Диета диета: Recipes

Эгер сиз сүрөттү көрүп, сиз тамактануу тууралуу ойлонуп көр. Бул бардык тамак-жарык, калориясы төмөн болушу керек дегенди билдирет.

диета кечки кандай болушу керек? Макаладагы келтирилген сүрөттү ээрчигендер, үчүн даярдалган болот Recipes. Биз, мисалы, шорпо, сосиски жана ошондой эле ар кандай тамактар, карап көрөлү. Ошондуктан, ар бир жаран өзү үчүн жакшы пудинги тандап алат.

салмагын жоготуп алгандар үчүн Fat күйүп шорпо

Ошондуктан, кайсы бир азык-убактысы болушу керек? Бул шорпо болушу мүмкүн. Бирок, жөнөкөй жана майы күйүп жок. Бул пияз шорпо даярдалат.

Эгер сиз керектүү тамак даярдоо үчүн:

• жашыл сельдерей ууч;
• үч помидор;
• сельдерей тамыры;
• түстүү капуста;
• татымалдарды;
• төрт баштарды.

үйдө майын кайнаган тамак бышырды, төмөнкүчө чагылдырууга болот:

1. Башында, талап кылынган бардык элементтеринде. Корки пияз, андан кийин, антпесе аларды жок кылам.
2. казан суу кошуп (эки литр), жарага алып бүт лампочкасын жылдырып. шорпо татымал сүйөлү кийин. он мүнөттүн ичинде тамак бышыр.
3. Кийин алып салып, сорпосун бүт лампочкасын жокко чыгаруу.
4. Андан сырткары, бир идиш ролл баланста, сельдерей тамыры (жиликтеп бөлсүн).
5. Он мүнөт өтүп-өтпөй, столго чапты: Помидордун. Андан кийин, дагы он мүнөт тамак бышырышат.
6. Кийин капуста данекке кошуу. Солт-табак, дагы бир жыйырма мүнөттөн даяр чейин тамак. бүткөндөн десерт даамдуу жана жыттуу келет.

картошка жок тооктун шорпосу

Бул өтө сергек табак, белокторго бай, бирок, диета.

шорпо дээрлик эч калория. Бул тамак бир белок диета барлар үчүн кызыктуу болот.

Сизге керектүү даярдоо:

• суунун эки литр;
• жыпар жыттуу заттарын, туз;
• тоок 500 гр;
• пияз;
• жашылча;
• эки кайнатылган жумуртка;
• сабиз;
• жашылча;
• сельдерей.

Cooking шорпо тамак:

1. муздак суу менен тоок кой. Кийин тамак тартуулайбыз. суу кайнайт, ал, көбүктөнгөн суу алып, туз менен калемпирди кошуп. Кийинки, жыпар жыттуу кошуу.
2. сорпосу, сабиз, пияз жана кесилген сельдерей тамыры салып Ошол эле учурда.
3. бышырылган тоок чейин кайнат.
4. Бардык бышкан жашылча-жемиштерди алып, алар бардык зарыл бердим, анткени, аларды жибергиле.
5. Бул бардык тамак- түшкү тамак даяр болот. Ал бышырылган жумуртка менен сорпо менен, албетте, жашыл кооздоп бойдон калууда. Bon болсун!

боёкту үчүн Pilaf

multivarka кандай диета даяр болот? Улуу параметр - бир Pilaf. азык-түлүк көрсөткүчтү ээрчигендер кайрылууга болот.

Эгер керек бул тамак жасоо үчүн:

• эки сабиз (орто);
• күрүч, тоок үч жүз грамм;
• эки лампалар;
• жыпар жыттуу заттарды,
• сарымсак башчысы.

multivarka түзүү Pilaf пунктунда-пунктунда:

1. Тоок жана башка пияз кесилген.
2. Мунай табак Multivarki. он мүнөт "өчүрүү" режимин тандоо.
3. Кийин тоок, пияз коюп.
4. жайып, андан ары сабиз кесип (же руб).
5. сарымсак кыйгыла.
6. идиштин жашылча кошуу, суунун (100 мл) менен толтуруп, туз, калемпир. Кийинки, татымалдарды кошуп.
7. дагы бир жыйырма мүнөттөн "өчүрүү" режиминде тамак берсин.
8. Кийинки муздак сууга күрүч салып коюнуз.
9. бир multivarku менен сарымсак кой.
10. Кийин күрүч-жыйма. бардык суу куй.
11. 20 мүнөт "Figure" режимине же "Pilaf" танда.
12. Андан кийин дагы бир жыйырма мүнөттөн байлаткан, тамак берет.

Капуста cutlets - пайдалуу тамак-аш, нан

Сиз кечки тамактануу толуктайт капуста cutlets калориясы төмөн. Бул буюмдар гана даамдуу эмес, алынган, ошондой эле назик.

Бул рецепт ашка cutlets кандай кошумчаларынын жок, классикалык эмес. салмагын жоготуп алгандар ушул өнүмдөрдү аракет кылышыбыз керек.

даярдоо үчүн сага керек болот:

• жумуртка;
• калемпир бир чымчым;
• 4 косыныз. манканын жана идиш;
• капуста 400 гр;
• бир чымчым тузду (туз, суу сактап, анткени анын да жакшы болсо да).

үйдө гамбургер Cooking:

1. Адегенде жууп, капуста кургатуу.
2. Андан н аны чыгыъыз.
3. жумуртканын бир пассионардык кийин, андан кийин калемпирди (чымчым) кошуу. бир аз туз чачып кийин.
4. Анан бир аз манка кошуу. Анан козгойт.
5. Кийинки, кийим чейин аралаштырып. камыр жакшы жабышып керек. Сен бара турган болсо, анда бир аз манка кошуу.
6. очокто Preheat. натыйжасында массалык From чакан көөлөп түзөт.
7. манканын бир табак козгоп, ал бардык тараптын өнүмдөрдү жылдырып.
8. Андан кийин идиш кабыгын же Макулатура камтыйт.
9. Сиз бетинде бир кичине эле май таамп жатат. бир катмарын пайдалануу кийин банк баракта жайды.
10. ага Кийинки cutlets жатты. Тандырга, жыйырма мүнөт бышырышат. чаап ойлуу ышталган, алардын кызмат жок.

Easy жана даамдуу салат

Сиз диета кечки тамак келсе, анда мүрөккепте жана Саргылт менен салат кулак салышыбыз мүмкүн.

аз калориялуу тамак даярдоо жөнөкөй. тамак-ашын жакшы көргөндөрдү кайрылууга болот. Easy татымалдары азыктары даамын толуктайт. Даярдоо шашылыш тамак.

даярдоо үчүн зарыл:

• шалот (эки);
• эки таттуу калемпир;
• Эки-ст. зайтун майы, петрушка;
• бир чымчым тузду (милдеттүү эмес);
• Эки лайм же лимон;
• 450 гр кальмар;
• Саргылт;
• чили.

Үйдө бир даамдуу жана жеңил салат Cooking:

1. Башында орточо жоондугу бүдүрчөлөр кесип, кальмар, андан кийин таза жууъуз.
2. Кийинки, көмөч менен кайнак суу алып. Анын туз, белдин кальмар.
3. Ошондо суу менен бир аз контейнер даярдайт. Андан бир нече обой малып.
4. Кальмар чыйкан эки мүнөт. Кийин муз менен идиштин аларды кой.
5. муздак мүрөккепте жатканда, кээ бир башка компоненттерди керек. таттуу калемпир, ачуу калемпир, шалот жашылчаларды кесип.
6. Кургак кальмар, жашылча менен бир идиштин ичинде жөнөтөт.
7. Кийинки, Саргылт, анда кичинекей кесимчелер тазалоо. Анан мезгил туз табактын, зайтун майы менен сезондун менен. лайм же лимон ширеси ширесин сыгып кийин, салат үстүнө куюп, аны майла. Бул бардык даамдуу тамак даяр болот. Bon болсун!

Акыр-аягы, бир аз

Азыр болсо, сиз, салмагын жоготуу, тамак-аш үчүн кечки тамак кантип билебиз, кээ бир тамак-Recipes макалада келтирилген. Биз алар сени жакшы көрөм, сен алардын ашканада бул тамак-аш болот деп үмүттөнөбүз. Тамак-жылы ийгилик, ошондой эле жоготуп салмак.