Алексей Lesukov - Russian бодибилдер убада

Алексей Lesukov - Russian бодибилдер. кенже категорияда орус чемпионатында эки жолку лауреаты. көбү генетикалык белек бодибилдер өлкөнүн бири. анын жаш курагына карабастан, бодибилдинг менен маанилүү натыйжаларга жетише алды. Бул макалада биз спортчу кыскача баяны сүрөттөгөн.

балалык

Алексей Lesukov Апатиты (Мурманск облусу) төрөлүп, 1988-жылы. 13 жыл ичинде генетика урматында парнем үйрүп уламдан курдаштарын карады. Ошентип, Алекс спорт менен барууну чечтим. Ошентип, 14 жыл ичинде Lesukov спорт кошулду. Бирок баланын энеси, өзүнүн ден соолугу үчүн корккондуктан, басып уулуна катуу болду. Ошондуктан, болочок чемпион жашыруун бөлмө иш сапары менен болду. Мен ата-ашканасына берген акча окутуу үчүн акча төлөөгө туура келди.

Изилдөө жана мансаптык башталган

Орто мектепти аяктагандан кийин, анын үй-бүлөсү менен бир жаш жигит Санкт-Петербург шаарына көчүп бардык. 2005-жылы, бодибилдер дене тарбия Lesgaft академиясына өткөн. Алексей Lesukov Ошондой эле, ал темир менен окуусун улантып жакшы спорт залы, табылган. келечекте өзүнүн устаты жана кесиптик жеке машыктыруучу болуп Andreem Prokofevym менен жолугушту бир жаш жигит бар. Менен бирге, алар укмуш натыйжаларга жетишти - бир жылга Alex биринчи кенже мелдеште утуп алды.

андан ары аткаруулар

чемпионаттарынын кийин 2008 спортчусу олуттуу көрүнүштөрү санын кыскарткан. 2010-жылы, Алекс мелдеш эч кандай сыйлык ала албайт эле. Мунун себеби көп окуу зыян алынган. Маалыматтар Lesukovym да, анын жетекчилери менен да айтылган жок. 2011-жылы, спортчу карганда "Arnold Classic" турнири кайрадан дилгирлик менен кайтып келди. Бүгүнкү күнгө чейин, ушул берененин баатыр 100 килограммдан ашуун салмагы кыйла келечектүү орус бодибилдинг бири болуп эсептелет.

Best натыйжалары

Алексей абдан маанилүү жетишкендиктер менен бирге бир нече сактап камтыйт: ЧЕ Хуниорс боюнча 1-орун (2007-жыл), 4-орунду Дүйнөлүк ышкыбоз спортчулар арасындагы чемпионатта (2008), "Body Өзгөчө" 12-орунду, Россия чемпионатында Гран-при Junior (2009-жыл). Бирок атак-спортчусу "Arnold Classic" грэпплинг (Малайзия), алып келип, 2011-жылы орун алган. Биринчи Lesukov бар. Так эле ушул конкурска, ал 2012-жылы көрсөттү, бирок, кесипкөй спортсмендердин арасында. Кийинки жылдарда, бодибилдер дайыма байге утуп алды.

тамак-аш

Алексей Lesukov мелдеш башталганга чейин дене-бойду зарыл жумасына териши керек экенине ынандым. Ошондуктан, бир катуу диета бодибилдер атаандаштыкты күнгө чейин 8-10 күн отурат. Бул учурда, спортчу бир тоок, аз-майы быштак жана кызыл балык жейт. Көмүрсуулар Alex күнүнө үч жолу колдонот. Алардын жалпы саны 180 грамм ашпайт.

Карбонгидрат акысыз тамактануу, же "ыкма" Lesukov өздөрүнө натыйжасыз деп эсептейт сынактар. Жөнүндө гана убакыт даярдоо үчүн, турнирдин күнгө чейин же бир нече жума бою отуруп мааниси бар. тамактануу бодибилдер аминокислоталарды колдонгон спорт.

үйрөтүү

класстардын тартибине бекем кармануу - деп бодибилдинг ийгилигинин сыры бар. Дал Алексей Lesukov билдирди. Окутуу оор жана үзгүлтүксүз болушу керек. көнүгүү кайталануу оптималдуу саны - 8, 12 эсеге чейин. ыкмаларды эске алуу менен, бул 3-4 койду. Alex төрт мамиле жасап, ар бир машыгуу чейин жылытып, насаат, ошондон кийин гана салмагын жумушчу кирет. Ал ошондой эле мезгил-мезгили менен көнүгүүлөрдү өздөрү же алардын аткарылышы үчүн өзгөртүү кетүү керек.

антропометрия

• Алексей Lesukova Бийиктиги - 169 см.
• алыш-сезонунда Салмагы - 120 кг.
• Конкурстук салмагы - 100 кг.
• Көкүрөк - 141 см.
• Сан - 77 см.
• Баштуу - 55 см.