B майындагы: Vitamin B1 жана башка

Vitamins - денедеги алардын мазмуну болсо да, анча маанилүү эмес, жогорку биологиялык ишин бар органикалык заттар. Алар маанилүү адам денесинин да, иммундук система милдеттерин, гормоналдык баланс, көрүү, жана башкалар. Адам денеси топуктуу синтезделет мүмкүн эмес таасир этет. топуктуу ролу - денедеги каталитикалык кубулуштардын бир катар камсыз кылуу. Учурда белгилүү топуктуу саны дененин бардык милдеттерин жөнгө салуу боюнча маанилүү жана метаболизма жыйырма жетет.

деген термин "витамин" (Vita. - Life, латын) ысымы Funk Kazimezh поляк Биохимик менен 1912-жылы киргизилген. Ал тиамин, же витамин B1, күрүч аныктады. витамин B1 жана B6, Группа B бардык Vitamins, витамин РР, аскорбин кислотасы, жана ээрүүчү - - А, Е, D, K жана prostaglandins эрүүчү Vitamins ажырата. ашыкча дене майы эригич топуктуу камтылган, алар сууда эригич топуктуу артуусу менен, уулуу заара өндүрүшүнүн денеден чыгарып салынат.

майындагы кандай топ Б, канча жана алар эмне үчүн? Бул топ сегиз топуктуу турат: тиминдин (витамин B1), Riboflavin (витамин B2), РР (B3), pantothenic кислотасы (B5), пиридоксин (B6), Cobalamin (B12), дозалап жана biotin.

Баги B1 майлар жана көмүртектерге организмден маанилүү ролду ойнойт, жүрөк нормалдуу ишин камсыз кылууга жардам берет, ал организмдин толук өнүктүрүү жана өсүшү үчүн, тамактануу жана тынчсыздана системалары, ал уулуу касиетке ээ эмес зарыл. витамин B1 адамдын көпчүлүгү, мисалы, буурчак сыяктуу өсүмдүк тамак менен бирге туруп, буурчак, шпинат, ачыткы, соя, буудай кебектүү нан. Баги B1 боор, бөйрөк, уй жана чочко, кошумча тиамин кээ бир бактериялар чекит microflora тарабынан синтезделет табууга болот.

Riboflavin, же витамин B2, май жана белоктун жараатын контролдоо үчүн зарыл, дени сак тынчсыздана системасында жана тери үчүн маанилүү коэнзими, кычкылтек иретинде тартылган катары иш алып барат. Жетишсиздигинин белгилери: оозу менен мурдунда, seborrheic, дерматит, жарык кыйынчылык, тилдин шишип жумшак ткандарынын сезгениши. Баги B2 сүт, дан азыктардын, эт, май, сыр, жумуртка жана буурчак табылат.

Niacin (B3) адамдын денеси зат үчүн талап кылынат, тынчсыздана системасын тери, саламаттыкты сактоо жана ИЧЕГИ. витамин B3 тартыштыгы Пеллаграны, буга чейин жарды адамдардын арасында таралган бири болгон бир көз оорусуна себеп болот. Жетишсиздигинин белгилери: экзема, диарея, жана Дементий (көп учурда өлүмгө). Пеллагра, ошондой эле оозеки коюн таасир этет. эт, балык, ачыткы, сүт, жумуртка, буурчак, картошка жана Жарды камтылган никотин кислотасы.

Пиридоксин же витамин B6 катышып жатат белоктордун зат ажыроосунун жараянында жана май, көмүртек. витамин B6 бир кемчилик, себеби, сейрек учур болуп саналат ошентип боор, эт, балык, күрөң күрүч, май, дан эгиндери, буудайдын үрөндөрүндө, буурчак жана ал көп тамак-аш азыктары менен ири суммадагы камтылган.

Балддарга (витамин B12) ДНК синтез менен koekzima, толкунданып системасы, май жана карбонгидрат зат иштеши үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Көп учурда бул Байланышуу кем өсүмдүк азыктарын жетиштүү ээ эмес, тескерисинче, vegetarians кездешет, ошондуктан ампулдарын менен B12 Vitamin көрсөтөт.

Микроэлементтүү сорушат ДНК жана РНК жетилүүнүн синтези зарыл болсо, гемоглобин денедеги бүт биохимиялык кубулуштардын үчүн зарыл болгон белоктордун пайда болушу жана бузулууга катышат. Анын кемчилик өсүш жайлап, аз кандуулук пайда болот. Бул дээрлик бардык өсүмдүк азыктарындагы дозалап камтыйт.

Pantothenic кислотасы (баги B5) жана biotin липиддердин, май, көмүртек жана эт, камтылган өндүрүлгөн бир амино-кислотадан ичегиде бактериялар, организмден катышууга дан эгиндери жана буурчак.