Сулу, быштак, жана аз калория банан тартып Cookies: мыкты Recipes

Сулунун төмөн калориялуу кукилер - бул салмагын жоготуп, чечим кабыл алынды, ошонун баары таттуу тишке, реалдуу куткарат. Бул макалада канткенде кыйла жөнөкөй жана жеткиликтүү буюмдарды даамдуу таттуу тамак сага көрсөтөм.

Oatmeal кукилер жана банан

Бул рецепт толук бышыруу үчүн өтө жалкоолук кылгандар үчүн идеалдуу. Ошондой эле, бул рецепт сергек тамак күйөрмандары жана алардын көрсөткүч жөнүндө кам көрүп жаткандарга каршы чыгат. Cookies эки гана ингредиенттердин турат, ал тургай, бир жаш бала алат тамак. Сулунун банан кукилер, биз төмөндөгүдөй даярдайт:

• бир айры менен корки колбаса, эки чоң бышкан банан.
• аларга Сулунун чөйчөктү кошуу, жакшылап аралаштырып. Эгер келсе, анда өз каалоосуна жараша башка заттар да кошууга болот.
• натыйжасында массалык өтө суюк болсо, анда бир аз сулу кошууга болот.
• Менен идиш чейинки карапйым Макулатура төмөнкүдөй көмөч казанга "камыр" алган.

сааттан кукилер төрттөн бышырып, анан плитасына, аны өткөрүп берген. Даяр даамдуу десерт гана ысык эмес экен, бирок суук.

Oatmeal күкүмдөрү (рецепт) аз калория

Of улут ден соолугу мененки же бутерброд улуу кошумча болот даамдуу таттуу бышырылган болот жапты. бышырган даярдоо сага убактысынын минималдуу көлөмүн талап кылат, бирок натыйжасы сиздин үй-бүлө мүчөлөрүнүн баары ыраазы болот. Тамактанууга кукилер сулу төмөнкүдөй даярдалат:

• Hercules чешуйка жарым стакан алып, бир Комбайн же кофе торчосу менен тарт.
• майлар аларга бирдей өлчөмдө кошуу йогурт жана эки тоок белок.
• , Өнүмдөрдү Mix татып аларга бал мейиз, жыгачтын кабыгынан эки кашык кой.
• продуктту бирдей, түрү бир аз куймак жана банк баракта орун RUB, койду кагаз нан.

Анан камырды мешке салып бышырылган чейин токоч бышырып. Мындай кукилер баштапкы даам жана даамын сактап, бир нече күн бою сактоого болот.

Lenten кукилер сулу

Орозо катуу эрежелер менен биригет да, сиз да, кечинде чай менен ойлонуп эркелетүү бир нерсе келет. Мындай учурларда, бул пайдалуу таттуу таттуу сүт жана жумуртка жок. Recipe аз-майы сулу куки өтө жөнөкөй:

• микротолкундар же көмөч казанга алтын Браун чейин сулу тез тамак-аш тез абада кургатылат жарымы чөйчөк.
• Андан кийин, бир Комбайн менен тарт банк күкүм, болчумун жана өсүмдүк майын, эки аш кашык кошуп.
• натыйжасында массалык бал жана элжирей бир же эки аш кашык кошуп. сиз массалык өтө коюу экенин көрсөткөн болсо, суу менен, аны эритиш болот.
• жарым сааттай муздаткычта даярдалган камыр коюп, андан кийин, анын кичинекей нан калыбын жана банк баракта аларды.
• жарымына чейин Bake токоч, андан кийин мешке өчүрүп, ал жерде бир топ убакыт болуп турсун.

сиз болсо, эриген кара шоколад менен Сулунун кукилерди кооздого болот.

Cookies "Diet"

Сиз өзгөрөт тоноп коркуп эмес, бышырган даам жана жыт, ээ эркин сезет. Чынында диета бардык эрежелерин сактоо менен, бул ыкма менен болот. Нан бышыруу Ун, жумуртканын сарысы, майды колдоно бербейт, бир гана "жай" карбонгидрат камтыйт. кондитер абдан жеңил болот даярдоо:

• быштак 100 грамм менен Сулунун 100 грамм Mix, эки жумуртка белоктордун, бал, чай кашык кабыгынан жана 30 Gram мейиз.
• Бул сыноо тартып, нан түзүү жана банк баракта кой.

20 мүнөт камырды мешке назиктиктин бышырып. Көрүнүп тургандай, кукилер сулу кечирүүгө даяр, бирок ага ыраазычылык, сен орозо кармап, мисалы, тамактануу учурунда, бышырганды да, ар алат.

мейиз менен Caramel кукилер

Бул жерде бир аз калория бышырууга үчүн дагы бир кызыктуу болуп эсептелет. Сулунун даамдуу күкүмдөрдү даярдоо үчүн, керек болот:

• 100 грамм бир бутакка салып калбырдан , бүт буудай унун , ал банк дарыны кошуп, бир аз туз жана корица татып.
• бир Комбайн менен руданын талкан чешуйка 100 гр, ун жана кургатылган мейиз 50 грамм менен аралаштырууга.
• бөлмө температурасында май 100 гр кант 100 грамм менен биригип жумуртканы кошуп, куш аралаштыргыч азыктарын чейин уруп.
• даярдалган тамак-аш азыктары менен козгоп, аларды жарым сааттай муздаткычта камырдан алынган койду.
• Менен Балмуздак кашык алардын ортосунда орун калтырып, тегерек Камырдан түзөт жана пергамент үстүнө койду.

камырды мешке жарым сааттай токоч бышырып.

чатырап Камырдан

Бул даамдуу жана жөнөкөй кондитердик абдан тез бышырылган. анын тамактанып жасоо жана оригиналдуу десерт, алардын жакындары менен мамиле:

• мейиз 30 грамм жуусун, торчосу же Комбайн менен тарт.
• бөлмө температурасында май 80 гр кант 150 грамм менен сабап, vanillin (даамын) жана мейиз.
• таза сууга 50 мл туз чымчым эрийт да, ал эми андан кийин май аралашмасы жана бир жарым чай кашык жер кабыгынан менен аралаштырууга.
• 80 грамм өнүмдөрүн кой талкан, ун жана камыр жууруп жатышат. калкып турган болсо, анда ага бир аз суу кошуп.
• ун менен иштөө бетин чач, туурасы жарым сантиметрдин катмарында ага Камырды жайып, тоголонуп. Андан кийин тегерек түрүндөгү preform кесип, бышырган боюнча пергамент postelennuyu аларды жиберген.

Кук нан, он мүнөттөн камырды мешке салып, дасторконго дароо даяр Камырдан кызмат.

Cookies "Башкы бет"

Бул crunchy кондитер, ал ун бир эле кашык бар, анткени, бир диета отурган адамдар үчүн идеалдуу келет. Сулунун төмөн калориялуу кукилерди биз төмөнкү көрсөтмөлөрдү колдонуп жаткан мештен да:

• май Pound 100 гр кант жарым чөйчөктөрдү жана башка бир лимон менен көркүнө чыгарууну көздөйт. Бул жол-жобосу жыгач бычактын жардамы менен бат эле жасоого болот.
• Акырындык менен камыр эки тоок жумурткасы кирет.
• кант толугу менен жоюла турган болсо, азыктар Сулунун эки чөйчөктөрдү, жарым майдаланган жаъгактар бир чөйчөк жана ундан бир кашык кошуп.
• кийиндирсе, зайтун майы менен майлап, Табаны ун чачсын Preheat.
• Сабоого аралаштырып, анын түрү тегерек токоч жана бир банк баракта жазасына тартылсын.

бул алтын түскө ээ чейин чейин нан тамак.

малина жана бадам менен Cookies

Бул кооз жана даамдуу кукилер Ошондуктан тез даярдалган. кечинде чай чай мамиле кылгыла жана туугандары оригиналдуу таттуу бир пикирде болушат. Кантип келген сулу кукилерди тамак? рецепт жөнөкөй:

• ун 200 гр кант 150 гр, май 200 гр жана Crumb менен сулу суслосунан 200 гр.
• Small түрү банк Макулатура камтыйт жана тамак-аралашма анда үчтөн эки vsypte.
• жаңы дан куурай бир жарым чөйчөкчө, жакшылап жуугула, чогултпайт, бир айры менен майдалап. Сиз муздак жемиштерди пайдалануу болсо, бөлмө температурасында, аларды алдын-ала эритишет жана ашыкча суюктукту соолутат.
• абалда эзилген малинаны кайра коюп жана анын күрөгүн чыгууда. анын калган микросхемалардын кийип чыккан түзүлүш бадам желекчеси чачсын.
• 40 мүнөт камырды мешке келечекте токоч бышырып.

кабыл алуучу убакыт көрсөтүлгөн болсо, мешке калыбын алып, ал, анан бирдей аянттары мазмуну аны бөлүп-бөлүп кыйкырат.

Быштак, печений

Бул ун жок даярдалган өзгөчө кондитер жана бир гана пайдалуу заттар бар. быштак жана кычышкан токоч жасоо үчүн, сизге төмөнкүлөр зарыл:

• ылайыктуу айнек табак акшактын, бир жумуртка, жарым чай кашык корица, жарым чөйчөк кант, аз ышмалдасы, сыр 100 гр жана бөлмө температурасында май эки кашык менен биригүүдө.
• Айыбымды тазарта ингредиенттерди аралаштырып, бир азга гана калтырат.
• сулу суюктук илди жетиштүү шишийт да, түрмөк камыр шары жана банк баракта аларды.
• жарым саат камырды мешке нан бышырууга даярдана.

ысык чай, какао же сүт менен столго даамдуу таттуу кызмат.

кычышкан Cookies жана кургатылган кара өрүк

Бул жерде сулу кукилерди чейин (рецепт), аз калориялуу тамак кантип дагы бир сүрөттөлүшү:

• Геракл (үч бокалы) Of, сиз болсо, ун же өзгөргөн жок, аны колдонушат.
• Он мөмө түшүм, кылдаттык менен жууп жана бычак менен кесүү.
• кант жарым, бир чөйчөк кошуу бөлүкчөлөрүнүн, жумшак май 100 гр, бир аз тамак-аш содасы же банк талкан, жыгачтын кабыгынан эки бир кашык, кургатылган кара өрүк жана жумуртка.
• Айыбымды тазарта ингредиенттерди аралаштырып, бир саат эс алып, натыйжада камыр кетип.
• сулу жетиштүү жумшартып айтканда, камырдан чакан топторду, аны жылдырып жана бири-бирине жакын турган банк баракта аларды.

Жарым сааттан кийин даамдуу жана ден соолугу, печений даяр болот.

Бул макалада жыйнап Сулунун токоч Recipes ээ болсо, биз да бактылуу болобуз. Аларга керектүү даярдоо калориясы төмөн сындырып көп жана мындан ары алардын көрсөткүч боюнча коркуп болот.