Грек йогурт дагы даамдуу жана аш болумдуу үчүн?

Грек йогурт - бул жашоонун сергек мүнөзүн сактоого аракет кылып жатат кимге укмуштуудай буруу ошол буюмдардын бири болуп саналат. Ал ар бир адам тамак-аш болушу керек деп эсептейм. Бирок, кээ бир адамдар үчүн таттуу толтуруу жок жолду тандап, өзгөчө, ар бир даам жана жылмакай касиет жаккан жок экенин унутпайлы. Бирок, сүт азыктарын, грек йогурт, аллергиясы жок болсо - бул кальций, белок жана майындагы B ₆ жана B _{12-түлүктү} көбөйтүү үчүн кемчиликсиз бир жолу болуп _{саналат.} Бул продукт Сиз Грек йогурт катуу каткырып сала берип, бирдей бөлүктөрүн салыштырып жатсак, анда дайыма йогурт караганда эки эсе көп белок болуп саналат. Эгер диета бул пайдалуу продуктту кирип, анын бардык пайдалуу кылуунун жолун табыш керек болсо, бул йогурт, с кемчиликсиз айкалышы кандай ингредиенттер билиши керек. Бул жонокой, алардын меню аны киргизүү үчүн мүмкүндүк берет!

сыр жана грек йогурт соус менен макароны

Ким макарон жана сыр өтө канааттануу жана жагымдуу тамак жакшы көрбөйт! Сиз, нан да, кызыктуу кылып, магазин соустарды таштап болот эле грек йогурт негизинде май куюуу бол! Грек йогурт, айран, жан-нан макарон жана ашканын жана крем менен бирге сыр жаркын даам - бул Сиз бушайман болуп кереги жок болгон үчүн көп рецепт бар. Албетте, кыянаттык менен эч кандай иши жок суммага: Бул продукт ойлонбостон кайра жегенге болбой турганын билдирет көп протеин эки грек йогурт, айран, бирок калория жетиштүү көлөмдө бар эле.

Koulslou грек йогурт менен

Грек йогурт каймак, майонез, ал тургай, каймак сыр алмаштыра алат - баары белгилүү бир ыкма менен көз каранды. Грек айранды коюп, жасмыктан жасалган жана бышырылган идиш колдон! Сиз сирке жана зайтун майы менен аралаштырып, анда жашылча бул соус. Грек йогурт бул параметр пайдалуу кылат ал көбүрөөк кальций, ал эми, башка майлуу татымал катары эле жупуну. Эгер пикник үчүн капуста салат жасап келсе, koulslou грек йогурт менен майонез алмаштырылсын. Ишен мага, сени капа жок болот! Сиз азыктарын айкалышы менен капуста, сабиз же торлуу алма ар түрдүү кошуу менен эксперимент болот. Кандай болбосун, грек йогурт идеалында даам жолго жана тамак аягына жатат.

Грек йогурт менен Кытырак бышкан тоок

татымы чыгы менен куурулган тоок бир өтөп менен абдан ынак бир нерсе бар. Бул учурда, сен коюу соус, майонез колдонуу үчүн кереги жок, силер бир эле, бирок алда канча сергек тамак болот. Грек йогурт соус үчүн база катары колдонуу жана даамын татымалдарды кошуп. чыгы чийки тоок талкалап малып, Breadcrumbs менен чачып Анан жетиштүү. бышыралы - жана табитин нерсе алам! Грек йогурт негизинде чыгы гана кууруу жана тамак бирок дагы диета Recipes артык болсо, мүмкүн эмес. Андан тышкары, майонез ордуна грек айранды колдонуп, тамак бышырды алат.

tzatziki чыгы

Эгер булар дагы кызыктуу кылып келсе, жакшы tzatziki чыгы эч нерсе жок. Бул бутерброд же кебабда бир стейк же куурулган тоок үчүн жашылча же кошумча үчүн, жакшы кийинип үчүн мыкты жыйынтык чыгарсак болот. Грек йогурт негизинде улуу соус tzatziki болот: жарык даамы жана коюу текстура сонун натыйжа берет. Сиз дүкөндө соустун сатып алууга болот, ал эми үйдө бул үчүн абдан жеңил болуп саналат! Сиз жөн гана кургак же жаңы чөп жана майдаланган бадыраң колдонушубуз керек. Бул тамактын ар кандай мыкты чыгы болуп саналат, ошондой эле грек йогурт менен пайдалуу. Ким арыктаганга аракет кылып, белок колдонууга мониторинг үчүн бул параметр эле жакшы шайкеш келет.

Cheesecake грек йогурт

Бул реалдуу нерселерди карап кетүү керек: Cheesecake - бул кандай гана муну кантип бир десерт окшош. Биз каймак сыр грек йогурт, алмаштыруу жазуусу бир диета бул идишке айланат деп айта албайбыз, ошентсе да бул пайдалуу альтернатива болуп саналат. Бул Cheesecake көп белок болуп саналат. Мындан тышкары, силер да жемиш же мөмө Cheesecake кошууга болот, ал тамак да пайдалуу жана даамдуу болот. Бул доо ыкма урматында башкалар үчүн укмуштай таттуу эркелетүү үчүн мезгил-мезгили менен болот!

Грек йогурт, бышырылган Donuts

Бул дагы бир десерт болот, ошондуктан, ар бир күнү тамак болушу мүмкүн деп ойлобойм. Бирок, дем алыш күндөрү таттуу бир нерсени ойлонуп кандай мамиле кылышын кааласак, анда, бул ыкма менен кунт коюп угушубуз керек. жок толтургуч менен майлуу-эркин, грек айранды колдонуп, жумшак жана нымдуу кереметтүү бир Өзүмө камыр керек. Мындан тышкары, бул ыкма менен май суммасы дүкөнү жолдору менен салыштырмалуу өтө жогору эмес, ошондуктан, жок, куурулган Donuts бышырылган. Мындан тышкары, ал Donuts алуу үчүн сиз канча маанилүү болуп саналат. Эгер азык мүмкүнчүлүгүн түзүү үчүн, керек болсо, ал да өкүнбөйм, же таттуу жазышса кошуу үчүн зарыл болгон эмес. Бул таттуу кошумчалары менен бирдикте бардык пайдалануу greechskogo йогурт таасирсиз болот.

Грек йогурт менен Oatmeal

кечинде бышырылган буламыгы болот, аракет жок болсо, абдан сагындым. Бул салышы ишке ашыруу үчүн абдан жөнөкөй заттар керек: жатка кабырчыктар, сүт жана грек йогурт. Сиз бир желдетилчү идишке азыктарды аралаштырып, мисалы, жемиштерди, үрөн, мөмө же шоколад микросхемалардын катары ингредиенттерди кошуу керек. контейнер муздаткычка коюп, бирок аны таштап керек. Сүт жана айран жумшак кыроого кылып, бардык даамдар аралашарын билдирет, ошондой эле бир укмуш даамдуу тамак. Сиз бир нече күн муздаткычка буламыгы кетүүгө болот, ошондуктан алдын ала тамак даярдай алышат. Сиз эксперимент жана сүйүктүү даамын таба аласыз үчүн Жолдор жана сөз айкаштарын чексиз жыйындысы. Ошол эле учурда, бир база катары грек айранды колдонуп жаткан болсо, жолдор ар бир белок мол болот.

Грек йогурт боюнча Блин

Грек йогурт, пайдалануу менен дагы бир улуу мененки - куймак. Yogurt сыноо эки иш-милдеттерди жүзөгө ашырат: ал белок таасирлентүүгө бөлүгүн жана йогурт, бир жагымдуу жыттанып, бирдей даам берет. йогурт жана крем куймак жана алкоголсуз vlazhnovatoy үчүн. булар дагы бир жипчеге ээ болгон, ошондуктан, силер да Буудайдан буудай уну колдоно аласыз. сен да куймак эмес болсо, ошол жолго салам, сени башкарып MUFFINS кукилерди жана кыла алат. йогурт жана жан-нан ун кошуу, канттын ордуна бир аз сүт жана бал - рецепт кемчиликсиз ушундай болот! Маанилүүсү, эксперимент жана алардын айкалыштары таба коркпо, ошондой эле башка компоненттер гана грек йогурт эмес, таасир даамдары пайдасына экенин эстен чыгарбашы керек.

тамак-жылы грек айранды колдонуу

башка май куючу жайлар жана кам каймакты ордуна грек айранды колдоно баштаса, анда ал көп жылдан бери бул иш эмес, бул күтүлбөгөн окуя болот. Бул продукт салаттар, шорпо ийлешет жана ылайыктуу болуп саналат, ал - дээрлик ар кандай ыкма менен кемчиликсиз бир компоненти. Сиз баштоо үчүн, кайда экенин билген эмес болсо, анда жогоруда аталган сунуштарды ээрчишет. Убакыттын өтүшү менен сен грек йогурт көп буюмдарды алмаштыруу мүмкүн экенин түшүнөт! сен эмес, көп даамындай эле да, аны башка компоненттери менен бирге ар түрдүү болушу мүмкүн.