Эгер көрсөткүч 6 сын кийин тамак жок болсо, шыктануу менен болот!

Көбүбүз минималдуу күч менен салмагын жоготуп, чындыгында жөнүндө ойлонуп көр. Алар дайыма дене түзүлүшүнүн орозобузга доордо абдан татаал, мониторинг, анткени, чынында эле, абдан маанилүү шарты болуп саналат. Ошондуктан, жөнөкөй мүнөз бир ойлоп, ал жөнүндө 6 жооптор абдан ар түрдүү кийин тамак эмес, өзөгүн түзгөн, ошондуктан, майда-чүйдөсүнө чейин бул тууралуу сөз болушу керек.

Көпчүлүк адамдар, салмакты төмөндөтүү үчүн абдан жөнөкөй жолдор натыйжасында келип ар кандай мүнөз көп сандагы аракет кылышат. Бул ыкмалар калория тамак эске физикалык иш-чараларды жана атайын жол түгөнүп пайдалануу менен байланышкан эмес. бир же эки негизги негиздери менен биригет да жетиштүү Man көп жолугат жана алардын сырткы өзгөрүүлөр менен башкаларды таасирлентүү үчүн.

арыктап жагы

нугуна, анын сөөгүн алып, анда бир жолун тандап алган ", 6-кийин тамак эмес," башка элдин сын-сен жөнүндө ойлонуп да койбойбуз. Биринчиден, сиз туура ойлонуп түрткү, алардын убактысын бөлүп жана муктаждыкка жараша жөнгө салуу ыкмасын ишке ашыруу үчүн зарыл.

Мисалы, биз түшкү жабуу, же кечинде саат алтыда бир шум жеп дайыма эле мүмкүн эмес. Бул учурда бир адам үйүнө аябай ачка болот да, психологиялык жактан Сүйүктүү муздаткыч ондон жолду айланып зарыл иш-аракет кыла баштайт. Бүт үй-бүлө тамак үчүн столдун айланасында чогултат Бул, өзгөчө, кыйын болуп турат.

Бул учурда, сен кумарларына үчүн эмне кылышыбыз керек. бул учурда катуу тамакка 6 Обзоры тарапкерлери кийин эле эмес эч нерсе жебе, толугу менен актаган жок. Адам катуу азык-өзү чектеп болгондуктан, өзүнүн бош убактысында, эртеби же кечпи, ал мурда да кошумча кг көтөрүп жүрсүн аркылуу келет.

Ошондой эле, жакындары менен байланышуу үчүн да чектөө жок. Демек, жарык өсүмдүк же кылып жемиш салат жана анын үй-бүлөсүнө кошулуп. Бул учурда негизги нерсе - сиздин тамак даамдуу, бирок өтө эле көп, май, туз же кошумчалар көмүртектерге кымбат болбошу керек - мисалы кантка болгон.

Мындан тышкары, диета "6 жылдан кийин, аны жебегиле" күнү бул учурда колдонуу болсо да жардам берет балык майлары аз сортторду жана сүт азыктарын. Сен ала турган болсом, анда аз-май, быштак, сары же жемиш ширесин кысталган менен таттуу айранды же кычкыл бышырылган сүт кошуп, сен үй-бүлөсү менен жей турган өтө жаиз десерт болот.

Бирок, диета ийкемдүүлүгү бир түрү болуп саналат жана кээ бир буюмдардын бир өлчөмдө пайдалануу үчүн жол берген күндө да, ал бир айкын эреже менен биригет да зарыл: жатар жана акыркы тамак ортосундагы убакыт жок дегенде эки саат алышы керек.

Эмне Эгер сен да, атүгүл жөнөкөй эле диета учурунда эске алуу керек

күнүндө, анда сиз Кыймылсыз жашоо алып келет, демек, азык-көп жеп, диета "6 жылдан кийин, аны жебегиле", арыктаса жардам бербейт. Айрыкча, сиз кечки өтүп кеткен болсо, эрте менен, түштө өз үлүшүн көбөйтүү аркылуу үчүн кылуу. Бул учурда да, тамак-аш менен натыйжалуулугу алардын эч мүмкүн эмес. Ошондуктан, салмагын жоготуу маселеси комплекстүү жакын болушу керек:

- тамактанып атканда жеп, алардын бири эки жарым, ичине кирип, экинчи бөлдү - үч саат менен;

- ал дароо пайдалануу үчүн эки жарым бөлүккө Дасторконумду белендеп +, бири-бөлүп, ал эми түшкү тамактануудан учурунда экинчиси - кечинде алты саат чейин;

- алты жылдан кийин сен дагы ачка болсо, жеңил тамак-майда бөлүктөрүн пайдаланууга уруксат берилет: салаттарды, жемиш Desserts же кычкыл сүт жана арык балык;

- жатар ширеси же йогурт, бир стакан суу ичип мурун ашказандагы сарсанаа кыскартуу.

Эгер сиз бул кадамдарды жасай турган болсо, анда үч он кг чейин өткөн айда салмагын жоготуп алабыз. Анан, уланып диетанын таяк "6 жылдан кийин, аны жебегиле", Интернет Сиз бул жардам баштагандарга менен тажрыйбаларын бөлүшүүдө пикир калтыруу алат.

Бирок негизгиси - сиз аласыз кооз сүрөттү жана денеси менен коргошот. Акыры дененин ордуна тамак-аш килограмм пайдаланууга тарбиялоо боюнча энергия кетирүү, уктап жатканда эс алат, анткени, түшүп баштайт.