Төмөн-калория кагын: Recipes, сүрөттөр

Көптөр таттуу болуп, бирок ар бир адам ашыкча болуу менен көйгөйлөр бар, айрыкча, алардын чыдай албайт. Ал ошондой эле биздин дене үчүн зарыл болгон, себеби толугу менен, таттуу өтө кыйын таштап. бир аз калория нан жардамга келет жок. Recipes мындай ыракат көп тамак ойлоп тапкан. Мындай Desserts Сен ченеми менен, аларды жеп жатса, калыбына келтирүү мүмкүн эмес.

йогурт, нан

аз калория нан эмне бар? Dessert Recipes ар түрдүү болуп, тамак-аш тандоолордун бири айран нан болуп саналат. Алар олуттуу талап болуп саналат, анткени, азыркы учурда, кыйла көп дүкөндөрдө сатылат жатат. Себеби, бир аз калория десерт Бул та калыштуу эмес, сонун даам бар. Бирок, бул толук мүмкүн жана калориясы төмөн торт даярдай алышат. үйдө Recipe мурда ойногон.

айран Desserts үчүн жеңил жана тамак-аштын, шоколад, алардын ичинде коюлтулган сүт, мөмө-жемиштерди, кокос, желе, алмаштыруу үчүн мөмө-жемиш, чипсы жана алмаштыруу каймак май, каймак -ашка йогурт, айран, Custard, крем же кычкыл сүт келди. Ошондой эле, өпкө soufflé нан, жүрүү, жаъгак колдонгон жок. Негизги басым бышкан болот.

йогурт торт абдан аз камыр болуп саналат. Эреже катары, пайдубал ролу иш кылып, бир гана кекс бар, ал йогурт, айран, ичи жана мөмө-жемиш аралашмасын жайып.

кургак нан менен Айран кекс (калория)

Кандай калориясы төмөн йогурт, нан жасаш үчүн? Recipe сүрөттөр ишти карай турган.

Ошентип, төмөнкү азыктарды алып даярдоо боюнча:

1. Сегиз жумуртка.
2. ун Cup.
3. кант бир чөйчөк.
4. Toppings үчүн йогурт литр.
5. 60 желатин г.

даярдоо үчүн губка тортту сен ак тартып сарысы бөлүп керек. Андан тышкары, жумуртканын сарысы, кант кызылчанын (ал таркатылышы керек). Белоктор биринчи муздайт, анан да, куш да буга чейин кант менен сабоого буйрук берет. Андан кийин аягына сарысы массалык жипчелери менен аралаштыруу керек. Бардык бул аралашма нан, койду пергамент үчүн Көктөн төгүлүп турат. Отуз мүнөт мешке бышыруу жөнөтөт. Ал эми бизге айранды көрөлү деди. кумшекер кошуп же шекер жана ага аралаштырып. Желатин муздак суу менен, анан таркатуу жылытып толтуруу керек, бирок кайнак эмес. даяр чечим йогурт, куюлган. Ушул убакытта ал даяр кургак печенье болушу керек. Бул йогурт, массалык которгон жана андан ары улутутун үчүн муздаткычка жөнөтүлөт. Эреже катары, бул нан азыгы менен үстүнө мөмө-жемиштер менен кооздолгон.

Төмөн-калория шоколад торт

Бул десерт менен рецепт бардык таттуу тишке тиш, кубаныч берет. Ошентип, даярдоо үчүн мындай азыктарды алып:

1. Сүт - 250 мл.
2. Жумуртка - 4 даана.
3. Sugar - бир чыны.
4. Ичимдик - 4 косыныз. л.
5. кокос Chips - бир пакети.
6. Каймак май - 100 г
7. Какао - 4 косыныз. л.
8. Сода.
9. Буудай уну - 3 косыныз. л.

сарысы белок эч бир нерсе ажырата албайт. кант бир кашык сарысы кошулат жана алар менен кылдат бажыканадан. Ал эми белоктор кант беш жөөлүбөгөндүгүн кошуп, жакшылап бажыканадан. Андан белоктор сарысы менен биригип, ун, сода жана какао менен аралаштыруу.

толугу менен аралашмасы майлоо керек бышырган үчүн көгөрүп, салып коюш керек. торт даярдоо жарым сааттан кем эмес болушу керек.

Ошол эле учурда, казандын ичинде сүт, май, кумшекер жана кокос аралаштырууга. бүт аралашмасы чыйкан коюлануу, андан кийин жылуулук алып.

Замат шоколад торт даяр болуп, ал эки бөлүккө кылынсын. Алардын ар бири так Арак менен булас. Андан кийин, экинчи Диндиндруп бир жарым натыйжасында аралашма нымдап жана жабуу үчүн. майлагычтарды үстүнө даяр торт чыда албайт. аны даярдоо үчүн какао, шекер, сүт аралаштырып. аралашмасынан коюуланып кайнатып. бир аз муздатылган сүт жана упасы торт анын тарапты жана жогорку smazhem кошуу.

"Mocha" торт

өтө кылдаттык менен, алардын тамак-ашка, келген тема же аз калория нан көрүп жаткандар үчүн. Recipes калорияларды көрсөтүү менен - өтө көп тамак үчүн эмес, жакшы тандоо.

Төмөн-калория торт "Mocha" - жакшы десерт: даамдуу жана азык-параметрлери. Бир кызматты эки жүз кырк калория бар.

заттар:

1. Майлуу каймак - 250 г

пш даярдоо:

1. Жумуртка - 4 даана.
2. Ун - 125 г
3. Крахмал - '35
4. Какао күлмайдасы - 45ке
5. Кумшекер - 160 г

толтуруусун даярдоо:

1. Желатин - 10 г
2. Төмөн майлуу быштак - 0,5 кг.
3. Sugar - '75
4. Бир аз кара өрүк.

эки жүз даражалык бир температурага боюнча мешке Губка нан бышырды. Бул эки ингредиенттердин печенийди алынат.

алардын ар бири үчүн, эки жумуртка жана кант сексен грамм бажыканадан керек. Андан ун, Крахмал жана какао кошулган. камыр жууруп жатышат. пергамент менен жаап койсо болот түрүндө торт бышырып.

печений даяр кийин, биздин кабыктарын чогулта баштаса болот. Бул үчүн, табакка окшош аба мейкиндигин алып. Анын түбү бир катты даана Камырдан кесип алып жатты.

Кийинки сатылды коюъуз. Быштак, ошондой эле кант менен титиреп керек. марканын башкы толугу менен таркатуу чейин сууга ээрийт, анан сыр массасынын кошуу. Ошондой эле кургатылган аралашканда бар. Бардык толтуруу Камырдан салып текшилёё керек кабыл алды. Бул бардык үстүнө экинчи Диндиндруп менен курчалган. десерт менен болгон дараметин, мисалы, бекем капкагы же тъстё үчүн жабуу үчүн бир нерсе болууга тийиш. Андан кийин торт Сиз төрт саатка салкын жерге коюп керек.

Керектүү болсо даяр торт бир табак жана жогорку кооздоп көздөй алуу.

Төмөн-калория каймак торт

Recipes калориясы төмөн десерттер ашка ингредиенттердин пайдаланууга негизделген. Мисалы, жөнөкөй торт адаттагыдай майлуу каймак аз калория алмаштыруу жолу менен тоскоолдук кылган болот.

Биз сага жарык каймак үчүн салышы сунуш кылабыз. Аны тамак үчүн Сиз төмөндөгү өнүмдөрдү керек:

1. Жумуртканын сарысы - беш даана.
2. бир лимон менен көркүнө чыгарууну көздөйт.
3. Картошка крахмалы - 20 г
4. Cream (майлуу сөзсүз эле, жок дегенде 35%) - 0,5 л.
5. Кумшекер - 100 г
6. лимон ширеси - 100 мл.

Ошентип, анын тамак-каймакты баштайлы. лимон романды жана шире менен каймакты Mix. табличканын менен аралашмасын Жылуулук, бирок кайнак эмес. Ал салкын болот, ал эми крахмал жана майдаланган кант менен сарысы vzobem. Андан кийин дагы бир жолу бардык vzobem менен сүт жана жумуртка кошуп. натыйжасында аралашма бир аз отко жылынып керек, бирок, кайнатып, аны берген эмес. Кийинки, каймак ордунан туруп, ак ниеттик менен керек. Андан кийин, кант менен сабашты, каймак, кошом. Дагы жакшы аралаштыргыла. Бул жерде биздин каймак жана даяр. Бул муздаткычта коюп гана калууда. Бул десерт өзүнчө тамак катары колдонулган, демек, аз калориялуу нан даярдоо, каймак нан менен үстүнө май сыйпалган + мүмкүн болот. Recipes окшош десерттер азыр популярдуу болуп баратат.

Нан жок Cake

Дагы бир кызыктуу ойлоп ашпозчулар - Нан жок бышырып, бир аз калория Recipes. Бул десерт ким же мүмкүн эмес меш бул жөндөмүнө ээ эмес, ал үчүн сонун мүмкүнчүлүк. Мындан тышкары, тез токоч , эреже, аз калория эле нан жок. Бул чындык аларга таанымал берет.

Ооба, ар дайым бир майлуу токочту каалабайм. Абдан көп жайында же Christmas майрам жаны нерсе таттуу, ал эми жарык менен окурун сурайт учурунда. Алсак, тамак-жемишин жегиле бышыруу эле аз калория кагын (Recipes абдан ар түрдүү) болуп саналат.

Быштак жана бүлдүркөндүн десерт

Же болбосо, бир малина Cheesecake даярдоого аракет кылышат. Бул абдан даамдуу таттуу болот.

печений курамында:

1. Oatmeal Cookies - 0,56 кг.
2. Май - шт.

быштак, каймак үчүн Курамы:

1. Кумшекер - 135 г
2. Быштак - 0,5 кг.
3. Raspberry - 0,4 кг.
4. Vanilla.
5. Сүзмө (каймак суммасы нымдуулук быштакка ал нымдуу, төмөнкү талап кылынган каймак көз каранды болуп саналат.) - 200 г
6. Желатин - '25

ичи үстүнкү катмарын алуу үчүн:

1. Кожогат ширеси - ½ чөйчөк.
2. желатин '15

Cookies чакан мамлекет чейин Комбайн жаткан жайда тегирмен тартып керек. Кийинки, ал эрип кетчү май кошулат. Баарын жакшылап аралаштырып, натыйжада массалык жасалган торт менен таратты. Ал пергамент койду бөлүүчү көктүн асты, үстүнө коюп, он беш мүнөт тоңдургуч менен муздатып жиберди.

Ошол эле учурда, биз каймак даярдоо киришет. желатин, жыйырма беш гр суу идишке таркатуу. Быштак, кант кызылча малинаны жана кам каймакты кошуп. бир тектүү аралашмасын керек. Бул сатылды куюп, кайрадан козгойт. Жарым каймак торт менен толтурат. жаңы дан куурай бир катмар менен толтуруу. Дагы бир жолу биз баары каймакты толтурат. Ал жарым сааттай тоңдургуч бир тортту жиберет.

Биз азыр марканын башкы десерт жогорку катмардын даярдоо кайрылып. Ушул максатта, ал бат эрийт. Андан кийин, салкын, өзүн-өзү жараткан малина ширеси кошуу. Бардык суюктук жарым литр керек.

Ал, биз буга чейин көрк дан куурай үстүнө жайылып, биздин тортту төгөм. Бул жерде биздин десерт жана даяр. Ал гана муздаткычта коюулантуу ага бойдон калууда, жана даамын үчүн түрткү берет.

ордуна эпилогунда жөнүндө

Эгер чынында эле таттуу тиш бар болсо, эч чөкпө, бирок болушу мүмкүн эмес. Азыркы ашпозчулар калориясы төмөн көзүмчө бир топ түзүп, диета отургандарды кам көрөт. Кээде Desserts катары чагынан, силер тамак жана ошол эле учурда ырахат көп ала сындырып салбайт. Төмөн калориялуу нан даам майлуу каймак таттуу боюнча төмөн эмес.