Diet Усам Хамди - коопсуз тандоо

Beautiful көрсөткүч - денедеги гу менен майлуу ортосундагы тең салмактуулук деп билдирет салмактуу салмагы болуп саналат. бир адам бир аз түрткү болсо, ал эми жогорку калориялуу, анын булчуң массалык акырындык менен төмөндөйт жана май тканы өсүп жейт.

Бул адам, ал башкаруучу адат кылып алган эле турган болсо же анын бардык тамагынан жеп, баш эмес, өтө кыйын. бул орозо арыктоо үчүн пайдасыз далилденди, бирок медициналык көзөмөл жок үйрөнчүк аткаруу гана кооптуу болуп саналат. Diet Усам Хамди - аз диетаны майдалоо үчүн коопсуз альтернатива.

арыктап ким, ал тамак-аш жөнүндө дайыма ой жүгүртүү кутулуу үчүн канчалык кыйын билет. Hunger анын негизги максаттарына таштап, ар дайым жашоого мажбурлоо, ар дайым тынчтык бербейт. Көптөр азгырыкка каршы турууга мүмкүн эмес эле, анткени, түнт болуп кетет. Алар анын тукум азап гана бар. Diet Усам Хамди эле кошумча килограмм бир кыйла сандагы жоготкум келбейт семиздик менен адамдар үчүн жакшы жышаан.

дене стресс жана кубаныч керексиз семиз дүкөндөрдү өрттөп жок, ошондуктан америкалык диетолог нан планын түзгөн. Бул жараян бир боёкту диета окутуучусу Усама Hamden башталат. Бул жол-жобосун төмөнкү элдин сын-пикирлер, ачарчылыктан жана танды жок, толугу менен сооронуп, салмагын жоготуп алат деп ырастайм.

Diet Усам Hamden кээ бир заттарды колдонууну азайтуу, абдан жакшы экенин, ал жетишерлик салмактуу калган, ал эми башка көлөмүн көбөйтөт. Анын программасында окутуучусу белок басым: ал көп жана аз карбонгидрат болсун. Көмүрсуулар - менюсун ар тараптуу жол бир жашылчалар, мөмө-жемиштер.

Жумуртка диета Усам Хамди жумуртка толук белок продукт болуп саналат, ошондуктан аталган себеби. Алар тамак-кийинки мезгилде колдонулган ири жетиштүү көлөмдө бар. Бул аналогу болуп саналат диета Усама Hamdy (сыр милдеттүү эмес), бул чындыкты өзгөртпөйт, аз-майы быштак менен жумуртка, ордуна бир гана салмагын жогото даамы артыкчылыктарын эске алынат бар.

Жумалык меню өзүнө мүнөздүү өзгөчөлүктөргө ээ. Алар бекем сакталышы жана Improvisation алыс болушу керек.

эки кайнатылган жумуртка жана жарым грейпфрут же кызгыл: Бардык закуска эле.

1-жума диета

күн Түшкү менен: Mon - жол тизмесинен ар кандай жемиш; BT - кайнатылган тоок; CP - отруби нан, эки помидор катырак, пластикалык сыр; THU - ар кандай мөмө; PT - 2 жумуртка, салат, ашкөк жана жашылчалар; SB - жемиштер; BC - тоок, жашылчадан салат, бир-эки сааттан кийин - грейпфрут же сары.

Кечки: Mon - кесек этти; BT - 2 жумуртка жана салат; CP - кайнатылган эт; THU - куурулган тамак, салат; PT - куурулган балык же куурулган, 2 саат жана помидор - грейпфрут; SB - бышып ассорти, жалбырактуу жашылчалар; BC - картошка тышкары, жашылча менен бышырылган.

2-жума

Тыныгуу убактысы: Дүйшөмбү - артыкчылык жалбырактуу жашылчалар, 2 жумуртка жана салат; Шей жана Wed - кесек этти же куурулган балык жана жашыл салат; Th - 2 жумуртка, пластикалык сыр, бышырылган жашылчалар; PT - бышырылган же куурулган балык; SB - куурулган эт, ашкөк, бир саат - грейпфрут; BC - сууга бышырылган тоок, 2 помидор, бир саат - грейпфрут.

Кечки: Mon, Tue, убакыт - 2 бышырылган жумуртка менен грейпфрут; Thu, убакыт - 2 жумуртка; SB - жемиштер; BC - сууга бышырылган тоок, 2 помидор, бир саат - грейпфрут.

3-жума

күндөрү катуу моно-диета: Mon - бир гана мөмө-жемиштер; BT - жаңы жалбырактуу жашылчалар; CP - бул мөмө-жемиш же бышырылган жашылчалар; THU - чөп бышырылган балык; PT - сууга бышырылган тоок; Убакыт жана убакыт - бул мөмө-жемиш, тандоо үчүн күн сайын бир түрү.

4-жума

күн үчүн буюмдардын эч кандай режимде жесе болот: Mo - бышырылган тоок жана балык салат 200 гр, помидор, бактагы алачыктай, 1-кызгылт сары жана алмадай 1; VT - ири нан сыра 2, 100 г аз-майы быштак, 2 Өйдө, алмадай 2, бышкан жашылча 200 г, помидор, 2; CP - бышырылган тоок эти, ашкөк, бадыраң жана 2 Томат 2, 1 апельсин жана грейпфрут 1; Th - 1 бадыран, помидор, 2 жарым тоок эти (кайнатып же кууруу болот) 1-жемиштер; PT - 2 бышырылган жумуртка, бадыраң, салат, помидор, жалбырактуу жашылча, 1 грейпфрут; Са - 1 катырак нан нан, бадыраң, 1, 100 майлары аз йогурт же сыр г, 200 кайнатылган тооктун г; BC - 1 катырак, 2 помидор, 150 кайнатылган балык г, жашылча 200 г, 1 апельсин жана грейпфрут 1.