Жатын Омуртканын osteochondrosis йога: Exercise, карама-каршы жана сунуштар

osteochondrosis адам учурда көп кулагы, баш ооруу, жүрөк айлануу, баш айлануу, оорчулуктун сенин мойнуна жүзү боюнча ызы-чуу сарсанаа. Туюп, адамдардын көнүгүүлөрдү йога алынып кылып, стресс жок кылууга аракет кылып: айланасы, аны токтоосуз өсүүдө, башын буруп жатат. Бул сабак кыйынчылыктан кийин толугу менен колдонулбайт жок болсо, же, жок эле дегенде начарлагандыгынын. Бул макалада биз йога osteochondrosis менен кандайча жардам берерин карап көрөлү.

Ошол оорунун омурткага чектелген мобилдуулук кыска байламталары күчөтүлөт дене. кандай мобилдик омурткалары текшерип, булчуң өнүктүрүү башталгыч жолу болушу мүмкүн: Bend, чыканагынан, алаканыма алардан 15 дюйм кулагына катар тизилишет. тиешелүү алаканына биринчи оң кулагын жетүү үчүн аракет кылып, андан кийин аны өзгөртүү. Сиздин башын эмес, мойнуна гана колдонуп.

Өзүн-өзү диагноз

төмөн кайра оору жок, деп четке мүмкүн эмес симптомдору карап көрөлү. Демек, силер эмне сак болушу керек?

1. анын мойнунда оору жана ачышуу жана кайра тынымсыз бир абалда.
2. Күндүн аягында мойну өнөкөт чарчоо, кыйынчылык, ийиндерине берген бир оорусу бар.
3. баш айлануу менен коштолот Cold колдору, манжа менен жатса. болгон ыптасын ийилип жатканда кыйынчылыктарга дуушар болуп саналат.
4. Эгер кандайдыр бир багытта башын буруп аракет болгондо сөөгүн кычыратып.
5. мойнун иликтөөдө Бул аймакта ийнелерди ми казып болсо, курч оору бөтөнчө көрктүү жана жонокой сайттар бар.
6. башчысы жантайтып качан кылыч аймакта кайгы тартабыз.
7. Эгер бир тегиздик боюнча чалкасынан жатып, анда айлануу үндөөсү менен Vertigo бар, бирок башы жогору бир аз көтөрүлгөн болсо, ал толугу менен жок болот.
8. Vertigo баланс жонокой жоголгон менен, кулагына обону.
9. Бул Омуртканын башчысы жогорулатуу, ооруну, боюн, тажатма сезген.
10. кыйын болгон күнү Россия же тарапка бурулуп үчүн.

Мындай көрүнүштөр табылганда, дароо дарыгерге баруу. Бул учурда, ошондой эле көкүрөк менен osteochondrosis йога жардам бере алат.

Заманбап калыбына келтирүү ыкмалары

Ошол замат бул оорунун алдын алуу жана дарылоо боюнча сунуш заманбап ыкмалары арзырлык сөз, негизги йога көнүгүүлөрү колдонулат. Oksisayz, kollanetika, Пилатес, Body бүгүү, жайган - булчуң үн кайтарып берүүбүздү өнүктүрүүгө багытталган абдан популярдуу көздөгөн. бир жолу Ayurveda алынган системасы ишке ашыруу, биринчи кезекте, физикалык абалын туура багытталган.

Демек, кантип, бел менен osteochondrosis боюнча йога болот? окутуучу психикалык учак суроо таасирин тийгизген жок, ошол эле учурда, айрым булчуң топтор үчүн көнүгүүлөр ойлор камтылган. Жогоруда ыкмасы булчуң корсеттин калыбына келтирүүгө, ошондой эле натыйжалуу, байланыштары ийкемдүү жана мобилдүү кылып кайрылып, алардын иши боюнча, оору өзү да мезгил-мезгили менен болуп эскертип кетүү зарыл.

кашка osteochondrosis же анын кандайдыр бир башка Йога - пландын рухий тууралоо, физикалык кимдиги болуп саналат. оору адамдын денесинде пайда болгон энергиянын кыймылынын бузуу менен пайда болот. Words, ойлорун, иш-аракеттери, айыктырууну же ден соолугуна таасир тийгизе алат.

Мындан тышкары, мындай иш менен камсыз кылуу аракеттери өзгөрүү, адаттары, сүйлөө, тамак-аш жана дарылоо азыктары. йога остеоартриттен себептери жалаа деп, жалган, анын үстүнө, антибиотиктерди колдонуу, спирт.

жүлүн osteochondrosis йога

дем алуу көнүгүүлөрүн жана йоги тынчтыктын кайгы жүргүзүүгө, мобилдүүлүктү калыбына келтирүү үчүн бир нече жолу, төмөнтөтсө бошотпойт. Негизи, силер тамак-адаттарды, сөздөрдү, ойлорду өзгөртүү керек. Йога денелик жана рухий денеси ортосунда чыккан чатакты жөнгө салуу үчүн күч колдонууга Ошондуктан зарыл жакшыртуу болуп саналат.

Башында, машыгуу өтүп өз буту менен жыйналышы кызматынан жүзөгө ашырылат. Артка түз сакталышы керек. Бул орду сактоо үчүн кыйын болсо, анда ал китеп, тилкесинде эки бутунун астында болот.

дем

Ал жатын моюнчасынын osteochondrosis (же анын түрүндө ар кандай) менен йога менен дем алуу менен башталат. Мурун менен дем алган. дем dilate боюнча көкүрөк жана курсак кыл билинген. узактыгы жана дем саны кезек ремонт жана калыбына келтирүү жараянын баштайт:

• үч долбоору канат күүлөп, бир дем менен;
• дем кескин алуучу жана абдан жылмакай, дем менен үч эсептер;
• колуъуз менен оң таноо жабуу, андан кийин бир мүнөт бою сол жагына аркылуу тез дем алып, андан кийин колдорун, таноолорун өзгөртүү;
• курсак менен толук дем терең дем алып, андан кийин көкүрөгүн, акырекке, эки эсе көп тескери багытта, дем алып жатам деп төмөндө.

Знаменитости

бир оорусу күчөбөгөн учурунда да osteochondrosis йога сизге жардам берет. Бул учурда көнүгүүлөрдү аткаруу мамлекеттик начарлатышы мүмкүн эмес деп, өтө акырындык менен жасоо керек. Туура дем алуу үчүн жок кыл, унутпа.

1. Сол ийнине үчүн башын, анда укук, ошону менен моюн сунуп кыймыл.
2. , Укугун башын буруп, 10 секунд токтоп, андан кийин, солго 10 секунд карма. , Күрөө депрессияга алуу үчүн аракет кылып, башчысы, ээгин ылдый бүктөп бир аз калып, кайра zaprokinte башын артынан оозго.
3. , Кол көтөрүп чыгып, дем алуу органы укук, күйгүзүү - кыл.
4. андан кийин солго, укугу, анын башын тегерегинде.
5. асана "мышык" болсун. Бул үчүн, жумшак сенин, аркасы ийилет, Төрт аяктуу турушат. Zaprokinte жамбаш таажы алуу үчүн аракет кылып, кайра жетектейт. Андан кийин карама-каршы багытта алдыга озду алып: көкүрөк ээгине, курсак артка түртүп жана мышыктай болуп алып, жулуп. Exercise акырындык менен жасалат.
6. , Өз колу менен башына Тартуу таажысы сунуп, омурткасы сунулган кандай болот.
7. Сиздин колдору, буттары Анын башынан жогору көтөрүлүү тура. , Бутун колдорун тийгизүүгө аракет кылып жатканда, оң жамбашынан дем менен таянып, анын ордуна дем кайрылып. Ошондо сол бутун бүгүп кыл. Сиздин кайра өзүнүн бет алды жагын карай тургула. Exercise 2 мүнөт жүзөгө ашырат.
8. Көнүгүү "уулуу жыландын" болсун. курсагына боюнча, бул жалган, эмне үчүн, Көкүрөк тегерегинде колун койду. өз колу менен дем менен көтөрүп, кайра башын артка таштады. Сиздин курал бергиле түз. эркин дем, көкүрөгү ачылган. Кызматы 20 секунд кармалып турат.

Бул йога osteochondrosis Сенин сезимдерин дайыма уга билдирет экенин белгилей кетүү маанилүү - алгач оптималдуу жүктү алуу үчүн башталган жер титирөөлөрдөн менен, эч кандай кескин оору бар болушу керек деп ичет.

тамак-аш

Сиз оорулардын жок кылууга йога жардамы менен жакшы пландаштырылган болсо, анда тамак-аш менен өзгөртүүлөрдү киргизүү зарыл. көп өсүмдүк тамактарды жегиле. Никотин, спирт, МЕХ жана антибиотиктер баарын берем. адамдардын керектөөсү үчүн кайра иштетүү азыктарынын натыйжасында кабыл алынды баары туура эмес, туздалган жашылчалар жана жемиштер, колбаса, Балык тамак-аш.

Кечээ каптал идиштер, шорпо жебегиле. Бир кезде жеп кандайча көп, абдан көп тамак жасаганды үйрөнгүлө. Ал тургай, чай, ал уу болуп, натыйжада бир нече саат, турат.

менен Йога шейки osteochondrosis , иммундук системаны, Омуртканын мобилдүүлүктү калыбына бекемдөөгө жардам берет ийкемдүүлүктү иштеп чыгат. Бул учурда, туура тамактануу замат обон жандырат. Мындан тышкары, кыйратуучу ойлору жана сүйлөгөн сөздөрү арылуу дүйнө менен биримдикти түзүүгө жардам берет жана ден соолугун сактоо үчүн.

osteochondrosis жакшы башында баары бир дарылоо көнүгүүлөрдү колдонуу экенин унутпашыбыз керек. Алар медициналык базасын жана кыр арка сөөгүнүн катуу каллориялуу азык бар. сен мунынды оору менен ооруп арылуу болот, алардын жардамы менен сиз, булчуң обон калыбына келтирүү жана стресс жок болот. калыбына кийин йога менен баштала сунушталат.

жыйынтык

osteochondrosis йога төмөндөгү натыйжаларга жетүүгө болот:

• Булчундардын ийкемдүүлүгү жакшыртат;
• бул бузулган бөлүмгө азык-заттар менен камсыз кылууга мүмкүндүк берет кадимки кан агымы;
• калыпта баралына;
• жүгү менен көрсөтүү мүмкүнчүлүгү жок, омурткалардын кадимки мобилдүүлүк;
• көйгөйлүү омурткасы кемирчек entrapment качуу, стрессти азайтат деп, сунулган;
• калыбына азык-түлүк муундары жана бели табылган.

Каршы

ал жаштагы жана ден-бойду адамдын денгээлин, каалаган убакта алектене алат, анткени osteochondrosis йога жакшы. Демек, дээрлик бардык osteochondrosis менен кыла албайт.

Ал эми ...

3 эсеге ашык эмес убакыт сынагынан өткөн көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн бир жума, бугун кутулууну Омуртканын туура иштешин кайра калыбына келтирүү. жашоонун даамын сезебиз! Көптөгөн жеке ишке орноштуруу жыйынтыктарын сага баа алышкан, андан кийин түбөлүк кайгы менен коштошушту.