Кош бойлуулук - аялдын жашоосунда маанилүү жана чечүүчү мезгили болуп саналат. Анткени, өз денеси кошумча кыйынчылыктар астында экенин тышкары, ошондой эле өмүр төрөлгөн үчүн жооптуу болушу керек. Ошондуктан, туура тамактануу, күн сайын маанилүү.
Даярдоо үчүн кош бойлуу
кош бойлуулуктун алдын ала пландаштырылган болсо, анда, албетте, аял менен жашоо жана тамактануу өзгөрүүлөрдү жасайт. Ал бир нече ай, ал тургай, болгону эки жумага гана окутууну баштоо үчүн жакшы. Көптөгөн уулуу заттар денебизде топтоого мүмкүнчүлүктөрү бар. Мындан сырткары, баланын туура иштеп чыгуу үчүн абдан маанилүү микроэлементтүү болуп саналат. Ал аял ким ДНК менен амино-кислота түзүү жараянына катышкан болчу. ал жетиштүү суммасы жок болсо, көп учурда таз ДНК пайда учурлар бар, жана ал органдардын жана түйүлдүктүн ткандардын туура калыптанышы үчүн коркунучтуу. Ошондуктан, пайдалуу бир азык, меню бай витамин B9-жылы бир жаңы жашоо үчүн бекем негиз болуп калат. Мындан тышкары, бул нормалдуу кайра салмакты алып маанилүү. бир аял ашыкча болсо, ал кош бойлуу алуу кыйын болуп калат. ар бир күн үчүн пайдалуу бир азык салмак турукташтырууга болот. Ичимдик көбүнчө жок, же жок дегенде аны минимумга жеткирүү керек. Ал көбөйүү клеткалары үчүн зыян. Тамеки тартуу - башка кооптуу адат. Ал аны жок кылууга убакыт жетти. идеалдуу божомолдонгон түшүнүгү чейин кеминде алты ай үчүн тамекини таштоону керек да. Бардык дарылоо ыкмалары жана дары-башкаруу алдын аягына чейин жакшы. Алсак, ден-соолугу, тамак-аш, жашылча жана жемиштерди молчулук болуп турса да, жок дегенде зыяны - бул кош бойлуулук боюнча даярдоого тамактануунун негизги негиздери болуп саналат.
биринчи чейрегинен тамактануу
Акыр-аягы, бүт күч-жемиш, ал эми жаңы жашоо иштеп баштайт. Ал кош бойлуулуктун алгачкы жума канчалык маанилүү экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү. Ушул мезгил ичинде Power пайдалуу заттардын максималдуу болушу керек. биринчи чейрегинен бүт системаларды жана наристенин органдарын тонолду. Алар иштеп берет, ал энесинин диета көз каранды. Белок - маанилүү курулуш материалы. Ал баланы колдонуп өзүнүн денесин түзүү. Кош бойлуулук учурунда Diet, эт пайдаланууну жокко меню катуу тыюу салынат. Тескерисинче, азыр эт, балык, жаъгак, чанактуулар (б.а. белок, жаныбарлардан жана өсүмдүктөрдөн да), тамак-аш өз ордун алууга тийиш убакыт болуп саналат. Бул белги боюнча окуп үйрөнүшү керек. Бул жакшы, пайдалуу азык-тандоого жардам берет. ондон бир бөлүгүн, бештен бир, же кош бойлуулуктун алгачкы жума, эч кандай мааниге ээ эмес, бийлик топуктуу талап топтомун болушу керек, элементтер. Vitamin E түйүлдүк өнүктүрүүгө салымын кошот. диета жумуртка, боорду, жаъгак толуктоо керек болот. микроэлементтүү тууралуу унутпагыла. Шпинат, брокколи, бардык жашыл жашылчалар, жасмык - бул ушул Байланышуу жакшы булагы болуп саналат. Албетте, кош бойлуу кезде, кантип тамак өзгөрүүлөрдү эрте гестоз болот. Бул кыйла келечекте апа менюсун таасир этет. Бул жардам берүү максатында, мамлекеттик сунуш жик тамак ири көлөмдөгү. Силер эртең менен же бир кесим нан жеп , galetnoe кукилерди жок, төшөктө чыгып кетүүсү. Бул айланышы азайтат. Кош бойлуулуктун алгачкы жума, бул жолу күч, албетте, маанилүү. Бирок, суу да унутпа. бөйрөк жүк көбүрөөк өсүп жатат, ошондуктан силер ичип суюктуктарды суммасы, бери дегенде, эки литр болушу керек.
Алтын убакыт - экинчи чейрегинен
эрте ууланышына кийин талма экинчи мөөнөтү, чынында эле, сонун мезгил көрүнөт. Nausea согуусун, көрүнүшү көп өзгөргөн жок, Ассад чакан жана жупуну болуп саналат. Бул кереметтүү абалды менен ыракаттануу үчүн убакыт жетти. Кош бойлуулук учурунда Меню дагы эле белок азыктарын, сүт тамак-аш, жашылча-ар кандай кирет. тт жакшы булагы сыр болуп саналат. Кош бойлуулук учурунда Fruit Тамакка күн сайын болушу керек. жыл убакыт бышкан жемиш жетиштүү керектөөгө жол жок болсо, кургатылган жер-жемиштер алмаштырылышы мүмкүн. Көптөр жемиштер кош бойлуу пайдалуу экен. Биринчи кезекте, биздин перпендикулярдуу өскөн да, ички. Чет жемиш жакшы ташуу жана сактоо үчүн атайын кошулма менен дарыласа болот. Ал эми бул жерге алып келбегиле, пайда абдан зыяндуу заттар болуп саналат. ичеги ооруларына кабылбаш үчүн, ал калдыктарынан, чийки жашылча жана жемиштерди, өкчөмө таш, ошондой эле кургатылган кара өрүк жана анын негизинде келүүчү пайдалануу сунуш кылынат. экинчи чейрегинен ал тт санын көбөйтүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Сүт азыктары, сыр менюсунда болушу керек. Антпесе, ал болочок эне стоматологиялык көйгөйлөрдү коркунуч. Мындай белгилер мурунтан эле бар болсо, анда дарыгер кальций тышкары алуу сунуш кылышы мүмкүн. Сүт да изи элементтин жакшы булагы болуп саналат, ал эми бардык кишилер эмес, аны билебиз. Албетте, баланы күтүү мезгили жана өз даамы артыкчылык пайда болот, биз калыштуу эмес. Diet кош бойлуулук учурунда жипче жетиштүү өлчөмдө турат, B майындагы, А.
Кандай мөмө-кош бойлуулук менен пайдалуу?
ички жемиш арасында лидер - жалпы алма. Vitamin C, кальций, темир, магний, пектин - бул андагы камтылган заттардын толук эмес тизмеси. Гемоглобин көлөмүн көбөйтүү, токсикоз белгилери төмөндөтүү үчүн колдонушат. Бышырылган алма ичеги тарытып боюнча, ошондой эле болуп саналат. Кош бойлуулук учурунда Меню ага ушул жемиш же тамак-аш тартып (ширесин, Балык, мөмө мармелад) камтышы керек. идеалдуу параметр десерт - алма сыр жана балдан бир аз менен бышырылган. пайдалуу жана алмурут көп. Жогорку калий мазмунуна жүрөк милдетин жакшыртат. Адам аз билем, бирок, бул мөмө дененин температурасын төмөндөтүү алат. Ал ошондой эле кол тийбестик, ошондой эле сезгенүүгө каршы касиетке ээ жакшыртат. ичеги менен көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн Sink колдонушат. Бул Жеъил ич алдырма дары таасир тийгизет. Улам Пектин мазмунуна ажыроо элементтерин алып берет. Дагы бир кетип денеден туз алып салууну колдойт. Бул мөмө гана пайда алып келди үчүн жеген өлчөмдө чектөө. Ал чийки азык зор пайда, Кайнап көп пайдалуу кошулма жок экенин эстен чыгарбоо абзел. Дагы бир пайдалуу жемиш - малина. Ал суук жана жогорку температурада келечектеги энелер үчүн гана элчиси болот. Бирок, ошондой ТАЛГАКТЫН таасирсиз жана дозалап камтыйт. Дагы, албетте, витамин-бай жемиш - хурма. Бул Нускасы-өчүрүү күчтөргө кол тийбестик азайтуу үчүн алат. Улам, витамин А жогору, бул мөмө көзү жакшы таасир этет. Абайлагыла банан жейт, жүзүм. Алар салмагы пайда болушуна өбөлгө түзөт, ал эми ошондой эле метеоризм жогорулатат. Citrus - мүмкүн болуучу аллергендерге. Кош бойлуулук учурунда Мындай жемиш бир аз өлчөмдө жесе болот. Кош бойлуулуктун алгачкы мезгилинде, ананас жана кароосуз керек. Мунун себеби, ал камтыган атайын молекуласы болот. Бул убактылуу капа алат эрте кош бойлуулуктун.
үчүнчү триместринде менен Келечектеги эненин тамактануу
акыркы чейрегинен гана кездеше турган олуттуу коркунуч - талгак, же аталган кеч токсикоз болуп саналат. Анын негизги аялдары бөйрөк ишинин натыйжасында шишик жатышат. Ошондуктан, туз Сиз чектөө келет. Терисин зор сумманы камтыган Products да алып кетүү керек. Бул колбаса, даяр соустарды бардык түрлөрү болуп саналат. сөөктөн бир коркунуч бар болсо, анда суюктук да бир аз чектелген. Бала темир сакталат болгондуктан, апасы анын камдардын көлөмүн толуктоо керек. эт ушул максат үчүн идеалдуу. Гемоглобиндин жогорулатуу үчүн жакшы жолу - кара күрүч, алма, кызылча, жасмык жана анар ширеси, же алардын бирин да пайдаланган. кош бойлуулук боюнча сыяктуу эле, пайдалуу тамак-аш болушу керек. Recipes ар кандай пайдаланылышы мүмкүн. Үлгү меню окшойт. эртең мененки тамак, ошондой эле ылайыктуу дан, мөмө жана сырдан үчүн. жашылча же куурулган эт менен ысык шорпо, балык түштөнүүгө энергия берет. Сиз каалаган болсо, таттуу бере алат. Ашкана салаттарды бардык адамдардын, жашылча-жемиш, белок табактын болушу мүмкүн. Эле жомок йогурт жана мөмө алдында гана пайда алып келет. Ошондуктан, кош бойлуулук учурунда менюсу сергек тамактануу негизги негизинде жатат.
тогузунчу айдын залакасы
Акыр-аягы, бир наристенин төрөлүшү алыс эмес. Power 9 айлык боюнда бар чектелген. болочок эне менен негизги көйгөй дуушар болушу мүмкүн - баланын чоң салмак. Бул төрөт учурундагы бардык кыйынчылыктарга коркунуч, дарыгер жөн caesarean бөлүмгө талап болот. ашыкча салмак качуу үчүн, ун, таттуу пайдаланууну чектеши керек. Адистер жумасына бир жолу орозо күн кечке чейин сунуш кылышы мүмкүн. ден соолугуна жана баланын жыргалчылыгы үчүн зарыл болгон коркуу эмес, энесинин жетиштүү чоң чейин азык менен камсыз кылуу, ошондой эле ушул күндөрү аны кандай таасир бербейт. орозо күндөрү сиз алма жесе болот, айранды. булчуң ийкемдүүлүгүн жогорулатуу үчүн сабиз ширесин пайдалануу сунуш кылынат, жана жеткирүү эки апта мал белок пайдаланууга чек коюу. Көпчүлүк ымыркайлар тамак-аш аллергия менен төрөлөт. кош бойлуулуктун-жылдын 9 айы үчүн Power алынып, же мүмкүн болуучу азык-түлүк аллергендерге чектөө керек. Бул шоколад, жаъгак, кызыл балык жана икра, жумуртка, бал кирет. Citrus да кооптуу болуп саналат. тамак-аш менен сактоодо, стабилизатор, сатчу жана башка химиялык заттардын ар кандай жол бербөө үчүн - өткөн айдын кош бойлуулук учурунда тамак кандай негизги принцип.
кош бойлуу аялдар үчүн ичкиле
Суу - денебиздин маанилүү компоненти болуп саналат. Бул, бөйрөктө таштын пайда коргоп калдыктарын жок. Ал кош бойлуулук учурунда тамак-билүү эмне үчүн маанилүү, ал эми мындан тышкары, сен эстеп, суюктук жетиштүү санда керек. Орточо алганда, керектөө баасы 2 литр болуп саналат. Сиз кичинекей көлөмдөгү ичүү зарыл. Чаралары газдалган суусундуктарды тиешелүү болушу керек. аларга Sugar мазмуну үйдүн төбөсүндөгү тешик аркылуу болот. муктаждыгын жана тамактанып жана кара чай азаят. Бул суусундуктар кофеин көп камтылган. Анын ашыкча санда кош бойлуулук учурунда олуттуу оорулар пайда болот: бала жана жүрөк көйгөйлөр, бойдон, эрте туулган талма. Демек, чай ичип-жылдын биринчи чейрегинен албайт берип, андан кийин Decaffeinated Азыр сорттору менен алмаштырылсын. Green чай эки токтобой ичип кажети жок. Бирок, чөп чай ээ болот. Ичкилик, албетте, тыюу салынган. Ооба, мисалы, сыра сыяктуу эмес, спирт ичимдиктери тууралуу жарнамаларды ишенүү. Адатта, алар балага зыян келтириши мүмкүн болгон заттарды камтыйт. кош бойлуулук аш басымдуулук учурунда болгондуктан, ден-соолугу суусундуктар Recipes да таанытып келет. алардын жөнөкөй - бир сутшербет. түрмөктөлүп, мөмө, банан, дарбыз, коон ар кандай кошо болот. Аралаштырып, ширелер, сиз гана пайдалуу эмес, даамдуу тандем ала аласыз.
тобокелдүү
тондун аркылуу бала пайдалуу жана зыяндуу заттарды да алууга болот. улам туз ири суммага Балык, жарым оор начарлап бөйрөк милдетин пайдалануу. Бирок өсүп жаткан организмге тийгизген таасири, алардын курамы бай МЕХ жана башка бирикмелер өтө жагымсыз болуп саналат. Ичеги жугузуу коркунучу бар, анткени, шектүү тез тамак-аш ишканаларында, ошондой эле тамак-аш салчумун кач. чийки сүтүнөн жасалган сыр да жугузуунун булагы болуп калышы мүмкүн. Көк, ушул мезгил ичинде да тектүү кереги жок. кышында жана эрте жазда сатылат Жашылча, өсүмдүктөрдү коргоо каражаттарынын жана башка заттарга бай. ар кандай туура эмес колдонот, ал эми ууланган акарат кылыш үчүн абдан жөндөмдүү. Маанилүү эреже бойлуулук учурунда тамак - бардык жашылчалар жана жемиштер сезондук болушу керек. балыктын Nekotrye түрлөрү сымап топтоого болот. Эт, тоок, же кандайдыр бир башка, ал эми жакшы ишенимдүү сатуучулардан сатып алууга. Ideal - үй тоок же башка канаттуу. Маанилүү жана жогорку сапаттуу ичүүчү суу. Сиз бөтөлкөдөгү сатып алууга, булактан, аны алууга мүмкүн эмес болсо, анда суу, анын алдын-ала кайнак суу колдонуу жакшы.
Кандай тамак-аштан ууланган калбаш керек?
Уулануу эненин да, баланын да бир коркунуч туудурат. оору себеп болушу мүмкүн бактериялардын негизги түрлөрү: салмонелла Listeria, кампило. Биринчи кезекте, токсиндер канга аралашып жана олуттуу зыян ага баланы алып келиши мүмкүн. ушундай жагдайга кабылбаш үчүн, гигиена жөнүндө унутпоо керек. дааратканага кийин колдорун жууп, көчөлөр, тамак-аш - катаал эреже. Syri көктүн Listeria камтышы мүмкүн. Ал катуу класстын сыр жеген жакшы. алар зыян алып келбейт. чийки жумуртка бар идиштерди, ошондой эле баалуу чеги (үй майонез, тарап). Анан, албетте, экинчи күнү, аларды колдонуп кереги жок. Эт кан кийин чейин кийинкиге калтыруу жакшы менен кылдат мамиле Стейк жылуулук керек. ичип-жеп, чийки балык кажети жок. Козу карын да, ууланууга алып келиши мүмкүн, алардын туура эмес чогултуу жана кайра иштетүү, атүгүл өлүмгө алып келиши ыктымал. Мөмө-жемиш менен кылдаттык менен тазаланып турушу керек. тийиштүү түрдө сакталган жок болсо, арбуз, көптөгөн жакшы, олуттуу коркунуч болуп саналат. Сиз бул полиэтилен менен оролуп, өзгөчө жана Slnečné нурлары астында, буга чейин кесинди жемиш сатып алуу мүмкүн эмес. Бул жемиш менен уулануу, ал кийин болгон, айрыкча, мөөнөтүнөн мурда жеткирүүнүн алып келиши мүмкүн. идеалдуу убакыт Дарбыздан дасторкондон үчүн - сентябры. Гана керектеген бардык буюмдар кош бойлуу аялды таза болушу керек. тамак-аш сатып жатканда, сактоо мөөнөтү карап унутпагыла. Ал келгенде, акырында болсо, анда бул продукт баш жакшы.
кезде баланын учурунда Diet
Бардык эксперттер бир добуштан кош бойлуу аялдар диетага отуруу сунуштайбыз. тамак-аш азыктарынын ар кандай чектөө бир түрү заттардын жетишсиздиги башаты билдирет. Башкача айтканда, бул мезгил ичинде бала биз менен тамак-аш алып келип, бардык пайдалуу элементтер керек. Алар бардык иш системаларын курулуш үчүн негиз болуп саналат. Мындан тышкары, ачкачылыктан апа кыйналса берет. бала болсо, өз кезегинде, ошондой сезимдерди баштан кечирип жатат. бир аял экендиги негиздерин жасаган болсо, анда кезде наристенин мезгил - алар кайра каралып чыгыш керек так белгиленген убакта. Протеин маанилүү курулуш материалы болуп саналат. Кайсы бир себептен улам, эт жеп, мүмкүн эмес болсо, анда ал бир сапат балык, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ, ашын ордуна кетүү керек. Сиздин салмагы нормалдуу сактап туруу үчүн, бул эки-жеш үчүн зарыл болгон эмес. Албетте, калория өлчөмү көбөйтүлүшү керек, бирок, акыл чегинде. Ал эми бул жерде силер менен жарактан керек боло турган бир нерсе бар - ал ун эмес, таттуу. бош калория, бирок нан жана булочка, эч нерсе, ар түрдүү иш кылбайт +. Ал кош бойлуулук учурунда тамак кандай экенин эстен чыгарбоо эмне үчүн маанилүү, ал эми келечекте өзгөртүүсү салмагына жараша. тамактануу ден соолугу жегенге тамак-аш негизинде болгон болсо, анда түп түрүндө кайтып өтө кыйын, килограмм, төрөт жана бала эмизүү кийин өздөрүн кетүүгө болбойт. колдонсо болот бир гана нерсе - орозо күн. Ошентсе да, ашык эмес 1-2 жолу бир жума.