көзөмөлдөө үчүн эмес, бир гана команда берип жаткан болот - бул силер үчүн жакшы тандоо эмес. Тажрыйбалуу окутуучу ар бир кош бойлуу жекече программасына көтөрүп жүрсүн жана дайыма туура, ар бир көнүгүүнү аткарып жатканын көзөмөлдөө үчүн сөзсүз болушу керек.

Каршы

Албетте, көпчүлүк учурда кош бойлуу бир оорулар менен байланышкан суу да, анын каршы көрсөтмөсү бар - түйүлдүктүн гипоксиянын же коркунуч боюнан т. Башка учурларда, карама-каршы аныкталган, ошондуктан сен аман-эсен ден соолугуна коркунуч жок кош бойлуу аялдар үчүн сүзүп бара алат.

Бирок, сиз тийиштүү физикалык чарчоо баа бере албай калат деп алып келиши мүмкүн экенин эстен сууга дене муздап калат, чыгарбаганыбыз маанилүү. Ошондуктан, кош бойлуу үчүн көнүгүүлөр аялдар катуу тажрыйбалуу машыктыруучусу каллориялуу керек. Бул эрежелерди сактабоо анын кээ бир жагымсыз кыйынчылыктар болушу мүмкүн - басым, баш айлануу азайтуу, ал тургай, танып.