Жалкоолордун Diet

таза дүйнөлүк желеден адашып Кээ бир жаш кыздар, эл деп ойлойм жалкоо үчүн диета, сын-пикирлер , ал эле эмес, - алар окуп жаткан натыйжалуулугун диета суу. Андай эмес. Чынында эле, Frenchman тарабынан системасы бийлик ойлоп Michel Montignac жана чылыктарды ден соолугу жагынан негизделген. Байланыштуу экенин жазуучу ыйыктын ыйыгына кол койду - эр калориясын санап берүүдөн баш тартты жана (! Гана көр) кээ бир жөнөкөй эрежелерин сактоо менен, ар дайым жана өтө көп жеп, бул система чакырган "Жалкоо үчүн Diet" деп аталат.

деген эмнени билдирет?

Адам денесинде тынымсыз Биологиялык ритмдер менен байланыштуу бир канча миллион ар түрдүү physico-химиялык өзгөрүүлөр бар. Бир канча сүйлөм менен Montignac теориясын айтып кыйын. Бирок биз аракет кылат. глюкоза көлөмү жогорулаганда, иш орган глюкозаны талкалап кан энергияга айлантууга жардам берет инсулинди, бошотуу, уйку безинин баштайт. Кийин уйку бези мындан ары анын милдеттерин менен күрөшүүгө, майлар динин жана тараптан бир "булагына" сактоого глюкоза бир ашыкча. Бул бийлик системасы бези биологиялык ритмин эске алат жана контролдоо боюнча багытталган кан глюкоза.

Каршы

жалкоолордун Diet таптакыр уйку бези жана диабет оорулары менен жапа чеккен адамдардын саны боюнча макулдашуу.

Эгер тамак-аш үчүн кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү жасап, мурун, дарыгери менен талкуулоо.

жалкоолордун Diet: 5 негиздери

биринчи принцип - үзгүлтүксүз тамактануу, өз убагында, бир күндө үч жолу. экинчи принцип - толук сегиз сааттык уйку. Ал эми түштөн кийин беш сааттан ашык төшөктө эмес, мурда барып. Башкача айтканда, эч кандай кеч закускаларды, Бишкек Алкснис 18.00 кийин yogis "жөнүндөгү ырын ырдап сыяктуу - бир тыныгуу". Үчүнчү Оперейтинг принцип карбонгидрат мененки. Төртүнчүдөн - аралаш тамак. бешинчи принцип - белок кечки тамак.

Карбонгидрат эртең мененки тамак ичип

Жалкоо жечү жазуучунун айтымында, мененки - алгачкы 6 8 сааттан эрте мененки жүрүшү бир тамак.

Мүмкүн: эртең мененки тамак үчүн жөнөкөй карбонгидрат, тез глюкозага кайрылышат. French билип туруп бир Croissant жегенге эрте менен салттарды ойлоп эмес. Нан, черники жана лимон булочки тыгынына менен бал, таттуу нерселерди, таттуу мөмө-мененки жегенге керек. жеште, сезими менен, кубаныч менен, жегиле. Карактап - убакыт таттуу.

Кыла албайт: чучук, жумуртка жана башка белок жазуу.

досум менен Mixed үлүшү кечки тамак

Эмес, аз жеп, ал эми турмушта баары ырахат менен аткарууга болот. Тыныгуу 12 14 саатка чейин аткарылууга тийиш.

Сиз: закускалар, өсүмдүк салаттар, шорпо, .Кошуналардын, дан, картөшкө, жүгөрү, ассорти, сыр, соустар, макароны. башкы нерсе - ашыра алышпайт.

Сен эле эмес, мүмкүн эмес, бирок бул абдан жагымдуу болот: таттуу жана мөмө.

Акыр-аягы, силер эрте менен таттуу жеген жок? карбонгидрат мененки туруктуу!

Белоктун кечки кийин - 18.00 жыйынтыктары

Мүмкүн: азык-крахмалдуу жашылча, ашкөк, козу карындар, балык, эт, тузу жок эт, куштун, аз майлуу сүт азыктары.

Кыла албайт: таттуу, мөмө-жемиш, жашылча крахмалдуу.

Кеч кечки душман берем. Ал жалкоо үчүн диета аны жакпагандыктан эмес экенин, туура эмес, эрте мененки тамак жана деп каалабайт. аюулар кошумча салмак болсун - аны туура кылат.

Бул кандай иштейт?

орган тарабынан глюкоза энергия дүкөн толуктоо жана туура колдонууну дайыма бирдей тууралуу жалкоо кам Diet. Бул узак дененин салмагы оорулар гормоналдык жактан таасир экени далилденген. А гормоналдык баланс түздөн-түз бир система менен байланыштуу. туура болушу үчүн, сөзсүз түрдө, ачка эмес. Мындан тышкары, ачкачылык, канбай жана стресс башка түрлөрү май депозиттердин түзүү механизми болуп саналат. Биз ырайымсыздыкка жана ката ага карата бардык дене кечирим сурап көрөлү! Эми, биз эптеп-жардам бере турган мүнөз берет.