Кета: калория, кызыктуу маалыматтар, тамак Recipes жакшы өзгөчөлүктөр

семга үй-бүлө абдан баалуу балык Бир Нахум болуп саналат. Бул азык гана бай эмес, баалуу болуп саналат. Байланыштуу Нахум калория (калория - 126,4 ккал) төмөнкү мазмундагы ал тышкары, тамак-аш үчүн мыкты продукт болуп Салмон табактын кишилер жана балдар сыяктуу.

Нахум ышталгандардагы курамы

Chum зат мазмуну балык жалпы салмагы (- болжол менен 14 кг жогорку салмак) ар бир бешинчи барабар жуккан бир белок зат болуп саналат.

балык май амино-кислотадан турган 5% калган 95% ы суудан келип чыккан түзөт, ошондуктан Нахум Fry сунуш кылышкан эмес. суу булактары бууланып баарын кууруп жатканда, балык кургак экен. Нан бышыруу, - Нахум даярдоо үчүн мыкты жолу.

Нахум Салмон курамынын 30% бир протеин пайда болушу үчүн, алардын төрттөн бир бөлүгү - пайдалуу аминокислоталар. Ошондой эле ар кандай пайдалуу кендердин жана lecithin жогорку мазмуну.

4,8 г холестеролду - - Нахум 100 г майын камтыган 79 г күл - 1,3 г суу - 74,3 г, белок - 19-ж.

100 Нахум г кальций бар - 20 мг натрий - 60 мг Магний - 30 мг, хлор - 165 мг-дык, Phosphorus - 200 мг калий - 335 мг-дан.

Жылы Кериоттун да көп Vitamins камтыйт (A, PP, C, D, B майындагы), минералдар (желек, селен, жез, мүндөгү цинк, йод, темир).

Кубаттуулугу Нахум айтылгандай, 126,4 ккал.

Артыкчылыктары жана Нахум Салмон зыян

Нахум пайдалуулугуна деген эмне?

Бул балык дене жана акыл-иш-аракеттери пайдалуу таасири бар.

Байланыштуу metaninu, депрессиялык оорулар көрсөтүлгөн Нахум пайдалануу, боордун иштешине жакшы таасир тийгизип күкүрт камтыган амино-кислота,.

Пайдалуу балык оорулуу же оору кийин начарлаган адамдарга, ошондой эле кош бойлуу улам жонокой digestible тамак- эт аялдар.

көбөйүү системасында витамин E оюн Нахум пайдалуу таасирлери менен толтурулган.

продуктынын витамин D жогорку мазмуну жүрөк-кан тамыр системасынын ишин камсыз кылууга өбөлгө түзөт жана ичеги-карын ооруларына жана ооруларды менен күрөшөрү белгилүү болгон.

Балык майы тери ооруларын дарылоодо жардам берет жана көп Cosmetology колдонулат.

Улам, азык Нахум бай мазмунуна сонун immunostimulant болуп саналат.

Келишимдик азыктык тамак Нахум болот (калориялуу 100 граммдан күнүнө мазмуну 126 ккал болуп саналат), продукт семирүү жапа чеккен адамдар үчүн диета менюсунда сөзсүз жана чачтын абалын, тери, сөөк жана көрүнүш улам балыктын курамы үчүн, топуктуу бай жакшыртуу дегенди билдирет, аминокислоталар , микро жана макро элементтер.

Кериоттун тууралуу кызыктуу маалыматтар

Chum семга жалгыз дени сак жана даамдуу эмес, ошондой эле өзгөчө балык. Бул жерде ал жөнүндө айрым кызыктуу чындык бар:

• From икра Нахум семга супермаркеттеринде сатылат, аялдар кээде жуга даярдайт. Нахум семга туз жумуртка аны сунуштоо жоготот жана узак сакталган эмес, деп кошумчалады, анткени кайсы бир учурда бул, андай кылуу мүмкүн эмес.
• ызы-чуу партиялардын ичинде семга заказ жакшы, тиамин, анда камтылган эле, боор жана дененин бардык алкоголдук жагымсыз таасиринен коргойт.
• Кета төрөлгөн дарыя, таба билет. Илимпоздор бул балык жыт жакшы мааниде ээ деп ойлойм.
• аны анекдоттор учурунда өндүрүш бут аксессуарлар тери Нахум колдонулган өтө коюу жана күрөң болот.
• Chum анекдоттор өмүр бою бир эле жолу кездешет.

Нахум ышталгандардагы тартып Recipes жана алардын калория мазмуну

куурулган Нахум

балык жууп, кесилген, portioned боюнча жиликтеп бөлсүн, podsolit бир аз буудай уну (жүгөрү колдонсо болот, манка же Breadcrumbs) жылуусу жана өсүмдүк майына куурулган. 2 даана коңгуроо бир табактагы бир кесим салып тилкелери жана кастарлоо кесип, калемпир, балык, куурулган калемпир жана майдаланган петрушка менен чачат.

Куурулган Нахум - калория 225 ккал.

Кета жубайлар

, Сактоо, жуу, тазалоо Стейк, туз салып кыйып, Балык, лимон ширеси же төрттөн менен чач "," балык кармоо үчүн татымал менен чачып, бир кеме жөнөтүүгө. Сиз ашкөктүн ысык бутактары тыйындарды коюп даяр болгондо.

бир нече Calorie Нахум - 132 ккал.

кайнатылган Нахум

Fish, жакшы жууп, тазалап, кесип, кайнап жаткан сууга ыргытып жибер. Сабиз, пияз, таза. пияз балык сабиз менен көмөч, бүт майда башчысы, бей жалбырактары, 2 буурчак allspice, бычактын учу кара калемпир, туз эле суммада умтулса (заттардын даамын үчүн талап кылынышы мүмкүн). майдаланган укроп менен чач. даяр чейин Cook.

Бышырылган Нахум - калория 131 ккал.

куурулган Нахум

балык бүдүрчөлөр кесип, сөөк жана омуртка, жок кылууга, тоо кыркасынын кесип, тазалап, жууп жатат. илгичтери менен калемпирди Salt, 1 TBSP менен чачат. л. лимон ширеси жана marination үчүн 2 саат бөлүп койду. балык даана санына барабар тилкесин санына кабыгын кесип. үстүнө балык коюп кое ар бир күнү - помидор үзүм, 1 TBSP менен чачат. л. майдаланган сыр бир даана бышыруу боюнча бүктөлүп, жерде ороп,. жарым саат бышырыныз.

Chum семга бышырылган - калория 160 ккал.