Кантип өз алдынча окутуу программасын түзүү үчүн?

Ар бир аял сулуу, сымбаттуу ишмердин кыялданат. залы же аэробика класстардын Саякаттын дене-планы жок эле каалаган натыйжага алып келбейт. Бирок кантип үчүн окуу программасын өз алдынча? Оку: ал жөнүндө.

1-кадам: текшерүү жана максаттары

Алгач, күзгүдөн жакшылап карап көрөлү. Сиз эмнеге жеткиси келгенин Бир баракка түшүп, кайсы тармактарда иш. Мисалы, сиз жамбашка жана санга көбөйтүш төрөгөндөн кийин ич майын алып келсе, анда көрсөтүп турат. Бул так каалаган натыйжаны көрсөтүү керек.

Анын идеялары так өлчөө күчөтүү үчүн баалуу болуп саналат. 80 см, бели бар болсо, биз аны жолугат, анда санарип түрүндө жазып, мисалы, 65 см. Мындай өзгөчө маалыматтар келечекте максаттуу кеткен жок болот болушун каалайм, бар.

2-кадам: көнүгүүлөрдү тандоо

максаттуу буга чейин эле ачык-айкын болсо, кантип окутуу программасын түзүү үчүн? Жооп: Сиз көнүгүүлөрдү же табыш керек жарактуу түрүн, vybudete керек. бир нече параметрлер бар. тандоо:

• күч окутуу, сен айланасындагы жана капа келсе;
• Сиз булчуң обонун кошуп келсе, аэробика;
• арыктаса керек Кардио жана салмагы болсо.

бир аз бош убактым болсо, кантип, окутуу программасын түзүү үчүн? Ар бирибиз менен иштеп, кечинде да балдар, тазалап, тамак тартылган. Бирок, ошондой эле, алар ошол жерде, ал эми, сен, чын эле, керек болсо, дешет. Бул көп, бирок машыгуу дайыма болушу керек кереги жок. Жакшы машыгуу үй бизнес катары кызмат кыла алат.

канча машыгуу, кайталоолор чиймесин чийип, сиз белгилүү бир мезгил үчүн керек ыкмалар. Контролдук өз корутунду тастыктоо жана санариптик дайындарын өзгөртүү. көйгөй аймак ъ калыбына келтирүү үчүн убакыт керек эле, күн сайын ар бир күн эмес, жүктү кабыл алуу керек экенин белгилешет. Бул бир гана жалкоо маалымат каражаттарына тиешеси жок, - бул күн сайын окутуу зарыл.

көнүгүүнү терип үйү окуу программасын, кантип түзүү керек? Балким, йога же пилатести, же жарактуу башка түрүн жагат. Интернетте пайда болгон ар түрдүү жүктөп үйдө кыла алат. Бул жөн гана жеке муундарга тарбия аркылуу аракет болушу мүмкүн. Баарынан маанилүүсү, бир бош жумушчу күнү мындай пилатести же жүрөк катары жайбаракат көнүгүүлөр, эмне жакшы кийин, кабинетинде отурган бир канча саат өткөндөн кийин, стриптиз бийлеп же кайрат керек экенин унутпа.

маалымат алуу булактары жөнүндө сөз кыла турган болсок, бул жерде иш-кыйырсыз талаа: бул китеп, интернет, окутуучулары, кеп, ал тургай, өз спорт залы ойлоп тапкан болушу мүмкүн. негизги нерсе көйгөй маселелердин бардыгы менен иштеши керек. жума күнү аталган жана көнүгүү түрү турган үстөлдү, анын баарын жазып ыңгайлуу.

3-кадам: көрсөткүч блог

Кантип "күндөлүк маалыматтарга" менен окутуу программасын түзүү үчүн? An кысаптык жана алардын иштери жөнүндө олуттуу үйрөтөт. Сиз ишенген эмес, бирок окутуу менен, бир нече айдан кийин, аябай жакшы болчу жана ал эмне болуп жатканын салыштыруу. Ошондуктан бул сезимдердин эле аткарылды деп аткарылган кылдат эсепке жерде дептер түрүп. Бир жумада бир көйгөйлүү бөлүктөрү журналдын контролдук өлчөө кирген кийин.

Diary Күндүз жеген кандай азыктык маалыматтарды толуктоо үчүн баалуу болуп саналат. Себеби, окуу баары бар болсо көп санда жана натыйжалуу боло алат.

4-кадам: тууралоо

Ал үй көнүгүү программасын же спорт, өзгөртүшүбүз керек планын, жокпу, маанилүү эмес. Биринчи жумасында олуттуу жүгүн көнүгүү кандай ачык-айкын болуп берет, ал эми жөн гана убакытты текке турган. толуктоолорду жасап, дайыма абдан маанилүү болот - стимул берет. Күн артынан күн, апта өткөндөн кийин, жума катуу даярдоо сиздин кыялдар орундалат кылам. ырахаттануу менен өз ара!