Breakfast параметрлери: кызыктуу идеялары, мыкты Recipes жана сын-пикирлер

сен кайрадан күн сайын эксперимент жана каалаган баштады үчүн болсо, анда бул макала - сиз үчүн. Анткени, күн обон биринчи тамак коёт. Бирок, эртең мененки тамак параметрлери өтө ар түрдүү болуп саналат. ар кандай жолдор менен, алар адам менен жеп, анын адаттарын түзүү боюнча көз каранды. кыйын физикалык иштеген толук бир күн күтүп жатат, анткени кимдир бирөө мененки бекем. чай жана Croissant Башкаларына башка жашылча. Бул окуядан бир сааттан кийин дагы бир жолу тамак жеп келет. Ал эми тамак-аш өзгөчө шарттарда өтөт жаткан жолу бар. төшөктө куурулган картошка кызмат эптеп ил Faut ты жок. рюкзак мектеп салып Эмне көрүүгү болот? Басып баратып же айыл жеринде эрте мененки тамак? Эгер диетага отуруп, кандай болсо - эмне үчүн эртең менен тамак болушу керек? Кудайдын мененки жолдору ар түрдүү карап көрөлү. Бул макалада сиз эртең менен тамак-айкын, эсте калаарлык, даамдуу жардам берет кызыктуу идеялар көп табат.

балдар үчүн мененки Options

мектепке жөнөтүп чейин баланы кантип багуу үчүн? Бул суроо көптөгөн ата-энелер тарабынан берилет. Тамактануу эртең менен тамак үчүн пайдалануу, студент (айрыкча, аз-класстар) жай карбонгидрат камтыган буюмдардын сунуштайбыз. Breakfast убакыт ары жей алып аралаштырууга жана жакшы колдоо тойгондон болот. тамактанууда угуп, ата-энелер, оң пикир мененки бул түрлөрү боюнча калат. бала "Сникерс" жана микросхемалардын тосо албай жатат. Мындан тышкары, студенттик мээ жана көбөйүп натыйжалуулугун тойгузам үчүн жакшы тамактанып болушу керек. Демек, сүт боткосу жана сыр casseroles жок, биз кыла албайт.

негизги параметрлерди карап көрөлү балага мененки :

• Кеч болсо күрүч кайнатып, жумуртка менен шекер менен быштак менен чакырган. Smazhem май менен Табаны кууруу жана Breadcrumbs чачсын. бул түрүндө бир саат үчүн мешке 200 градуска чыгып коюп, бышырып массалык.

Биз бүт үй-бүлөсү менен чогуу тамактанчу

быштак casseroles чыгаруу сага жакпай калса, же болбосо аны даярдоо жараяны узак ойлонуп, башка Recipes аракет. Бул эки улуу жана балдарга жага турган жакшы мененки ыкмаларды болот:

• бир кууруу көмөч менен майлап, биз чакан музда сыр жүз грамм кирип кылынсын. Ал 2 помидор, бүдүрчөлөр кесип турат. Vzobem өзүнчө алты жумуртка менен бир стакан сүт. кыйылганын, жаңы чөп менен аралашмасы жана сезонунун элчиси. көмөч жана кактап омлет менен каптайбы. Бул тамак үчүн тамактанып жана тост камсыз кылат. Кошумчалай кетчү нерсе, май салып, тыгылыш.
• ордуна, кайнак суу менен сүт кыроого кайнаган куюп, анда, алда канча даамдуу болот дан азыктардын, сулу менен эрте баштоо үчүн колдонулат, анда. Ой, сен, кургатылганын да, жаъгак, мөмө-жемиш кошуп болсо, балдар аны жеп, көбүрөөк болот деп.
• бир Комбайн жемиш, майдалап жана даяр Сулунун бир бөлүгү менен жалындап, анда банан Балык бышырып алабыз.

төшөктө Romantic мененки

Бул анча маанилүү тамак дегенде кооз ташыгычты керек жана өз эрежелери бар:

1. Биринчиден, айрыларды кереги жок. Сиз көптөгөн тамактар кол алып, жегенге болот.
2. Экинчиден, саркеч берүү - гага толугу менен көрсөтүлүшү керек.
3. Үчүнчү: мененки Panchromatic тамактар тез даярдалган. Анын үстүнө, ал эмес, жакшы көргөн, сен үчүн жайма тамак үчүн коюп, күтүп жарым саат.

Ошентип, параметрлери кандай төшөктө мененки? Сын-кофе деп ырасташат - жыпар жыттуу сергитерлик - милдеттүү болуп саналат. сүт менен кошумча Creamer үчүн. Витамин ширеси да кайрат берет. Табитин ысык катырак, аларга - быштак, сыр, мрамор, Ricotta. Сиз куурулган жумуртка бышырып алабыз. Бирок, төшөктө Табаны алып жок! калемпир бөлүктөрдүн бир кружка жумуртка кой. Сенин сүйүктүү үчүн десерт унутпагыла. Сиз баскан бөлүү жана жасалма мал кыла албайт - катталган Donuts, булочки.

каткырып эртең мененки тамак

алдыңкы болсо, жакын, же оор физикалык жумуш иштеп, бир күн толук күтүп? Бул протеин жана була менен денени тойгузам зарыл. Бирок, чын жүрөктөн сосиски жана куйкаланып - бул эркектер үчүн мененки үчүн идеалдуу параметрлери эмес. Биз эт жесе, анда ал жакшы салат берилет. Эртеси эртең менен ашказан оор тамак жей даяр эмес. Ошондуктан, тез тамак-аш (ал тургай, өз колдорун бышырылган) таштап керек. Бирок кайра салаттарды үчүн. Бул жерде алардын ар бири болуп эсептелет:

• Cut помидор, бадыраң, зайтун, он, руккола бир ууч жана бир аз сыр. зайтун майы ингредиенттердин менен кийинген. Боор - артыкчылык кетет, ал эми чочконун эти да жакшы - бүдүрчөлөр менен үч жылдан беш мүнөт кастарлоо бөлсүн. салат боюнча жеткирди кой, сок пайда тамак төгөм.

эт салаттарды тамак бир топ бар. Тажрыйбалуу ашпозчулар адам жумуртка сүйгөн болсо, анда бере алат деп, карап чыгуу сунушталат эт менен омлет.

Күндөлүк мененки. Бир нече кызыктуу идеялар

Тилекке каршы, биздин убакыт биз он беш мүнөт максималдуу эртең менен тамак жумшай алышы үчүн иштелип чыккан. Ал эми ошол эле убакыт аны даярдоо. Бирок, бул дүйшөмбүдөн баштап жума күнүнө чейин, биз мененки кадимки куурулган жумуртка же Сосиска менен жексен болот дегенди билдирбейт. тамак даярдоо жараяны туура келе турган болсо, анда биз иш менен кеч болуп эмес, убакыт бар. Эмнеден баштайбыз? бутерброд ар түрдүүлүк - ар бир күнү мененки чечимдерди даярдоодо абдан жөнөкөй. каймак, сыр менен Canapes даярдоо мененки тамактын, ушул нерсе жана сырдан тышкары болушу керек экенин эске алсак:

• Curd чейин түнү бою жүргүзүлүшү мүмкүн. Сырды алалы татып сүзмө, майдаланган чөп, туз менен аралаштырып. Эрте менен, ысык кытырак, бадыраң, чамгыр жана зайтун бүдүрчөлөр менен кооздоп, бул салмактык коган дүкөн койду. Бул кара же көк чай менен берилет.

Биз акылдуулук менен жеп,

Биздин орган мененки тамакка чейин "узундуктагы" гана калория болгон эмес, ошондой эле зарыл болгон бардык майындагы жана минералдар маанилүү. туура тамактануу менен мененки параметрлери да чектелбейт. Ал арык эт менен балыктар сыяктуу эртең менен тамактануу киргизилиши мүмкүн. Алар жашылча менен түзгөн негизги нерсе. Дагы бир жолу биз салаттарды темасына кайрылып. Бул учурда - Балык жана балык. Бул балык мээнин иштеши салым омега-3 камтыйт. Ал эми билим жумушчулар үчүн өтө зарыл болуп саналат:

• Анткени тамактары "ачык көлдүн" кечти бышкан күрүчтү бир жүз грамм корголгон болушу керек. өтө узун атары менен аны тамак. Ошондой эле кечинде катуу, үч жумуртка бышырып кайнатып. Эрте менен, корки жана кулатабыз балыктын бир жүз грамм кирип кесип үч бадыраң, болот. Жумуртка кыртыш жана суслосунан тазала. күрүч кошулган. Кычкыл каймак, петрушка менен гарнири.

Биз чыгарган жеп

туура тамактануу менен көп учурда эртең мененки тамак параметрлер менюсу дөөпөрөс жумуртка кирет. Алар туздалган кайнак суу да өлтүргөм. бир Тамада кара "Бородино" нан Fry. ал даамдуу жана жаңы "Mozzarella" сыйпагыла. импортту алмаштыруу жагынан тиешелүү жана кадимки майлары аз быштак болушу мүмкүн. Ал гана дөөпөрөс койду. Дагы бир параметр - "оң жумуртка". Албетте, аз-майы жаңы бадыран р = "тасмасын" дөөпөрөс. Сиз калория кошуп каалаган болсо, Кытырак куурулган эт дагы бир бөлүгүн кошуп. туура омлет кантип түзүү керек? Бул жерде, микротолкундар үчүн кызыктуу рецепт болот:

• май майлоочу Кубок. Жумуртка, сүт менен олку-солку. табактын түбүнө сыр, майдаланган жашылча-биринин тушуна кой. жумуртка массасы толтургула. печений үстүнө кой. бышырылган омлет чейин микротолкундуу мешке бышырып.

тамак-мененки Options

көрсөткүчтү ээрчигендер, ал калория менен апыртып да абдан маанилүү болуп саналат. Ал оорулардын ар түрдүү кызыкдар болушат, дарыгерлер катуу тамак каралган. Бирок бул тамак-аш тартыш же даамын эмес экенин билдиреби? Жок. Сиз жөн гана туура мененки жолдору жөнүндө ойлонушубуз керек. dieters меню:

• Option 1 сарысы үч протеиндер жана кургак майсыз сүт менен бир омлет жана куурулган кайнак сулу;
• Option 2: кайнатылган буурчак, сыр, жаңы жемиштерди менен кебектүү нан бутерброд;
• Option 3. ордуна, канаттууларды, жумуртка жана лимон ширеси менен кийип, чамгыр турган төш менен өйдө салат аракет, жана кошумча - йогурт, бир чөйчөк;
• Option 4: бышырылган балык жана жашылча-жемиштер, эки катырак жана какао.
• Option 5 даамдуу азык мененки: эки бышырылган жумуртка, помидор жана тооктун эти салат менен бутерброд бир кесим нан.

туура мененки тамакты - чын жүрөктөн, даамдуу жана ден соолугу үчүн!