Кадам ыкма менен кадам: жашылча менен Гречка кесме

Кесме, гречка унун, анын үчтөн бир бөлүгүн жок дегенде бар, алардын бир бөлүгү катары аталган Соба. Ал кесме шорпо жана негизги сабактарынын, каптал тамактарды жана салаттарды катары даярдалган Япония, Кытай, өзгөчө таанымал болуп саналат. Soba жогорку калориялуу мазмун бар, бирок өсүмдүк протеиндин жана комплекстүү көмүртектерге бай, жана дээрлик эч кандай майын камтыйт. Айрыкча, пайдалуу гречка кесме таза жана судак жашылча менен кызмат кылып жатышат. тамактарды мыкты Recipes биздин макалада берилген.

жашылча менен Гречка кесме

Бул тамак бир салат болуп, жогорку калория жана ошол эле учурда дени сак болуп саналат. суук болушу керек кылгыла.

жашылча менен гречка кесме үчүн рецепт төмөнкү этаптардан турат:

1. суу 8 мүнөт бышырып же топтом көрсөтмөсүнө ылайык кайнатылат бир паста, ошондой эле Соба.
2. Brokkolini (устун 2) же брокколи -жашыл, 4 мүнөт кайнатып дагы, андан кийин муз сууга өттү.
3. Таттуу калемпир, күн-кургатылган помидор (¾ чөйчөк)-тилке кылып кесип.
4. бир терең табак аралаш ostyvshaya гречка кесме brokkolini же брокколи, калемпир жана помидор менен.
5. Кийинген салат, зайтун майы негизинде соус (¼ чөйчөк) аш (30 мл) жана соя соусу (1 косыныз. Капкарашка).
6. райхон жалбырак менен кооздолгон бир салат чокусунда.

тооктун эти жана жашылча менен Гречка кесме: рецепт

тамактар жана ачуу даам табитин көрүнүшү даярдоонун жүрүшүндө аркылуу ишке ашат кытай соус Teriyaki. Ал өз алдын-ала же даяр дүкөндөн сатып алууга болот.

тооктун эти жана жашылча менен Recipe гречка кесме өсүмдүк майына кууруганда эттин тилкелери да кирет. Анан көмөч казанга бир саман катары, жашыл буурчак менен майдаланган пияз, майдаланган coarsely сабиз, калемпирдин түрлөрүн кошуу. 3 мүнөттөн кийин, жашылча тоок Teriyaki соус (1 чыны) толгон жана даяр чейин өчпөйт. көмөч дегенде шобаптыктар коюлган.

Уй жана жашылча менен гречка кесме тамак кантип

Бул табактын, сиз гана баклажан жана Zucchini эмес, кошуп алат, бирок көптөгөн башка жашылчалардан жасалган. Анын даамы жана ушул пайда азыктык баалуулугунун.

жашылча жана эт менен Recipe гречка кесме төмөнкү кадамдар менен көрсөтсө болот:

1. Уй (300 г)-тилке кылып кесип, соя соусу (30 мл) менен туздалган болгон.
2. 2 chasa кийин эт алтын Браун чейин ысык майга куурулган жатат.
3. Small таттуу калемпир,-тилке кылып кесип, баклажан жана Zucchini. Жашылча-көмөч казанга эт кошулуп, соя соусу (60 мл) жана таттуу чили чыгы менен толтурулат.
4. Гречка кесме тендер (6 мүнөт) чейин кайнатылат ошондой эле көмөч боюнча өттү. Dish дагы бир жолу кошулган жана кечинде кылган.

жашылча менен Гречка кесме: Teriyaki соус менен рецепт

Teriyaki - толтуруп, көп идиш кууруу үчүн колдонулат көпчүлүк жапон ашканасынын белгилүү татымал бири.

Teriyaki чыгы менен жашылча менен Recipe гречка кесме төмөнкүчө чагылдырууга болот:

1. чоң күмүш табак менен соя соусу биригип (¼ чөйчөк), күрөң кант менен күрүч сиркесин (2 TBSP өзгөртүлгөн. кашык), күнжүт майы (½ ч. Капкарашка), кызыл калемпир бир чымчым, крахмал (1 косыныз. Капкарашка) жана 30 мл суу. Бул үчүн кылдат Джинджер жана сарымсак (2 сыра) күнү майдаланган кошулду. Бардык ингредиенттер жакшылап аралаштырып жатышат.
2. суу соба тендердик чейин, бир орто казанды бир жаранын, 6 мүнөттөн кесме кошуу жана тамак улантуу үчүн алып келишет.
3. өсүмдүк майы менен таба тоъдурулган же жашылча-жемиштерди (500 г) койду. Буга чейин даярдалган Teriyaki чыгы, жашылчалар көмөч төгүлүп жаткан жарага алып коюу ырааттуулук ээ чейин жакшылап аралаштырып. Бул убакыт ичинде жашылчалар бышкан жана пантүркизм от алынып салынышы мүмкүн.
4. дегенде чыгы менен ысык жашылчалар гречка кесме өттү.

Соба кесме чөп жана жашылча менен

Абдан жумшак жана пайдалуу тамак чөп жана жашылча менен гречка кесме алынган. Бул жакшы эле идеалдуу эмес, бирок, ошол эле учурда үй-бүлөсү үчүн жарык кечки тамак. Ал тургай, бир диета барлар, жашылча менен гречка кесме жагат. кадам сыпаттамасы сүрөттөрү жана кадам менен рецепт төмөндө келтирилген.

даярдоонун ырааттуулугу төмөнкүчө чагылдырууга болот:

1. жылытып зайтун майы, жашыл пияз, Zucchini, кызыл калемпир, сарымсак, (4 сыра) бир тутам кошуу. 5 мүнөт жашылча мөөн.
2. Shrimp (400 г) кошуу. жашылча жана тамак табак менен кабактын дагы 7 мүнөт кошулган.
3. Ошол эле учурда, конкурска чейин туздалган сууда соба кесме тамак. тамак кийин, кара күрүч кесме муздак суу менен тазалайт.
4. бир чоң табак жашылча менен соба кесме, кызыл жана кара икра менен байланыштырат.
5. көмөч, деги куурулган икра жана жашылча-жемиш, жашылча, сорпону (80 мл) жана соя соусу (70 мл) төгөм. Бир минутадан кийин кошо арахис майы (1 косыныз. Капкарашка), крахмал (2 косыныз. Кашык) жана күнжүт майы (1 с. Капкарашка). коюу ырааттуулук дайыма аралаштырып менен Brewed соус (5 мүнөт жалпы убакыт).
6. чаян соус менен кесме үстүнөн төк. Кыл жана 5 мүнөт турсун. Алар жылуу же муздатылган кызмат.

бир кедергисин менен гречка кесме тамак кантип

Дагы 3 мин жылдан ашуун, Кытай эл Чада.На тамак бышыруу үчүн колдонулат. жогорку жылуулук жана дайыма аралаштырып үстүнөн бышышы үчүн рахмат эт жана жашылча жылуулук мамиле кыскартуу жана пайдалуу заттарды бир максималдуу аларды сактоо мүмкүн. Тамак-аш майын минималдуу суммасы пантүркизм менен бышырып, өрттөп жок.

бир кедергисин жашылча менен Кытай рецепт гречка кесме абдан популярдуу. Кадам артынан кадам, бул тамак төмөнкүдөй кезек менен даярдалган:

1. Гречка кесме топтом көрсөтмөсүнө ылайык даярдалышы керек. суу соолуп, ал эми идиштерди кесме четке.
2. күнжүт майы Пан (2 косыныз. кашык) жана майдаланган сарымсак, анын кууруу, чыйратылган тилинген козу куюп (8-10-даана).
3. козу карындардын, бир нече мүнөт кууруу чейин жумшак жана суюктук бууланып кетти.
4. Мен сабиз, таттуу калемпирди Кусочки тилке кошуу керек. Бир минутадан кийин ашканын, бир идиш 2 ууч салды.
5. шпинат жалбырактары кедергисин жумшак болуп кийин соя соусу төктү (3 косыныз. кашык) менен кошо кара күрүч кесме.
6. кайра козгоп, жакшы жылуу, даамын үчүн жыпар жыттуу кошуу.
7. Бир аздан кийин, аптапта Чада.На жок.