Күрүч жана башка кызыктуу окуялар кубаттуулугу.

Райс - шек жок, абдан популярдуу продукт. Бул сатып алуу үчүн жеңил болот: аны жок дегенде бир түрү, ар бир дүкөндөн сатып алууга болот. Ал тамактын ар кандай тамак берет - таттуу жана негизги эки. Көп учурда балдар тамак-аш жана башка тамакка колдонулат - калория күрүч толук кудуреттүү.

Мисалы, же B2 жана B6 үчүн, аминокислоталар, калий, канал ... бирге, алар биздин дене үчүн бир нече жолдор менен баа жеткис жардам болуп саналат, тимин - - күрүч топуктуу жана азык көп камтылган күчтүү мык, жакшы иш ичеги, денени тазалап жатат, туз, анын ичинде, ал тургай, теринин карылыкка алып жараяндарды көнүк.

Мунун баары бардык тиешелүү күрүч түрлөрү - жана куурулган жана күрөң жана кара. Анан, албетте, ар бирибиз үчүн тааныш, кадимки ак күрүч. пайдалуу эми кээ бир түрлөрү гана - күрүч кара эмес, ошондуктан бул ыкма өтө пайдалуу. Анткени алынып орбитанын жогорку катмарын иштетүү учурунда болот. номиналдык караңгы, ал эми топуктуу жана элементтеринин басымдуу көпчүлүгү бар, Ал аркылуу бар болуп турабыз.

күрүч кубаттуулугу салыштырмалуу аз - 300Kkal / 100 грамм сыяктуу бир нерсе. Демек, аман-эсен, бир нече килограмм жоготуп каалагандар үчүн жегенге болот. тойгондон, ашыкча салмак эмес, - салмагын жогото кыял эмес!

Бирок, күрүч диетанын этияттык менен кабыл алынышы керек - айрыкча, биз бир аз күрүч же талап кылынат. Анын үстүнө, бул орган натрий суюктукту кармап туруу үчүн дээрлик маанилүү деле эмес. Демек, күрүч ашыкча керектөө суусуздануу түрүндө күтүлбөгөн кесепеттерге алып келиши ыктымал. Ошондой эле алар, албетте, ал сен күрүч диетага отуруп турган болсо, диетолог изилдөөгө жакшыраак. тамактануу, жымсалдоо керек.

Биз жөн гана күрүч сүйсөк, жана бышкан күрүчтү канча калория ойлоп, аны менен, арыктаганга аракет жок, бул, дан менен тамак бир топ ачтык.

жөнөкөй - бир тарап тамак катары пайдаланууга күрүч. Ал ушунчалык ар тараптуу болуп келген жана эт (жана дээрлик бардык - тоок, уй жана чочко, мисалы, кемчиликсиз, аны менен бирге турган), ошондой эле балык, жашылчалар. Сиз көп сүрөт колдонулат даяр тоъдурулган аралашмасын, көрүүгө болот.

Бирок, калория күрүч - бул даамдуу ботко келгенде өтө маанилүү маселе эмес. More күрүч сурап эмес, - аны кандай тамак?

Негизги эреже - күрүч суу караганда эки эсе аз болушу керек. Ошондой эле алар, албетте, тамак алдында муздак суу менен жакшылап жууп күрүч унуткан жок, - бир эмес, көбүнчө көп. күрүч алуунун ар кандай түрлөрү үчүн бир аз башкача - ак түстөгү порошоктун күрүч , 12 мүнөт кайнатып сунуш кылынат, андан кийин ошол эле чен боюнча "басып" калды. Parboiled күрүч ары бышырылган - 25 мүнөт. Бир күрөң - predvaritelno туз менен муздак сууга 15-20 мүнөт чылап керек, андан кийин тамак. тууралуу 40-45 мүнөт - Ал узун бышырылган.

көп калория кантип күрүчтү бышырып - кургак күрүч эле бирдей. кара көрсөткүчтү, аз калория - Бул жерде дагы бир жолу, ботко түс эскертүү берет. Ошентип, ак узак дан күрүч - 330 ккал, жана жапайы - болжол менен 285 Демек, тамак-аш же орозо күнү кара сорттору жакшы иштеп жатат.

мүмкүн болушунча сактоо үчүн күрүч пайдалуу касиеттерин тамак учурунда, бул эки казандын ичинде тамак сунуш кылынат. Бул абдан жөнөкөй: сен күрүч, күрүч атайын чөйчөктөн куят жууш керек, - деп аталат, жана агытуу аспапты коюуга - күрүч түрүнө жараша. күрүч бышырылган болгондо, туз жана бардык зарыл - колдонсо болот. Бул бышыруу ыкмасы ылайыктуу жана күрүч козгоп, керек эмес, эмне, ал slipnetsya өрттөп эмес, турган эмес.

тартиби бир буюм менен кайт кылдырыш үчүн эмес, сиз өз тандоосу кылдаттык менен кунт коюп угушубуз керек - бир гана калория күрүч, ошондой эле түстүү эмес, кунт коюп уккула. Айрым өндүрүүчүлөр мындай пайдалануу үчүн мүмкүн болгон пакеттөө жаз - Албетте, бул дагы ыңгайлуу болуп саналат. шорпо-чыр- үчүн күрүч катары карап эмес, кийин балыктын бир тарап табактын, мисалы, - деп катуу чачырап кетет.

Bon болсун!