Блин белок: сулуулук, ден-соолугуна жана сактоо үчүн мыкты Recipes!

Ал жакшы абалда денесин кармап туруу үчүн сиз мүнөз керек эч кимге жашыруун эмес. Тамактануу салмак жоготууга жетишүү үчүн ун жана жогорку калориялуу тамак-аш жок сунуштайбыз. Мындан тышкары, дени сак тамак пайдалануу жүрөк-кан тамыр системасынын жана ичеги-карын ооруларына байланыштуу көптөгөн оорулардын алдын алууга жардам берет. Бирок, албетте, бардык жашоосу жана ден соолугу үчүн диета үчүн, алардын жакшы көргөн тамак багынып берүүгө даяр. Бул учурда, диетологдордун даамдуу тамактарынын атаандаш издеп сунуштайбыз. Мисалы, ордуна карапайым куймак Сиз куймак протеиндин болот. Алардын пайдалануу рахмат, алар аз-май жана азык-түлүк менен ала турган атайын даярдоо технологиясы болуп саналат. Бул жерде бул куймак үчүн кээ бир Recipes болуп саналат.

Classic белок Блин (тамак жок)

ун кошуп туруп, протеин Блин бир туура тамактануунун классикалык үлгүсү болуп эсептелет. аларды төмөнкү азыктарды керек даярдоо:

1. аз-майы быштак жана кошулбаган 300 гр.
2. белок зыкымданып жарымы.
3. 5 жумуртканын сарысы.
4. талкан чешуйка 300 г.

азыктарды аралаштырып, мп да калтырбаш керек эле. Табаны Жылуулук, сабоого төгөм. блинные четтери күрөң буруп, аны салып. Протеин Блин Жарды же бадам менен кызмат кылган болот.

Blueberries жана банан менен

Алардын тамак запасын үчүн төмөнкү буюмдар:

1. Үч жумуртканын агын.
2. Бир эле аяп, белок.
3. 500: Blueberries жана гр.
4. талкан чешуйка 500 гр.
5. Ышмалдасы (2 чай кашык).
6. Карып банан жарымы.

Пут суланы бир Комбайн-жылы ун чейин тарт. Андан кийин банк порошок, белок, банан жана белок кошуу, кайра бардык аралашманы. белок куймак аралашмасы арбуз жана дей vsypte. Сиз андан кийин кууруп куймак түздөн-түз өтүүгө болот. экинчи жагынан, алар - 30 секундда бир тараптан жана 40-45 боюнча кууруу керек. кызмат мурун, Blueberries банандын калдыктары кооздого болот.

Buttermilk Блин

йогурт тартып Блин белок тамак-аш даярдоо үчүн азык-түлүк чоң өлчөмдө талап кылынат, бирок, сын-пикирлер, алар түзмө-түз оозуна түшөт экендигин көрсөтөт.

1. 600 мл чала йогурт.
2. ун 500 гр.
3. талкан чешуйка 500 гр.
4. бир чымчым тузду.
5. банк дарыдан бир чай кашык.
6. майсыздандырылган сүт 500 мл.
7. 3 жумуртканын сарысы белок жана бир.
8. Vanilla кант.
9. Fresh мөмө (черники, малина, кулпунай жана башкалар. Д.).

Ун, бышыруу талкан, казанды чогуу сулу жана туз, башка сүт, йогурт, айран, кант, Vanilla жана жумуртка менен козгойт. Бардык эле бажыканадан. эки Кошунду бириктирилип, ошондуктан мп алуу үчүн эмес, кийлигишпейт. Эгер бир түрдүү камыр берсе, жемиштерди кошуп, көмөч казанга бышырылган куймак бышырып алабыз. Камкаймак даярдоо Блин 1,5 мүнөт бир жагынан, экинчиси экинчи эле.

шоколад куймак

шоколад даамданган протеин Блин - бүгүнкү күнгө чейин катуу баштаган. Бул тамак менен дем-күч берип, туура жолго койду. , Шоколад Блин белок даярдоо төмөнкүдөй компоненттер боюнча жабдуу:

1. Жарым белок албас. Шоколаддын даамын жакшыртуу үчүн, арахис сүт даамы менен бир белок тандоо.
2. 5 жумуртка белоктор.
3. 1 арахис май кашык.
4. 2 кашык кокос кабырчыктар.

Жумуртканын агын биринчи камчы менен сабашат, анан азыктарды аралаштыруу. Бул коюу карбай маанилүү. жууруп продукт кийин, белок куймак үчүн аралашмасы жок мп болгон болушу керек. Эгер баары ойдогудай өтсө, камырды казанга көздөй камыр төгүп баштайт. Дайыма куймак катары кел. Сиз Жарды менен кооздого болот, колдонуу, арахис майы же жемиш.

банан Блин

банан даярдоо үчүн белок Блин бул заттар керек:

1. 1 Vanilla даамданган жакшы аябаган белок.
2. кокос чешуйка 300 гр.
3. 1-бышкан банан.
4. 1 кокос майы кашык.
5. 6 жумуртка.
6. Cinnamon.
7. Чечек сироп (даамын).

банан менен протеин Блин төмөнкүчө даярдап: биринчи жумуртка кылдат камчы, анда алар боткосун, бир аз ак чечек ширеси талкаланып кокос кыроого, жарым банан, деп кошумчалады ал. Бардык буюмдар бир тектүү масса чейин аралаштырылган. Кокос майы барбаш керек эле, микротолкундар менен, андан кийин блинные аралашманы кошуу.

, Табаны ысык бир аз май куюп, куймак кууруп баштайт. Алар дайыма куймак сыяктуу эле даярдалган. Сиз калдыктары куюп алышат кызмат кылып жүргөндө ак чечек, ширеси банан менен кооздоп.

Протеин кулпунайды менен Блин жана бадам майы

Мындай белок куймак даярдоо үчүн, буюмдардын минималдуу зарыл:

1. 1 айрыкча Vanilla даамданган, белок аябаган.
2. таза суу 400 мл.
3. 3 жумуртка белок.
4. жаңы кулпунайды бир аз.
5. 1 бадам майы кашык.
6. Клен сиробу.
7. 1 чай кашык шекер алмаштырат.

Бардык ингредиенттерди аралаштырып, даярдагыла. Замат Клярдагы ырааттуулугун текшилөө болот эле, орто жылуулук үстүнөн куймак кууруп баштаса болот. ар бир жолу бир жарым мүнөт Алар көп буруш керек. кызмат мурун, табак көздөй үстүнө бир аз бадам май куюп, шекер, ак чечек сироп жана жарым кулпунай кесип кошуу.

Протеин Fast тамак Блин

Белоктордун Блин, төмөндө келтирилген кайсы рецепт, үч ингредиенттерди даярдалган:

1. Карып банан жарымы.
2. 1 жумуртканын сарысы.
3. 2 жумуртканын агын.

кычыштырган, мамлекеттин чейин сарысы жана ак уруп. Бир айры менен банан балалык жумуртка суюктугуна кошуу. аралашмасы биразга чейин өнүмдөрдү кыл. Андан кийин, сиз куймак кууруу болот.

Протеин Блин - бул күн бою өндүрүмдүүлүгүн пайдалуу микроэлементтер менен толтуруп мененки үчүн идеалдуу тамак болуп саналат.