Өрүктү: калория жана пайдалуу касиеттери

арыктоо үчүн жагымдуу мезгил, жай болуп саналат. бардык ушул жылдын жолу буласы бар мөмө-жемиштер жана жашылчаларды көп түрдүүлүгү кийин, арыктоо үчүн пайдалуу! Ал эми жайкы кумарларга кышка караганда бир кыйла жумшагыраак, андыктан, ал 10 күндүк жемиш тамак уюштурууга толук мүмкүн. Мисалы, Регина Dubovitskaya дээрлик жалгыз өрүк, ал эми ошондой эле ичке, анткени жеп. Бул мөмө-кубаттуулугу аз, бирок, алар тез эле тойгузам. Ал эми кызгылт сары мөмө абдан даамдуу.

Өрүктү: аз калория!

Бул канчалык кичинекей бул чен калыштуу эмес! өрүк калория 100 г гана 41 ккал болуп саналат. Салыштыр: банан, мисалы, сүрөт дагы "олуттуу" деген, ал эми 91-болуп, тоок эти, 168 Азыр, мисалы, козунун cutlets же уй беседке, сен да жеп-жеп, канча калория, элестет! Туура тамактануу абдан даамдуу болот. Эгер катуу отуруп гана бул жерде мурда, абдан сонун тамак-аш да, ал денеге зыян келтириши мүмкүн болсо, билиш үчүн, гастроэнтеролог барат.

Өрүктү: калория жана пайдалуу касиеттери

дагы бул өрүктүн тууралуу кандай аз калория тышкары, алар соолукка пайдалуу азык-түлүк пенделерине жана эл ар дайым dieters арасында өтө популярдуу? Ооба, мисалы, майлуулугу курсу. Бул жөн эле 100 г. продукта 0,1 гр болуп саналат! Демек, бул жерден 9 комплекстүү көмүртектерге г. тоок эти, балык жана буурчактуу īсĭмдĭктīр: - белоктор гана 0,9 гр, алар башка аз калориялуу тамак үчүн болот. Мындан тышкары, ал да улуу эл болот, жипче саны өрүк турат. "Calorie - була аз өлчөмү - бир чоң", - бул бузулуусу да салмактын азаюусуна өбөлгө буюмдардын тизмесине бул мөмө-ийгиликтин ачкычы болуп саналат. Ошентип, жакшы кулк-мүнөзү кандай болот? Бул зат бир ичеги тазалоо менен күрөшөрүн саны болуп саналат. ал катыгынга менен күрөшөрүн аз келгенсип, ал уудан эмне эски жаман "кен", жок кылууга жардам берет. Бул заттар гана дененин керексиз суу кечигип келүү менен салмак жоготууга тоскоол эмес, ошондой эле, анткени адамдар көбүнчө алсыз, депрессия, күч жоготуу сезимин болот, бирок аны уулантып. Бирок өрүктүн терисин рак өнүктүрүүгө тоскоол боло албайт атайын заттарды камтыйт.

Өрүктү: калория сиз даамдуу кулинардык эсерлер түзө алат!

Мисалы, диета учурунда чай пюрэ, дем-күч бере турган эч кандай зыян келтире албайт. аны даярдоо үчүн, төмөнкү тамак-аш заттын зарыл:

• өрүк - 4-5 даана;.
• ашкабак - 100 г;
• чала бышкан айран - 10 г;
• ун - 1 аш кашык;..
• ашкөк (петрушка, мисалы) майдаланган - 1 чай кашык ..

Сиз денеси өрүктү тазалап, мүмкүн, бирок, анын пайдалуу касиеттерин, анткени, бул андай эмес, жакшы эмес. Бир Комбайн мөмө дененин жана жерден сөөктү алып (жартысы 4 даана ар бир эске ала-кесип болот). Андан кийин, ашкабак тазалоо, орто кесимчелер жана өрүктөн кошуу. Тарт. өзүнчө көмөч жыйынтыктай масса алмашуу, ылдыйкы суу өтө аз болушу керек. , Ун кошуу аралаштырып жана каухар жарык, бир аз 6-7 мүнөт кайнатып массасын буруп. Андан кийин бир бутакка салып шорпо айтканда, чөптөр менен айранды жана кооздоп кошуу. Сиздин табити жана кооз сүрөттү Enjoy!