Бөлүнүүнү кантип

бөлүнгөндө ар кайсы куракта. Айрыкча, жеңил (анткени ири бөлүмдөрүнүн кыймылдуулугуна) 14 жашка чейинки балдарга берилет. Бирок, ийкемдүүлүгүн жана жайган кайрадан ар бир мүмкүнчүлүк да силер 30 же 40, дайыма жүктер жана олуттуу мамиле менен иш кийин жүзөгө баштоо жөнүндө чечим, эгерде бар. Эле тез бөлүнүүнү кантип жөнүндө эмес деп ойлойм: жыйынтык, албетте, зыян алып келет окутуу тездетүүнү каалоо. гимнастика, эки бар , ирээтке түрлөрү: узунунан жана туурасынан кеткен. узата башка алдында бир буту бөлүнүшү - артта. Бул өзүн өзү караганда аткарууда кыйла жеңил болот. Эгер колунда эгилбеген бөлүнгөндө буту кесип жатканда. Кандай кайчылаш ирээтке отурган? Кожоюну кийин гана узунунан бөлүнүшү. Сиз окутууну баштоо алдында, сизге билиши керек:

- окутуу күн сайын (идеалында - күнүнө эки жолу) жүргүзүү;
- гу менен сөөктүн топтордун бардыгын алдын-ала жылытылат;
- убакыт созулган жана каражаттарынын, жок эле дегенде, 40 мүнөт;
- ийилчээк боюнча окутуу кечинде мыкты эрте менен (бул жолу жакшы биргелешкен ыкчам менен), ал эми негизги жумуш өргүүгө жүзөгө ашырууга;
- Сени окутуу учурунда кырдаалды карашыбыз керек, бирок, ал катуу ооруп, анда көнүгүүнү токтотуу зарыл.

Эгер сабырдуу болууга макул болушат жана күн сайын иш жүзүндө убакыт бөлө турган болсок, анын менен болсун ...

Кантип бөлүнүүнү жок. Биринчи кадам.

бийликтин кокус кыймылдар жок акырындык менен иштеп жаят. Биз акырындык менен, акырын, туруктуу баарын кылабыз. Haste булчуъдар же байламталарын зыян келтирүү, аны тобокелге кыла албайт. Бул жерде бир гана буттарын билдирет, бирок буттары темирден +, белинен бетин. Биз милдеттүү жылуу-чейин гу менен башталат. элементтери менен көнүгүүлөрдү аткаруу , селкинчек буттары , полго ийилип. жылуу-чейин көнүгүү өттүбү үчүн абдан жакшы.

Кантип бөлүнүүнү жок. Экинчи кадам.

1. туруу үчүн бир бутун бүгө отуруп, экинчи буту түзөп жана кабыргаларына кайра чакыртылып алынат. башка 15 эсе, бир буту тизмелерин (төмөн) жүзөгө ашырат.

2. жерде отуруп, бир бурчта, анын бутун тарап. байпак менен Cant түшүп калат. Бекем жамбашынан.

3. чалкасынан жатып, жаратып, ар кыл багыттары буту, сазда, тизе бүгөм жок. Төмөндө мүмкүн болушунча анын буттары көп тарайт. көп бурчу, жакшы таарынды. 30 секунд кармап жаят, бара-бара эки мүнөткө чейин көбөйтүү. Кайра - 15 жолу.

4. кабатка тизе жакындаганга аракет кылып, полго, тизе жана бут жаасын колуна алып, аларды тукум үчүн отур. Сиз колдорун жардам берет. бири-бирине бекем кармап, бут туташуу. кабатка басып алууга аракет кылып, өз колу менен тизе бүгүп билдирди. Күтүлбөгөн жерден кыймылдар эмне эмес, жүк бара-бара өсүүдө.

Кантип бөлүнүүнү жок. Үчүнчү кадам.

1. Exercise жыйынтыктоочу этап. узата ирээтке абалын кабыл алуу. Бир буту башка алдында - кайтып (буту түз). Кездешпейт podstrahovyvayas колдорун, кырманга аралыкты кыскартып көбүрөөк, участок жогорулатуу. кыйналып чегинде кырдаалды сезип, бирок орой, катуу кыйналсын, өздөрүн алып келбейт. Убакыттын өтүшү менен жайган жогорулатуу, сиз толук узунунан экиге чейин отурат!

2. Эми узунунан бөлүнүүнү кыла алабыз. Түз бут nizhe.Podstrahovyvaytes колдорун чөгүп, башка түрлөрүн. Сиз булчуъдардын бир кыйла кырдаалды сезип чейин "айланасындагы айдоо". үч мүнөткө абалын Fix. Planting тереңдик Ар бир милдет менен көбөйөт.

Убакыттын өтүшү менен, сиз, ийгиликке жетет. Келечекте сен узундугу мындан ары жогорулатуу үчүн болсо, бир конууга коюп баштайт чыдамсыздык менен бөлүштүрүлүп, кандайдыр бир нерсени (жаздык, алар): жогорку объект, көп бурчтуу, жана жайган.

Эске! дароо эле эң жогорку кызмат кыймыл көтөргөн жок. Биринчиден, сен даяр адам бар болсо, ийгиликке жетпейт. Экинчиден, сен жаракат камсыз кылат жана бир нече ай кайтарып берет. Анан класс кайра башынан баштоо керек, ал эми жаракат чейин эле кайсы бир денгээлде төмөн. , Иш-чараларды күч эмес, чыдамдуу болуп, ошондо ийгиликке жетет!