Кышкы депрессия. Аны кантип коргонсо болот?

Балким, кышкы депрессия деп толук ишеним менен айта алабыз бир нече адам бар - алар үчүн жок. Оо, чындыктар өздөрү айтып: тигил же бул, бирок кыш депрессиянын белгилери жана үчтөн бир бөлүгүн туш. Бул жерде, ата-мекендик статистикалык чет аз айырмаланат. Мисалы, Германия жана Англияда тургундарынын үчүнчү оор күзгү жана кышкы ай көтөрүп жатканын мойнуна алды.

анын куткаруу болобу кышкы депрессия менен эмне болот?

кышкы депрессия, сезондук аталган Эксперттер депрессия. Балким, бул аныктама депрессиянын түшүнүктөрү жок ачат, бирок бир гана жалпы белгилер. Кышкы Депрессия - бул башка эмес, бүткүл организмдин бузулушуна алып келүүчү жан чөйрөсүнүн бузулушуна, ошондой эле. Анда ал бир гана сезимдерге эле!

Ошентип, чөгүп маанайы бузулушуна уктап алып келет. Бул тандоолордун бири гана болуп саналат. Жок, уйкунун бузулушу , сиз уйкудан азап дегенди билдирбейт. Тескерисинче, көп убакыт бою уктай алат, бирок түш кыскартуу чакыруу үчүн кыйынга турат. Ойгон, кайрадан чарчаган. Кээде түн ичинде эрте ойгонуп, же тез-тез ойгонуулардын тынчын алат.

Ошондой эле, силер, уйкучулук кол салуу эч бир себепсиз пайда болорун байкадым? Ал 8 же 10 саат уктап калды деп айтууга болот, ал эми күн ортосунда кайрадан көзүн жумуп, ой иши жөнүндө эмес, бир гана, ал кечке чейин аман үйгө келип, кайра төшөгүнө кичирейет кантип эмес.

Бирок депрессия, эч нерсе менен туташышы да көз каранды болуп саналат. Бул депрессияга көп учурда "кармап" келет дегенди билдирет. Тамак-аш, көптөр ойлогондой, маанайды жакшыртат жана бир аз жакшы сезип калам. Ошентип, көп сөздөр кышкы депрессияга ортосунда тамак-аш боюнча көз каранды бирдей белгисин алат. Бирок жогоруда айтылгандай, "даарылоо" депрессия тамак-аш, же болжолдуу, джем - ырайымсыз тамаша ойной алат, ал эми бир гана жагдай андан да жаман болот. Натыйжада, ашыкча бар, андан да жаманы, бул депрессия менен дагы ого бетер сезишет.

Жалпысынан алганда, эл бул балээден кутулуу үчүн бактылуу болмок, бирок мурда эле жөнөкөй.

Кышкы депрессия, адатта ноябрда башталат жана март же-апрелге чейин созулат. Эле деп ойлойм - 4-5 ай жөн гана жашоонун алып жатат!
Эмне үчүн депрессия келет?

Депрессия нуру жетишсиздиги, же тескерисинче, гормондор серотонин жана меланин гипоталамус жардамы менен өндүрүлөт, жана күн менен иштетилди натыйжасы болуп саналат. Бул гормондор уктап, табити, ал тургай жыныстык каалоону таасир этет.
коргонуу же кандайдыр бир жол менен таасир таасирсиз кылуу жолдору бар күз-кыш депрессияга? депрессияга кантип айыктырат? Ооба, бул кесепеттерин азайтуу үчүн болушу мүмкүн. Бул үчүн, көбүнчө, эшикте турган күнү эрте менен жеңил, каалаган убакытта сөзсүз болушу керек. Сиз бир күндө, жок эле дегенде, жарым саат, ар кандай аба-ырайы менен жүрүшүбүз керек. Бирок, эмнегедир көп адамдар иштешет жана түнкүсүн жумушка барып жоктугу менен татаалдашууда - эрте жана кечинде кайтып-жылы, күнү, күн да, тилекке каршы, эч нерсе болгон жок. күнү отуруп отурган кызмат ишке ашырылышы керек. Сабак да, организм үчүн өтө пайдалуу эмес, жумшак айтканда. Ал эми дем алыш күндөрү бир нерсе келет, - уйку бизге куткарылуу көрүнөт, анткени уктап. Бирок, тилекке каршы, уйку да көбүрөөк көтөрө алгыс оор жүктөй сезилеби көп учурда кийин. Демек, дем алыш күндөрү жүрүп, мисалы, муз, лыжа тебүү үчүн көп сейилдөө үчүн барып, балдар менен кар куруу. Жалкоолук? Fatigue? Каалабагандыгы? Ошондой эле аракет, шоу- эркин, бирок сиз жөнүндө шылкыйды унутуп калат, мисалы, түрдүү жана активдүү спорттун кийин!

Мыкты жардам жана Аромотерапия, массаж, жарык терапия - башкача айтканда, атайын чырактарын киргизүү жарык нурунун окшош.
Жолдор белгилениши мүмкүн, башкы нерсе - күзгү жана кышкы блюз кутулуу үчүн каалоо.