Лотос ордуна кантип отуруп? лотос ордуна кантип отуруп?

Кайдан йога менен барды? Анын өзөгү болуп саналат жана эмне үчүн абдан маанилүү, кандай негизги asan- бирин үйрөнүү саябандуу олтуруп келет? Ушул жана башка маселелер боюнча, биз жооп берет. йога менен машыгуу, бир адам, башкача айтканда, йоги ар кандай иштеп, ой жүгүртүүгө жое жана ден соолугун жакшыртуу. Бирок, йога менен бере алат, ошонун баарын эмес. Биринчи кезекте, бул Ааламдын акыл менен биримдикке жетүү үчүн өзгөчө бир ыкмасы болуп саналат. Бир нускасы боюнча, йога Малинин, жогорку кудайлардын бири тарабынан элге берилген, ал эми негизги йог болуп эсептелет. көнүгүүлөр аркылуу адам индустар ылайык, мындан да кемчиликсиз болушу мүмкүн.

Йога Siva тарабынан элге берилген, же жокпу, анткени үйлөнүү анын өзүнөн-бий, же Атлантида жана Lemuria уулдарына берилген, ал белгилүү төрөлгөн эмес. Бирок, айыктыруу жана өзүн-өзү өркүндөтүү байыркы системасы кандай, шексиз. Бул археологиялык табылгалар менен тастыкталат. Ошентип, бас-тъшърългён сърёттёлъш жана таш лоокторго топтомдору боюнча окумуштуулар йоги адамдардын сүрөттөрүн таптым. йога документалдуу далилдер биринчи Риг Меню табылган. Бул, биринчи адам, жаратылыш менен алардын ортосуна ынтымак жетишүү зарылдыгына ортосундагы мамиле сүрөттөлгөн. Андан утуп йога жүрүштөрүн Упанишад жазуу аркылуу уланткан. өмүр өткүчөктү көтөрүп, жашоонун негизги суроолор жана өлүм келет темасы да бар, адамдын бул дүйнөдө орду. Бирок, йога гүлдөшүн белгилүү Йога ПАТАНДЖАЛИ жазган улам Patanadzhi эле. Бирок, йога адистер системасын, жыл байыркы жылдын карабастан саябандуу абалда отуруп кантип пайда болгон деген суроого туш. Анткени, абдан жеңил көргөндөй, иш жүзүндө, күчү бардыгы үчүн эмес.

Кантип отуруп саябандуу ордуна , жана ал эмнеден көз каранды?

Бул шаарымдын аткаруу үчүн бир окутуу талап кылынат. Индустар биринчи жолу келген саябандуу прогарммасы адамдарды, таза жан экен деп эсептешет. Башка сөз менен айтканда, силердин ийгиликтүү электр абалына көз каранды болот. Бирок, баары бийик маселелер боюнча көз каранды эмес. Алда канча көп көйгөйлөр организмдин табигый өзгөчөлүктөрүн тамыр же созулган жок. Кээде жамбаш структурасы саябандуу олтуруп, мүмкүн эмес экенин, мисалы, ал эми иш жүзүндө бир аз кечигүү менен болсо да, бул милдетти менен күрөшүүгө эмес, эч ким жок +. негизги Йога машыгууларды өнүктүрүүгө байламталары жана муундардагы даярдоо максатында, кандайдыр бир убакыт өткөрүү зарыл.

Ыраакы ар бир адам эркин жана эркин сезип саябандуу абалда алат эмес. Убакыттын өтүшү менен, байламталар көбүрөөк ийкемдүү болуп, жана тынчсыздануу менен бугун сезими өтөт. Lotus, турган турпатым, тийиштүү түрдө таризделген, дене бой, акыл-эс жана күчтүү жакшы болушуна пайдалуу таасири бар.

кыйынчылык жок саябандуу ордуна кантип отуруп?

Жогоруда айтылгандай, абдан маанилүү нерсе - жайган жана даярдоо көнүгүүлөр. жакшы сунуп, тарамыштары жана байламталар, жаракат алуу коркунучу аз жылытып турган, ошончолук көнүгүүнү аткаруу болуп саналат. Алар деп жатканда, йога практиктер туура эмес "кыймыл сунуп." Muscle тканы негизинен сунуп албайт. Бардык көнүгүүлөр муундарды жана тарамыш ийкемдүүлүгүнүн мобилдүүлүгүн жогорулатуу боюнча иштер жүргүзүлүп жатат. натыйжалуу даярдоо көнүгүүлөрдү карап көрөлү. Ошондой эле биз бул саябандуу дененин окшойт эмнени билдирерин түшүнүүгө жардам берет. Сүрөттөр көнүгүү тууралуу түшүнүк берет.

Exercise №1. сунулган жамбашынан этегиндеги

жерде отуруп, сан бир бутун алдыга жана экинчи бүгүп жана орун жайылтылат. Эки колу менен бутунун түз санын шыйрагы менен, жумшак бир мөлтүр булак сүрөткө буту башын жана ашказанды Көкүрөгүмдү жана колдорун тийгизүүгө аракет кылып, Бенд баштайт. Ал жумшак айтканда, жагымсыз үчүн, болот.

Бирок, орто жерди сактоого, аны көбүртүп менен эмес, башкалар негизсиз жакшылык берген эмес, маанилүү болуп саналат. окутуу согушкерлери кунг карманып эрежелерди, керек: эмне болот бир аз көбүрөөк болот. Бирок, йога йога, абдан жөнөкөй болуп болмок эмес. Бул система ооруп аркылуу багынтуу үчүн каралган эмес. Тагыраак айтканда, Йога ойлонуп мажбурлоо жок, саябандуу олтуруп кантип үйрөтөт. Бардык дем менен маселе. бутун бүгүп келгенде, сегиз секундада үчүн узун дем алып. Бул кызмат ордун ээлейт. Андан кийин, боюн түзөп, 4 эсебине кыл. башка бутунда кайталап, андан кийин эки узун буттары тизе бүгө.

Exercise №2. жамбашына Leg

Бул көнүгүү, өткөн бир окшош болот, бирок башка байламталары карап жатат. абалын баштап - кабатында отурган, ал эми сол бутун оң жамбашына менен тизесинин бир аз өз колу менен тартылган жайгаштырылат.

Exercise №3. изилдөө жамбаш муундары бир капталында менен

Анын аты - "Бабочка". , Полдо отурушат аткарууга бутту бүгүп, өзүнө байланыштуу буту күчөтүү. колдорун түшүнүү жана бир аз алдыга таянба. Башында бул көнүгүүнү аткарууга мүмкүн эместей сезилген, стресс жок болот ашуун убакыт, бирок, бул жардам берет.

Exercise №4. колу менен "Бабочка"

Бул көнүгүү - мурунку бир өзгөртүү. Бул Padmasana туура кызмат жамбаш муундары даярдайт. Бул дээрлик кыйынчылыктан алып келбейт, ал сыналгы көрүп жатканда кыла албайт. абалын тартып эле болуп саналат. Ал эми анын ордуна алдыга таянуу колу жакын кабатка алып, эки тизесинин басым керек. Ошондо ыргактары кабатка тизе төмөн Булчундардын бутун жана күч-түшүнүү. Сен машыгуу учурунда оору ойду "кеткен", абдан nebolno, аны кабыл алуу натыйжасында.

Exercise №5. жайган ит

лотос олтуруп, кандай деген суроого жооп берип, бул шаарымдын менен гана жамбаш байламталары эмес, белгилей кетүү керек, ал эми таъсаъыз. Ошондуктан, бул көнүгүү бул топтун өнүктүрүүгө багытталган. Ал төмөндөгүдөй жүзөгө ашырылат. Анын манжалары жерге туш болгон, ошондуктан, отургучка отуруп алып, ага ылайык, бутун койду. жарык springy кыймылдардын Андан кийин 10 жолу жерге бутун түртүп, байланыштары кырдаалды сезип. Дагы бир параметр Көнүгүү сүрөттө көрсөтүлгөн. иши менен бут, сан ийилген экинчи жайгаштырылат.

Exercise №6. үлгү йоги

Денени машыктыруунун бир айдан кийин, саябандуу олтуруп аракет болот. Бул үчүн, оң санын шыйрагы менен ийилип, сол буту жамбашынан анын бутун койду. башка буту менен да, ошондой кыл. айтылышы боюнча саябандуу олтуруп кантип баарына айкын болушу мүмкүн эмес. Сүрөттөр сен багыт жардам берет. Сиз padmasana дагы деле абдан кыйын отурган болсо, анда жарым лотос баштаганга аракет кыл. Бул шаарымдын бир буту башка узара жайгашкан жана кадимки орундарды эле экинчи жайгашкан. жөнөкөйлөтүлгөн лотус башкача - жөн гана менин буту кесип ", түрк тилинде".

Exercise №7. кабат курсагын тийип

жерде отуруп алып, өзүнчө эле кенен мүмкүн болушунча буту. биринчи сан, андан кийин башка бирөө менен сүйлөш. Акыр-аягы, чыдамсыздык менен жөлөнүп, пол курсагын, буту сактоо түз тийип. Кыязы, бир жолу аны окутуу жана жайган бир жогорку талап кылат, анткени, көнүгүү, иштебей калат бүтүрүү. отурган да, айкаш, ирээтке келтирип, ийгиликке эч ким кепилдик бере албайт.

негизги кыйынчылык - байпак нерселерди боюнча өйдө багытталган деп камсыз кылуу. Бул машыгуу учурунда жамбаш кызматына көз каранды. Эгер иштеген болсо, анда дээрлик саябандуу олтуруп кантип түшүнөбүз.

Exercise №8. энергия менен иштөө

Бул көнүгүү кубаттуураак жана дене эмес. Maximum эс жана космостон Сен дененин ар бир клеткага толтурат алтын жарык агым куюп деп ойлошот. Азыр мындай padmasana катары, аткаруу үчүн кандай ойлошот. Акыл ар бир булчуъга кыймылын, ар бир муундарын сезимдер. Андан кийин көзүн ачып, акырындык менен уйкуга киришет.

күн сайын иш жүзүндө, жылуу-чейин менен бирге бул көнүгүү үзгүлтүксүз аткаруу, тез саябандуу абалда отуруп берет. Анын натыйжалуулугу биздин сезим деп, классикалык йога сактап калуу боюнча негизделген - физикалык дүйнө жана руханий дүйнөнүн ортосундагы көпүрө. Демек, денебизди башкара аласыз. көрүнүшү мүмкүн эле кандай керемет болмок, адам мээсинин мүмкүнчүлүгү али толук түшүнүлө элек. Мындан тышкары, окутуу тышкары, акыл-өздөрү иштөөнү улантып ыктыярчылар тобу, экинчи бир изилдөө, америкалык окумуштуулар катышкан спортчулардын топ жакшы натыйжаларды көрсөттү.

Exercise №9. Биз отургучка менен иштөө

абалын баштап - узартылышы буту жерде отурган, же креслодо. экинчи мүмкүнчүлүк да көбүрөөк жагат. сол сан булчуң күчүнө буту оң бутун коюп жана жөө натыйжасы катары бурулду да, ийилген буту тизесине коюп аракет кылышат. буту которуу жана мындан ары да.

йога менен машыгуу чаралары

Ооба, көп саябандуу дененин тарабынан тартылган. менен кантип алса болот? шаарымдын сүрөттөрү чынында эле бейкапар сезимин жаратат. Ошол эле учурда, йога - бул жөн гана созулган жок. йоги эле эмес, бир гана байламталары эмес, көп учурда өзгөчө багытта жылып муундары, тартылган.

көп саждалардын жөн эле оор жана жарака үчүн коркунуч жок, жылуу-түзүү жана окутуу. Ошондуктан, окутуучулар жана стресс жана ашыкча кайгы жол бербөө жөнүндө талкуулоо. Эске, йога зордук-зомбулук, айрыкча, аларга каршы зомбулук менен карама-каршы келет.