Бир нече күн санды кантип алып салуу

белине кошумча сантиметр маселеси көптөгөн аялдар менен кыздарга тааныш. Бул жагымдуу жана азгырма дененин бөлүгү , кээде гана көз жашын төгүп, стресс жана алардын ээлерин алып кээ бир жагдайларга байланыштуу.

өз тажрыйбасы жөнүндө мен бул жийиркеничтүү "кулагы" сандары жана ашыра тоюу, же алгылыксыз жашоо менен байланышкан кийим гана эмес өлчөмдөрдө бир-эки көбөйтүү жөнүндө айта алабыз. Бир орган түрү, жашы, айлана-чөйрө жана сапатсыз тамак-аш - Биз жөн гана айдан айга, биздин сандары жана "оор салмактагы" чоъоюп бараткандай кандайча байкабай жатышат.

Бирок, үмүтсүздүктү, көз жашын төккөн кошумча кг жеген жок. сүрөттө Нааразычылык - бир себеби өзүнө тартып алып, аны жакшы ошол замат болот. Кандай санды жок кылсам болот?

маанай менен баштоо. өзүн өзү баалоо, кошумча кг, рулетка obmerte маселе аймактарды санап жана алдын ала өздөрүнүн жетишкендиктерин кол коет. Мисалы, 2-3 күн бою ему жоготуп, же тизесине чейин 1-2 см бир айдан кийин тазалоо.

тамактануу карап чыгуу. Эмне үчүн жатар алдында бир булочка керек? жакшы чөйчөктөгү шараптан ичкен сайын , сүт, чай. жеп ой калтырып жокпу? көбүрөөк "шашылыш" деп бир нерсе которуу: балага тапшырманы текшерүү жана башкалар, анын күйөөсү бир көйнөк, оюнчукту нерселерди өтүүгө колдойт Же күйөөсү / кызым / ойноткучту / китепти жана дүкөнгө барып алып.

деп кыйкырып, өзү менен бирге, жашоодо жаман сезимдерин нааразы жол бербе! куруна кантип жок болот? Бул оң маанай, кыймылдап, жакшы карап каалоосун берет.

Программанын үчүнчү компоненти "жамбаш кантип алып салуу үчүн", - окутуу. Же болбосо йога, дене тарбия, же сиз залында же уктоочу үйдө эмне кыла алат көнүгүүлөрдүн жыйындысы.

Сиз дагы түрткү берет, ал таасир гана пайда унутпа. Бул узак базарлары жана дүкөндөрү, же батир, бууланышы аркылуу басуу дегенди билдирбейт. Ал белгилүү бир булчуң топко иштөөгө аргасыз бир татаал көнүгүүлөрдү, жардам берет.

Ошентип, санды кантип алып салуу. жөнөкөй Башталган: тепкичтер менен кабатка чейин барып. үчүн мезгил-мезгили менен полго же буту бутуна ийилген көтөрүп, бул стилге ишин аткаруу. Туруулар жана бут көтөрүлүшүнүн жана өткөрүү, тизелери титиреп, ийилген (айландырылат) Pram бала үйүнө чоочун, макала жазуучу катары кызмат кылган.

бир жума бою жамбаш кантип алып салуу. Бул жардам жана бул көнүгүүлөр боюнча:

, Дубал тургузду да, колун да, өз кезегинде, бир аз бул кызматка аларды жакында, тарапка буту бөлүп берүүдө. Ар бир буту 15 (мүмкүн болгон 10) кээде мамиле жасоо.

• дубалга сиздин жөлөнгүчү менен тургула. Сиз отургучка отуруп дейли. дубалга жүзүн эс алып, "тактысына" жай ойлонуп азайтат. бир нече секунд кармап туруп, акырындык менен көтөрүлөт. кайра түз болушу керек.
• мектеп дене тарбия класстарды унутпа. Биз мугалим эмне кылууга аргасыз болгон кээ бир жөнөкөй көнүгүүлөр тарагандардын жардам алып салуу:
• өзүнүн бет алды жагын карай тур. балансты жоготуп жок, сенин чыканак, туурасы төрт чыканак менен бирге турат. бир буту менен салмагын өткөрүп, отуруп. Бул жааттан алганда, башка буттун түз ирет түрткү. Азыр башка буту менен башталат. Мамиле: 10-12.
• жүгүрүү же үйдүн айланасында жүрүшөт, абдан жогору көтөрүп Тизе бүгүлгөн буттарын.

Суроо: "жамбаш кантип алып салуу үчүн" сурап, атайын стакандарды жана косметикалык менен массаж эсимде. тери кызыл бурулуп муздактыгын сезген чейин? идишке кийин же кындын көйгөй аймактарды бырыштуу сүлгү менен с = рт = п, менгера, жетиштүү эмес, убакыт, сен кан жүгүртүүнү көбөйтүш үчүн. жана көйгөйлүү участкалар суюктуктун кармап азайтуу.

жок кыл, унутпа жайган көнүгүүлөрдү. жерде отур, кайра буту түз. тизе Бир буттун жаасын жана башка бутун алдыга. Азыр кабатка тизеси сыгып аракет кылып, башынан аягына чейин ийилген буту тизесине түшүп басып.

тамак-аш үчүн сак болгула жана үзгүлтүксүз көнүгүү программасын аткарууга. Бир жума өткөндөн кийин, силер жылмаюу жасап, өздөрү ишенип калат. Ийгилик коштосун!