Diet "8", - соолукка пайдалуу азык-түлүк

Адатта, сунушталган тамак семиздик адамдар 8 (8-бир жана 8-б). Бул бийлик системасы салмактуу болот. аны дайыма колдонуу менен май Жылкыда кыртыш кыскарган, ошондой эле табигый жана жакшыртылган зат катары. Бирок, тамактануу сыяктуу оорулар турган өзгөчө диетаны талап кылат, анткени, алар системасынын, жүрөк-кан тамыр системасынын жана боордун оорусу бар болсо, семиздик менен ооруган макулдашуу.

диета жалпы мүнөздөмөсү №8

калория суткалык нормасы Бул диета үчүн 1800-2000 ккал болуп саналат (түргөштөр, адамдар үчүн), бул көрсөткүч ар бир адамга ар кандай болушу мүмкүн, ал эми бардык баштапкы орган болуп салмагына жараша. 2000-2500 ккал "100 кг же андан көп" категориясына үчүн орточо күндүк ченем болуп саналат.

калория санын кыскартуу канттын өлчөмүн, ошондой эле аны камтыган ар кандай продукттарды кыскартуу аркылуу ишке ашып жатат. Diet 8 өзү чындыгында калория бир аз төмөндөшү себеп, татаал эмес, ачкалыктан дайыма сезет. диетаны колдонуу салмагын жоготуп, №8 айына 2-3 килограмм берет, бирок ал гана системалуу кыймыл аракет менен туура айкалыштыруу болуп саналат.

кант камтыган препараттар кирет тез digestible карбонгидрат, чектөө Мындан тышкары, 8-күн мындай диета өсүмдүк майларына, алардын бөлүгүн алмаштыруу менен, мал майлардын керектелишин азайтууга билдирет. Жакында жалпы ден-соолук жана салмагын жоготуу абалын жакшыртууга өбөлгө түзөт. Мындан тышкары, табитти козгошкон буюмдардын ар түрдүү тамак-аш алынып. Бул azotistosoderzhaschie затты, ошондой эле ар кандай жыт кирет. It суюктук күнүнө 4-5 грамм жана суммага керектелген туз көлөмүн кыскартуу керек - 1 литр чейин.

Жемиштер жана жашылчалар тойгузам үчүн көп санда диета киргизилиши керек. белоктордун керектөө күн сайын баасы болжол менен 90-120 г, май болот. - 60-80 гр. жана карбонгидрат - 150-250 гр. ошондой эле бышыруу технологиясы, диета 8 stewing, pripuskaniya, тамак даярдоо жана буу тамак пайдаланууну сунуш кылат. Кээде бир меш табактагы бышырылган ар кандай бере алат, бирок, эч кандай кошумча майы менен. тамак саны күнүнө 5-6 жолу болушу керек.

Diet 8: меню бир күн (2000 ккал)

• Таруу, кара буудай нан - 200 гр.
• Алма жана башка кошулбаган жемиштер - 200 гр.
• жашылча ар кандай - 300 гр.
• Fresh капуста - 300 гр.
• Май - 10 гр.
• Өсүмдүк майы - 25 гр.
• Жумуртка - ½ даана.
• Кесек балык - 100 гр.
• Төмөн майлуу быштак - 100 гр.
• Кесек эт - 150-200 гр.
• Сът азыктары, сүт - 400 гр.

Бул буюмдар барабар менен алмаштырылган, өздөрүнүн күндөлүк менюсун болот.

Мазмуну №8 диета жана семиздик менен адамдар үчүн иштелип чыккан, атайын талап боор оорулары, жүрөк-кан тамыр системасынын жана тамак органдар жок болгон учурда, ал эми мүнөз. бир мүнөз жана 8-жаап курсун №8 кийин дайындалган.

Калорий бөлүгүндө солду майлардын чектөө эсебинен төмөндөйт. белоктун дененин муктаждыктарын караганда жогору. Ошондой эле зарыл болгон өлчөмдө жана жашылча-жемиштердин диета ушул. табитти алып заттардын алынып салынат. Орточо чектелген суюктук алууну жана тузду.

Energy балл күнүнө байланыштуу 1280 ккал болуп саналат. Белоктун мазмуну - 80 г, май -. 60 г, карбонгидрат. - 100 с. туз - 3 с. ачкачылыкты жоюу үчүн, жогорку калориялуу тамак-аш аз көлөмдөгү алынат, бирок, көп учурда.

Мазмуну диета №8-б атайын диетанын пайдаланылышы керек болгон ар кандай оорулар жок болгон учурда колдонулат. Бул диета, 8 мындан ары катуу диета жана №8 №8-а болот.

күнүнө Energy наркы 800 калория. Белоктун мазмуну - 60 г, май -. 30 г, карбонгидрат. - 70 г, NaCl -. 2-б.