Атлетиканын үчүн негизги эрежелер

Атлетика - ал адамдар үчүн көнүгүү абдан табигый түрү бери кемчиликсиз спорт. Ошентип, спортту эрежелери кандай? Бир караганда, алар жок деген көрүнөт, бул эч кандай чоң иш, бирок ал ким? Бул маселе боюнча "негизделген" болушу үчүн, кылдат Конкурстун этаптары түшүнүү жана алар үчүн даярдай керек.

курстардын түрлөрү

Чынында эле, чуркап - баары атлетика эмес. Конкурс эрежелери (чуркоо, секирүү, ыргытуу) бир аз эле, бирок, дагы бир-биринен айырмалуу. эркинен бери - негизги Бег спорт, ал багыт болушу керек.

Cross тартип кесиптик гана спортчулар эмес, иш жүзүндө, ошондой эле жөн гана ден соолугун сактоо жана дене абалын жакшыртуу үчүн каалаган адамдар үчүн. Иштеп жаткан - бул энергия керектөөнүн жана стресс менен кемчиликсиз бир тең салмактуулук бар.

негизги түрлөрү:

• Sprint. 100 400 метр аралыкта үчүн Даш.
• П. өтө кыска аралык жана, адатта, 400 метр ашпайт.
• Жакынкы аралык жана узун. максималдуу аралык - 3 км. Ал тургай, тоскоолдуктарга менен кез-кезде көп расалары менен.
• Cross (айкаш өлкө).
• Реле. Көп учурда ар түрдүү аралыкта. ал тургай, 10 км чейин бар.
• Marathon. 42 км аралыкта Лонг качып.

Бул аралыкта расасына жараша, спортчулар үчүн ар кандай талаптар бар, айтпаса да түшүнүктүү. бул спринт болсо, анда кыймыл атлет координаттар жана бут менен иштелип чыгууга тийиш, ал эми чуркоо жарыштары, туруктуулук жогорулаган талап кылат.

атлетиканын үчүн негизги эрежелер

жараша иштеп түрү ар кандай эрежелер колдонулат.

1. спортчулар кыска бир аралыкка чуркап бар болсо, тректи түз болушу керек. алыс аралыктарга тегерек жолдорунда боюнча жүзөгө ашырылат.
2. раса 400 метрге чейинки аралыкта коюлса, ар бир спортчу бир катуу арналган топ иштейт. расстояние жарыштан 600 метр болсо, анда ар бир спортчу өзүнүн жолдорунда жана аларга тиешелүү тилкеге чыгып кетүүгө уруксат берилет өзгөргөндөй, көчүп башташат.
3. Президенттик жарыштын дагы атлетика сынактарга башка эрежелер бар. Мисалы расстояние 1000 метр болсо, спортчу бир жолчо менен, башкача айтканда, жалпы баштоого уруксат берилет.
4. расалык тушта катуу каралган атаандаштык эрежелерин болсо, алардын саны арыз спортчулардын санынын так ар кандай болушу керек.
5. расстояние жарыштан 200дөн ашуун метр болсо, конкурстун жыйынтыктары 8 адам катыша алат.

сынактардын лауреаты тез мара сызыгын өзгөргөнү бири деп аталат. алыс болсо, мара сызыгын ашканга белгиленген саны.

баштоо

Бул баштоо үчүн кыйын болушу мүмкүн көрүнөт? Бирок атлетика атаандаштык эрежелери жана бул этабына жөнгө салат.

раса 400 метрден ашык эмес аралыкта ишке ашырылат, анда ал үч буйрук берет:

• "Сенин белгилери жөнүндө". Атлеттер баштапкы абалын алып.
• "Бургула." Атлеттер алдыдагы алдыга көзкараштабыз.
• "Март". Кыймыл башталат.

атлет тиешелүү буйругу боюнча көчүп баштала элек болсо, анда ал биринчи эскертүү алат. эскертүү укканда, атаандашы, колун өйдө көтөрүп чыгышы керек. Бул эскертүү жолу жасалган болсо, спортчу таламдардын кагылышуусу экенин белгилей кетүү маанилүү.

кайчылаш-өлкөнүн бардык-үч эскертүү алууга уруксат берген.

кыймыл

Эреже атлетика сынактар спортчулар көчүп түшүндүргүлө.

Ошондуктан, расасына спортчулар кыймылын байланыштуу болсо топко так, спортчу тандалган трекке боюнча гана ишке ашырылышы керек. атлет кокусунан Чектеш нукка көчүп, бирок ал дароо Прагага кайтып гана жана башка атаандаштын тоскоолдук жок болсо, анда анын чынында бузуу деп эсептелет.

чектеш берки боюнча спортчусу тыюу өтүшүн бүгүлөт. чектеш тректи бир нече кадамдарды таштап боюнча атлет бул эрежени бузат жана бурулуш жасаган болсо, анда ал аны алыстан азайышы эсептелет, себеби, ажыратуу дуушар болот. бир нече кадам туура Прагага жасалган болсо, анда ал жаза мындай аракеттин камсыз кылбайт.

бүтүрүү

Кантип туура спортчу аягына керек да атлетика сынактарга түзүлгөн эрежелерди камтыйт.

лауреаты биринчи тилкенин өтүп катышуучусу болуп саналат. Адатта, бул ойдон чыгарылган нерсе. Cross топтун башчысы, мойнунан кучактап, курал-жарак башка денесинин кайсы бир бөлүгү болушу мүмкүн. атлет биринчи келип, жыгылып кетсе, анда бул натыйжа да жарактуу болуп саналат, бирок ал жалгыз, мара сызыгын өтүп жатканда.

Кээде сызык бир эле учурда бир нече спортчу өтүп жатат деген болот. Кээде сурот даяр, бирок бул жеӊүүчү аныктоого жардам жок болсо, бул учурда, сот штрихтер чечет.

конкурс болуп өттү, анда жана секундомер, эреже катары, андан кийин, өлчөнөт турган убактысы, жыйынтыгы, мисалы, бир ондук жерге чейин тегеректелген, атлет 12.36 секунддун ичинде 100 метр чуркап барып, ал 12,4 секунд жыйынтыгын санап. ар бир атаандаштын үчүн Ошол эле учурда лауреаты үч stopwatches текшерилет өзүнчө секундомер жана убакыт керек.

даярдоо этабы

даярданып чейин узак аралыктарга алып чуркап, аны кайсы бир окутууну жүргүзүү зарыл. Расасы спортчусу өз аракеттерин бөлүп берүүгө мүмкүнчүлүгү болуш керек, ошондуктан катуу жүрөк жана кан тамырлар менен жүктөлгөн бир нече километр деген чындык. Ал эми алыс Анткени сен Тайм режиминде тагышты, узак убакыт бою даярдашыбыз керек.

Эреже атлетика сынактар спортчулар өз техника даярданганга мүмкүнчүлүк берет. Бул кадам жөнгө салынган эмес.

Sprinter, биринчи кезекте, колдору менен буттарын булчуъдардын өнүктүрүү үчүн даярдалган.

даярдоо дагы бир өзүнчө баскычтары Пейич талап кылат. өтө кыска аралыкта гана жакшы даярдалган спортчуларды гана денелик жактан өнүккөн эмес, өндүрүү, ошондой эле топтой кантип билем, жакшы бар кыймылдар макулдашкандыгы. эреже катары, спринт сынактын лауреаттары - улуу күч менен тажрыйбалуу кабарчылар бар.