Кантип арыктоо үчүн аз тамак-билүүгө болот?

Аял күн сайын көптөгөн азгырыктарга туш: уктап калды, жатар алдында жаралганыбызды жууп үчүн эмес, жаңы баштык сатып. Бирок, абдан жонокой айымдар даамдуу бир нерсе жегиси келсе, өздөрүн карыз. бул сонун жыпар жыттуу Сүмөлөктү бышыруу, же каршы туруу мүмкүнбү? Анан кантип ишмер негизги душман менен күрөшүү - бир тоголок? көптөгөн аялдар ылакап суроого жооп издеп экенин калыштуу эч нерсе жок: кантип аз тамак-билүүгө болот? бирге жооп тапканга аракет кылалы.

бири-бирине өтө From

Бул кыйын табитти көзөмөлдөө таба аялдар үчүн, жөнөкөй чыгаруу болуп эч кимге жашыруун эмес ", ашказан боюнча эки жиптин түйүнүнө салыштырылат." Ladies эле бардык түшкү бечара күкүмдөрүн жана эч кандай тамак ичип, бардык нерселерди. Булардын баары жабыр тарткан жакшы ой-ниети үчүн багытталат - салмагын жоготуу, бирок, чынында, бир жумадан бери ачка, бир аял, адатта, өз жолунда жок кылам баштайт.

бул ыкма канчалык кооптуу? Биринчи кезекте, бул жоголгон салмагы ачкачылык аягында байыган айланып калат, анткени керектүү натыйжаларды бербейт. Экинчиден, мындай диета, кандайдыр-бир башка эле, стресс жана бузулган ашказан түрүндө денесине зыян алып келет. Эч нерсеси жок диетологдор layperson тамашаласа коркунучтуу бул нерселер менен тамактануунун программасы өзүн-өзү дайындоого сунуш кылышкан эмес. Анан кантип арыктоо үчүн аз тамак-биле алабыз?

сарсанаалардын

психологдордун айтымында, аз жеп билүү үчүн кандай суроо такыр туура эмес. Сиз дагы жегенге эмне үчүн ойлонуп көрүшүбүз керек?

Эмне үчүн, ошондуктан тартылган оор тамактан кийин уктап? Ал курсагын ашыра тоюу тез тамак-аш, момпосуй, таттуу чай көп өлчөмдөгү өзүнчө бир топ күч-аракетти талап кылат экен. Бардык бул органда баалуу энергия талап кылынат. ашказан кийин учурдагы запастары бүт тамак үчүн жетиштүү эмес.

Бирок, биздин денебиз эле жакшы иштеп жатат, - деп баарын ылайыкташа алат. Ал эми убакыттын өтүшү менен ашказанды сунуп, олуттуу ачкачылык алып жей көбүрөөк суюктукту бөлүп баштоо үчүн шектенбесек болот. Алардын табитин менен күрөшүү үчүн убакыттын өтүшү оор болуп калат. Бирок, биротоло жоголгондой убакыт болсо, кантип тамак-аш жетиштүү үйрөнүү үчүн? Мисалы, дайыма бир жолу чыгып турат. Денени алдап жардам берүү үчүн туура жолдорун карап көрөлү.

Жегиле мененки ойлонуп

ал мененки келгенде аз тамак-билүүгө кантип кажети жок. Бул так Эгерде тескери жол менен иш-аракет болот, - жетиштүү алууга аракет кылышат. тамактын алдында биз баарыбыз алган калория чейин колдонулат. Бирок, эрте менен өндүрүлгөн энергиянын көлөмү, дене таттууларды жана булочка, бир саат талап кылынбайт. Бирок эртең менен зыяндуу тамак-аш менен аралашпагыла жок, - эртең мененки тамак дени сак болушу керек. Сен сулу ордуна мөмө менен даамдуу мюсли болуп быштак же йогурт, айран, сыр менен жемиш салат менен машыга алышат.

ачкалыктан эч кандай сезим жок болсо, жебегиле, бузуктуктан сактангыла,

Сиз Түшкү же кечки тамакка учурунда келсе, дене сезген эмес, ал, тамак баштоо зарыл эмес. жөн гана жүрүүгө жакшы - бар каалаган жок болсо, анда анын бир досу менен супермаркетте барып кереги жок. Акыр-аягы, ачка алгачкы белгилери кадимки суу иче албайт. Кызыгы, биз суусап ачкачылыкты аралаштырып калышат.

бул табитти алып келбейт жебегиле, бузуктуктан сактангыла,

арыктаганга аракет кылып, көптөгөн абдан пайдалуу тамак-аш үчүн - куурулган тамактар менен туздуу жок муздаткыч майонез жана майлуу кабырганы бошотпойт. тамактануунун гана өчө элек жана тамак кирип жок болот, - Бирок, эреже катары, бул учурда, азыраак тамак билүү үчүн кандай суроо жок, өзүн өзү жок.

Тамактануу бир организм үчүн зордук-зомбулук колдонуу үчүн эмес, насаат жана жийиркеничтүү тамак жей албайт. Болбосо, бул режим күтүлгөн натыйжаларды алып келген жок. Натыйжада, дени сак сиңирүү көмөк катары азык-түлүк, жытты жана келбетине алдай, чаак каардантып жана кызыктуу болушу керек.

Эгерде нан жана кыстыбы тышкары эч нерсе тартылган эмес, эмне кылышыбыз керек? Бул учурда ал бир нече бөлүктөргө үлүшүн бөлүп, бүт күн үчүн бир мамиле сунуп аракет болот. Эмне үчүн анын дени сак азыктары менен кошуп, бир аз "коопсуз", тамак-аш, жокпу? Ал ошондой эле мындай салаттарды май ордуна майонез зайтун эле тамак-аш азыктарынын айрым зыяндуу элементтерди, алмаштыруу мүмкүн эмес.

Do алаксып мүмкүн эмес

Кызыгы, теле семирүү өбөлгө түзөт. Илимпоздор кызыктуу кино көрүп же өткөрүп жатканда бир адам тынч боюнча тейлөөнү эки эсе көп жейт деп кызыкдар экендигин байкашкан. Бул ошондой эле тамак-аш же закускаларды тиешелүү - алар жөн гана сыналгыдан алдында жоголот.

Ошол адамдын телеберүү зыян тамак аз убакыт коротот. Тамактануу ырахат жылдырылып, акырындык менен жеп керектигин айтышат. орточо алганда, бул жараян, жок эле дегенде, 20 мүнөт үчүн алынып салынышы керек. кызыктуу кино көрүп жатканда арылууга болот, ал эми дене үчүн жаман 10 мүнөт ичинде. Эгер тынчтык менен кечки же Лугангста тынч, андан кийин ал жерде бир аз билүү үчүн кандай суроо өзүнөн өзү жок болот.

кичинекей сырлар

Тамактануу үчүн туура тамактануунун негизги гана эмес, айырмалап, ошондой эле кээ бир айла дене-жылы киргизилген жана андан аз жегенге азгырып алып:

• Таза аба. угулса да калыштуу, биз кычкылтек тамак алат. Карама-каршы элдик ишенимге, эшикте жүрүп, кийин адам аз тамак жейт. Ал эми чоң табиттин менен.
• Small плиталар. Кандай аз жеп үйрөнүшү керек? Сиз психологиялык ыкманы колдонууга болот - кечки стол ашкана кызмат. тажрыйба бир катар адамдар сөзсүз ири плиталардан көбүрөөк тамак-аш коюп, көрсөткөн. Демек, ал көп жейт. кичинекей чөйчөккө эле кыла турган менен - мелт толтурат. Бирок, ага тамак-аш бир топ аз туура болот. Бул сунуштар сунуштардан сатылган даяр тамак-аш карата колдонулушу мүмкүн.
• ички өзгөртүү. Бул жылуу түстөр жана ачык боёктор табитти коём деп калат. Ашканадагы кызыл же сары сърёттёлъшъ берилген, анда бир диета менен чечүү үчүн кыйла кыйын болуп калат. Эмне үчүн дубалдары көк же жашыл түскө жок? Бул бий күчтүү карап болсо, чакан курмандык кыла алат. Мисалы, ички жасалга элементтери муздак түстөрдү таарынды.
• көз Out! Зыяндуу жей турган же таттуу жашырылган керек, алар көз тартуу эмес. тамак Кенди жумуш жана ал мүмкүн эмес арылуу турат болсо, анча жагымдуу боюнча чара ордуна кесиптештерине чакырабыз.
• бир жолу катары хобби. , Тамак-аш менен бирге, ал кантип, аз жеп, үйрөнүп, эмне үчүн эч нерсе? Дээрлик эч нерсе жок. тамак-аш деген ой ар бир мүнөтүн кыйналам эмес, үчүн, силерге бир көнүгүүнү алагды кылуу үчүн сунуш кылынат. Эмне үчүн спорт же бий түрткү бербейби? Бул көп убакытты алып, тамак тоскоолдук болгон бардык кызыктуу ишин шайкеш келет.