Tanya Rybakova. "12 жума ичинде салмак жоготушат." Диета жана ал тууралуу сын-пикир

Бүгүнкү күндө ар кандай мүнөз ар кандай керемет деп айтууга болот. жөн гана бар эмес, ашыкча каршы күрөшүү ыкмалары бар, бирок баары биз каалагандай колдонулат. Акыркы жылдары, барган сайын Санкт-Петербургда, Азат Rybakova бир жөнөкөй кыз түзүшү мүмкүн өтө натыйжалуу жыйынтыгы тууралуу сөз болуп жатат.

салмакта кыз

жашы 14, ал 100 кг таразага тартып эле, ал ар дайым жалдырап, жана ат, ал ар дайым анын артында угуп, анын жүзүнөн, уулуу сөздөрдү: "семиз айымы", "пончик", "нан", жана көптөгөн башкалар. башка кыз анын жашы сыяктуу эле, ал аябай капа болгон, бирок, акыры, көзөмөлү астында, анын сөөгүн алып, батынган эмес чейин, аны жардам бере алган эмес.

Бүгүнкү күндө болгону 50 килограмм, ал абдан сулуу жана сымбаттуу кыз. Tanya Rybakova арыктап-жылдан бери? бул сыйкыр же керемет эркин жана рух деген эмне? Tanya Rybakova сунуш техникасы, дүйнө жүзү боюнча кыздар ми жана аялдардын кызыкчылыктарын, карап көрөлү: "12 жума ичинде салмак жоготушат."

Жанар тууралуу бир аз

Дүйнө каналы боюнча популярдуу сыналгы шоусунун кийин кыз үйрөнгөн. Tanya жөнөкөй кыз, ошондой эле кээ бир атактуу адам жок да. Көрүүчүлөр миллиондогон көзүн ал эмне тартылган?

Бажан өмүр бою абдан семиз кыз ээ болгон, ал комплекстеринин көп болчу, ал абдан сулуу жана саркеч кийимдерди кийип, көрктүү жана ичке болуп келген, бирок анын чен-өлчөмдөрү менен бирге, ал жөн эле мүмкүн эмес болчу. Кантип ал чымырканып күч алууга жетишти? Анын ыкма иштелип чыккан. Ал күн сайын жылдыздар, моделдерди жана жөн гана сулуу аялдар сүрөтүн карап, өзүн жана анын денесин басынтылат колдонулат. бир күнү кандай чечим чейин сүрөттөр менен кирүүгө, анын сүрөтүн илип болгон. максат менен, ал аны ишке ашыруу көздөй басты. Ал кооз салып олдоксон болпойгон чейин укмуш натыйжаларга жетише алган суйкайган кыз дубалга көпчүлүк плакаттар менен жылдыздар параметрлери менен.

биринчи кадам

Ошентип, ал Таня Rybakova жөнүндө ойлоно албай чечим чыгарган жана азыр бир гана нерсе эле: "Кантип салмак жоготуу үчүн" көп маалымат окуп, ал ар түрдүү мүнөз аркылуу салмагын азайтууга аракет кылган эле: камкаймак, жашылча, алма, куурчак, Рыжий жана көптөгөн башка жолдор менен. Бирок керектүү натыйжа чыга элек. Ал арты менен баары кайра башталса, жатат. Бардык ал дагы бир натыйжалуу ыкмасы Таня кадимки жашоого кайтып кийин, кыйынчылык менен берилген, ошол замат ал абдан күч алып ыргытабыз кудурети жетсе да, аз салмак, ээ.

Бул жактан бузулуунун кесепетинен жөндөмсүз катары Татиана анын ден соолугуна доо. кыз алсыз, чарчап сезип, анын чач, тырмак exfoliate жогото баштаган. Мындан тышкары, түбөлүк баш оору, ал жөн гана түшүп кийип, анын көз алдында туруктуу жаздыктары абдан жагымсыз карады. Анын иш-аракеттери тезинен түшүнүп, ал анын максаты экенин билгенде эч натыйжа берет. "Албетте, Tani Rybakovoy" деп көп эле семирип кетүү менен байланышкан өзүнүн ыкмасы менен, азыр белгилүү ойлоп табылган деп сөз берген. ыкма тамак-аш, ошондой эле күнү бир режими, физикалык жумшап гана эмес.

Меню Tani Rybakovoy

диета кыз таттуу, куурулган, ун жок болсо да, ал өтө ар түрдүү меню. Татиана колдонгон буюмдар, ар кандай жолдор менен даярдалышы мүмкүн:,,,, отко кактап өчүрүүгө кайнатып. Ошондой эле тамак-бир бөлүгү болуп саналат компоненттеринин көп түрдүү тамактар менен келе албайт. Силер жей берет?

биринчи жолу эртең мененки тамак

7.00

Татиана сайын суу же сүт менен бышырылган аябагандай буламыгы болот, жеп, бирок, шекер жана май Мындан жок. Сулу дан алмаштырылышы мүмкүн. Ошондой эле, эртең мененки тамак ар кандай мөмө-жемиш менен алмаштырылышы мүмкүн сезону мөмө ар кандай мөмө-бирине кирет: малина, кулпунай, клубника, Черника. Ал тамак кошулбаган кара же көк чай аяктайт.

экинчи эртең мененки тамак

10.30-11.00

Бул учурда жер-жемиштерди жана жаъгактарды таптакыр кандайдыр бир, бир стакан аз-майы айранды ичип алат. Камкаймак Туздалган бышырылган сүт ордуна Varentsov болот.

экинчи эртең мененки тамак

12.00-13.00

кыздар менен түштөнүү абдан ар түрдүү болуп саналат. тоок, Түркияга, койон, же ак балык же аз-майы кызыл: тамак-жылы Recipes арык тамак камтышы мүмкүн. Балык же эт куурулган же зайтун майы менен майланбагансып талкаланды бышырууга болот. бир жагы тамак катары сиз картошка кошпогондо, ар кандай жашылча колдоно аласыз. Сиз жашыл буурчак, тамак жасай алам гречка макарон. Ошондой эле кийинип эле таза жашылча салат берди. Туздалган тамак-аш тамак учурунда, ошондой эле кызмат алдында эмес, жакшы эмес.

түштөн кийин жашылча

15.00-16.00

тамагында Татиана сөзсүз быштак же йогурт классик жейт. жаңы мөмө менен кошуп Variegate сүт азыгы. Бул учурда, силер да алсыз жашыл бир чыны чай иче алышат.

түшкү тамак

18.00-19.00

судак жашылча тарап табактын менен, куурулган балык жана тоок.

Tanya Rybakova: тамактануу жана меню өзгөчөлүктөр

Сиз Дрожалкина диета тууралуу атайын эч нерсе байкалбай калышы мүмкүн эле жок кылат. Ушул сыяктуу көп лактоза менюсу, анын негизги өзгөчөлүгү кандай, кереметтүү бир натыйжасы кандай болгон?

Азат өзгөчө үч маал тамак бир күнү ордуна беш тамак үчүн алардын тамак-сындырып, бирок ал бир кыйла бөлүктөрүн төмөндөйт. Мындан тышкары, ал ошол жерде болот деп алдын ала билет. Чынында, бөлүктөрүн кыскартуу тышкары, ал калория эсептейт. Кечки тамак, түшкү жана мененки 400 калория ашпашы керек, бирок, түшкү жана түштөн кийин чай, жана жок дегенде 100 ккал.

электр негиздери

Жогоруда айтылгандай, кыз аракет кылган көптөгөн диетанын ишке ашкан жок, бир гана ден соолугу начар алып келди. диета тамак-аш азыктарынын компоненттеринин ортосундагы жок баланс эмес, ошол нерсе. Бирок туура туура тамактануу - бул абдан Таня Rybakova эсептейт жарым ийгилик караганда көбүрөөк болот. Recipes туура жашоо ылайык келүүгө тийиш. Бул абдан көп, туз, унду, бышыруу, куурулган майлуу тамактар бар, канттын меню орду жок экенин билдирет. Бул сунуштар абдан бекем сакталышы керек.

Татиана ошондой эле ичүүчү суу көп, кызды өзү жеке бир күн эмес, анын ичинде демделген жана шорпо, таза суу жөнөкөй үч литр ичип сунуштайт.

дене тарбия көнүгүүлөрү

Татиана Бажан кем эмес иш-аракет физикалык стресс төлөйт жана убакыт. Спорт кыз күн сайын жүргүзөт. Таня боюнча, чымыркануу жок, мисалы, жакшы натыйжаларга эле эмес, мүмкүн эмес болмок. Кайсы бир себептен улам бир кыз залы катыша албаса, анда ал үй менен алектенет, ал тургай, көчөдө: чуркап, секирип, башын ийилте секирип.

натыйжалары

Көптөгөн Татиана тамактануу, мисалы, катуу чектөөлөр, күн сайын машыгуу жана үзгүлтүксүз мониторинг жүргүзүү жана калорияларды санап гана туруштук бере алган жок, анткени, коркутуп мүмкүн. Ал чынында эле кыйын, бирок натыйжасы, сиз көрүп тургандай, дененин,, же, тескерисинче, ошол жерде. Diet Татиана Rybakova - бул жек килограммдан түбөлүк ажыраткан реалдуу жолу болуп саналат. 12-жума кыз 53 кг кутулуу үчүн алган. Мыкты номерлери, туурабы? Бирок, негизгиси азыр Жамиля жөндөмдүүлүктөрү бекем жана туруктуу, анын салмагын сактап кала аларын билебиз. Ал эми өтө эле коюу орган жана кандай жакшы жарык, сулуу жана секси кыз сезип жашап жактырган нерселерди билет.

сын-пикир

Татиана Анын үлгүсү Rybakova сиз ашыкча салмагы кутулуу мүмкүн экенин эмне көрсөтүп турат, ал күчтүү эркин жана көп эрк жана жакындарын колдоосун талап кылат. маселенин олуттуулугун түшүнө турган эч кандай адамдар бар болсо, анда, бутага четтөөгө каршы эмес, кыйын. абдан Тани адам өзүнүн жигитин болгон учурда, дайыма жана бардык колдоо болуп саналат, ал спорт менен көлмөгө аны менен барып, туура менюну үчүн жардам берип, тамак жейсиз ар кандай менен азгырды. Айтмакчы, анын кызматынын башында эле аны менен жолугушту.

Tanya күйөрмандары көп, алардын үлүшү кыздар, алар башкалардын мазактоолорго кыйналып бүттүм, анткени, ошол эле натыйжаларга жетишүү үчүн түшүндө өспүрүм бар. Тилекке каршы, көптөгөн балдар жана өспүрүмдөр жагымсыз жана оору кыйын жашоонун түзөт азап - ашыкча. Ал, негизинен, бул маселе боюнча күнөөлүү - балдардын ата-энелери, бала кезинен азыктандыруу аларга зыян алып келе башташты, жогорку калория жана майлуу тамак, арак кошулмалары тайып партияларында аларды чектөө, жок. бул баланын ден соолугу жана энергетика толгон ага билдирген, анткени бала жесе, анда алар жакшы болушу үчүн да түшүнүктүү, ар бир ата-эне жакшы. Бирок бул андай эмес, бийлик жана тубаса укук салмактуу болушу керек, андан кийин эч ким мындай Жанар жана ушул сыяктуу эл катары көйгөйлөр болбойт. чыныгы гормоналдык бузулуулардын тышкары, албетте, мындай үзгүлтүктөр кандайдыр бир диета айыктыра алган жок, бирок, адистин жардамына муктаж.

Ошондуктан, система Rybakova боюнча сын-пикир - негизинен үмүт жана жакшы маанай толгон жаш адамдардан. Алар Tanya өз максатына жетүү үчүн башкарган болсо, анда алар ийгиликке жете турганын билем. Ал чынында ким суйкайган сулуу адамдын бир семиз адам баш тартып алат каалайт. Биз жөн гана өздөрүнө жана күчү менен ишенүү керек. Бирок, мисалы, Tatyany Rybakovoy - бир сымбаттуу жана дени сак денесин сатып алууну каалаган адам үчүн бир илхам.

дени сак жана сулуу бол.