Terrenkur - бул эмне? курорттук ден соолукту жол деген эмне?

20-кылымдын экинчи жарымында бир дарыгерлер дары максатында Адырлуу жерлерде басып ооруган сунуш баштады. деген термин "Ден соолук жолу", анан бекем жайылткан. Орусиянын биринчи каттам Ат Баши шаарында Сексен жыл мурун коюлган. Ал эми өлкө боюнча мыктылардын бири болуп эсептелет. Бул макалада биз суроого жооп берүүгө аракет кылам: "Terrenkur - бул эмне".

түшүнүк

Бул мөөнөт жолуна 3 20 градуска өйдөлүшкө бурч боюнча чыгышса өлчөмдө турат стажер терапия билдирет. terrenkur ачык өтүп бара жатып, денени катуулашы, физикалык туруктуулук жогорулатат жана психо-биринин ишин калыбына келтирет. Бул максаты терапиянын түрүнө бейтаптын учурдагы абалын эске алуу менен жекече негизде. Жөө узундугу сыяктуу параметрлер боюнча дарыгер менен жөнгө салынат, темп, Дарбазага бурч, эс алуу үчүн жолго саны, күн сайын жол жүрүүдөгү саны, ж.б. суроого жооп бар: "Terrenkur - Бул эмне," ... Андан кийин биз бул сейилдеп пайдалануунун негизги эрежелерин карап көрөлү.

эрежелер

Расстояние по маршруту программасын иштеп чыгуу чейин дарыгер бейтаптын жеке өзгөчөлүктөрүн эске алуу керек. Бул негизги жана аны менен байланыштуу оорулардын болушу, жүрөк-кан тамыр системасы, бейтаптын конституция жана анын жаш курагы, дене массасынын (семирүү же түгөнүшү) жана дене тарбияны жана туруктуулук менен өнүгүүгө карата катышы. Жүрүү өтө ысык эмес, учурда күн сайын (эрте же тамактын алдында мөөнөтүнөн мурда кечинде) жүзөгө ашырылышы керек. Ал тамактангандан кийин дароо өсүүдө жүргүзүү үчүн сунушталган эмес. басканга чейин аба-ырайынын шартына кулак салышыбыз керек. Кээ бир оорулуулар аба-ырайы өтө сезимтал болушу мүмкүн. Бул муктаж ылайык же аралыкты азайтуу же башка убакыт terrenkur түрткү. Жөө басуу Кийим кыймылга тоскоол болбошу керек жана бут кийим - согончогуна чейин бар.

жолдор

эреже катары, кооз тоолуу же таза аба жана шамалды жоктугу менен жүрүү үчүн жолдорду ача. жүктөмүнүн даражасын өр тарткан алыстык, бурч узактыгын (3 20 ° чейин) тарабынан аныкталат, жумуштагы тыныгуулардын саны, ылдамдыгы (мүнөтүнө 60 100 тепкич чейин), ошондой эле башка себептерден улам.

курорттук ден соолукту жол деген эмне?

Бул мекемеде тажрыйбасын жүргүлө. санаторийлер жана жалпы курорттук terrenkury бар. Башында каттам жүктөп үч даража бар: жеңил (500 м чейин), орто (1000 м чейин) жана татаал (3000 м чейин). карарып аймактарында көчүп жатканда ар бир 200 метр соту тыныгууларды. Жалпы курорттук жолдору абдан узак жана илинип турган да өзгөрүп турат.

Медициналык басуу - оорунун алдын алуу, карама-каршылыкты жоюу, азыраак жигердүү жашоо таасирин жөнөкөй жана жеткиликтүү ыкмасы болуп саналат. Бул, минералдык сууларды жана дарылоо үчүн баалуу кошумча зат сигнал берет жана эритүү органдарды, калыбына келтирет. Terrenkur учурунда эс жана стресс кезектешүү дем алуу, кан айлануу жана тынчсыздана системалары боюнча оң таасири. ошол эле учурда адам баратканда психо-сезимдерге жаатында алгылыктуу таасирин тийгизүүдө жана денесинин бир жумшартуу таасирин тийгизет тегерек-мүнөзүн жана климат, терс таасирин тийгизет.

курорттор Caucasian минералдык суу (terrenkur Zheleznovodsk) басуу оорулары, табарсык жана дем алуу органдарынын оорулары, метаболизм оорулары менен ооруган бейтаптарды дарылоодо колдонулат, ошондой эле миокард жана башка оорулардан кийин калыбына келтирүү үчүн. ар бир эс алуу үчүн түзүлгөн дене тарбия ар кандай даражалары менен үч негизги каттамдары. Олимпиада, ал ошондой эле жөө жүргүнчүлөр бир катар коюп, Сочи, абдан популярдуу terrenkur болуп өткөндөн кийин жүргүзүлөт.

Жалпы сунуштар

басканга чейин дарыгер менен акылдашуу керек. Ал сенин жеке жагдайларга жараша маршрутту иштеп чыгат.

басуу, ал эми дем алуу (мурдунан) бирдей болууга тийиш. Ал эми дем жөө жүрүшүнө жана ритм менен айкалышуусу керек (тынч жол - 3-5 кадам, дем 2-4 дем; көтөрүү - бир 3-4 тон менен, дем 2-3 кыл). өсүп-кадам кыска кылууга жакшы.

Медициналык басуу сел арыздарды, бат жана башка Нарзан дене кабыл алуу алдында бир сааттай аякташы керек. дозасы тартибин алгандан кийин жалпак жерлерде кызыта болот басат алат.

толеранттуулук бир жакшы белги жүрөт - ал тургай, эркин дем алып, жагымдуу жарык физикалык чарчоо, канааттануу сезимин. бар болсо башына оор, жүрөк оору, жогорку кан басым, дем алуу оорлойт же, андан кийин көнүгүүлөр туура уюштурулган басып, чарчоо белгиленген. байкап, анда бул белгилер ошол замат басып токтотуп, тезинен дарыгерге кайрылыъыз.

жөө жалпы эрежелери

Ким суроонун жообун билбейт: "Terrenkur - бул эмне", - төмөндө ушул Эрежелердин карманышат.

1. жүрүү эрте кеч же эрте менен эмне жакшы. күн нурунун-жылы баш кийим жолтоо боло албайт.

2. Beginners жай темп менен 500 метр менен баштап, ар бир 100 метр эс алуу керек.

3. өзү үчүн ар бир 5 күн өткөндөн кийин, бул жолдун башында жүрөк ылдамдыгын эсептеп чыгуу зарыл, ошондой эле эс алуу отурган 5 мүнөттөн кийин. тыныгуудан кийин согушу кадимки көрсөткүчкө кайтып керек.

4. каттамдын чарчоо аягында жарык пайда болушу - туура окутуунун бир белгиси. Белгилей кетчү нерсе чарчоо туура эмес тандалып алынган ритмин же өтө көп алыс болот.

5. Балдардын эске алуу менен, ден-соолук Балдар бакчасынан жолунда жагымсыз. балдар көп, ал чарчап калат. Ал эми мектеп жашындагы балдар үчүн абдан пайдалуу.

денесинде Effects

гүлдөр, кооз капчыгайлар, тоо чокулары жыты, аруулугун берип, кемчиликсиз бир маанайды жаратат. Андан кийин барып, каттам табитти жакшыртат жана терең уйкуга кирет.

жерде, оптималдуу жүктөлгөн байланыш-тутумдаштыруучу системасын гуу менен тагышты үстү менен табияттан системасы, зат, кычкылтек алууну жана кан айланууну жогорулатат стимулдайт, калыбына келтирет.

тоолорунун тегине органдары түрткү карын, анын бир жалкоо ичек өзгөчө маанилүү болуп саналат.

Terrenkur семиздик менен адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу. Бул салмак жоготууга өбөлгө түзөт. тез басуу менен бир саат майын 35 грамм күйгөн.

Terrenkur osteochondrosis

адамдын денесинин ар бир орган жана системалары оптималдуу иштөөсү үчүн, же болбосо бир күнү жок дегенде 1 саат жүрүшүбүз керек. osteochondrosis таптакыр каршы чуркоодо. начар кыймыл менен өпкө жана жүрөк жетишсиздиги, ошондой эле өнөкөт оорулардын күчөбөгөн (ошол эле остеоартрит) менен ооруган саламаттык сактоо жолун кылууга тийиш.

ого бетер osteochondrosis кийин ичинде калыбына төмөнкүдөй каллориялуу басканда:

• Тайм көбөйөт өтө акырындык менен (жай чейин нормалдуу).
• биринчи күн, ал бир таяк алып, ага эч менен, үмүт артпашы менен жүрүү керек.
• Duration расстояние жай (5 мүн 1 ч) көбөйөт.
• курч кийинки биринчи күн кур кинэш же ортопедикалык корсет кийүү керек болсо, омуртка түшүрүшүүдө.
• Ар бир 10 мүнөт жөө кийин көп эс алуу зарыл болуп саналат. Келечекте, брейк 5 мүнөткө ар бир жарым саат сайын Terrenkur чейин кыскартуу керек.

сейилдөөгө ичинде жүрөк-кан тамыр системасынын стресс толеранттуулукту көзөмөлдөө зарыл. мыкты жолу - Terrenkur учурунда ЭКГ. Бул башкаруу доктурга дайындай алат. Daily мониторинг алардын ден соолугунун абалын баалоо жана жашылча өлчөө, өз алдынча жүзөгө ашырылышы мүмкүн.

terrenkury Belokurikha

Бул сонун курорттук шаар бир нече жөө басуу чыйырларын жазыла элек. Эски тегирмендин өтө популярдуу ичкенден башталат. кирсе боюнча баллга 3-6 градус болуп, жалпы узундугу 2,4 км, жогорку деңиз денгээлинен чекити - 375 метр. абада кычкылтек аз азайтуу, карама жоктугу менен көтөрүлү басым акырындык менен төмөндөшү жана иондордун мазмуну боюнча алгылыктуу чекте өсүшү, көп адамдар үчүн жеткиликтүү жол берет.

абдан татаал жол 2,5 км чоку Round узундугу болуунун жолу болуп саналат. этегинде, басым жана кычкылтек мазмуну баллга олуттуу айырмачылыктар бар. Мунун баары, ошондой эле адам денесинде тукуругу менен турат. Бул жол менен баруу үчүн, эски Жаргылчак жолдун караганда 1,5 эсе көп энергия сарптоо керек.

Эми сиз суроого жооп бере: "Terrenkur - бул эмне?". Бул Belokurikha эки сүйүктүү туристтик маршрутту сөз бойдон калууда. Бул "романтикалык" "Пайн Сүйүү" жол, саламаттыкты сактоо жана жазында жолунда "Dunyushkin журналы."