Headstand. Силер болсо аны сага керекпи?

Headstand, бул, албетте, абдан кызыктуу жана кооз жүзөгө ашыруу болуп саналат. Анан, албетте, татыктуу физикалык абалда денесин колдоо ар бирибиз, аны ишке ашыруу үчүн кантип үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк берген жок. Headstand көнүгүү татаал жана оор болуп, сакталууга тийиш кээ бир шарттар бар.

биринчи шарты сиздин физикалык мүмкүнчүлүктөрү көнүгүүлөр коопсуз аткаруу талаптарына жооп бериши керек болот. Сиздин курал-жарак, плечо кур, моюн алгач маани-мазмуну боюнча Headstand үчүн эркин, дене салмагын жетиштүү иштелип чыгууга тийиш эмес. Бул көнүгүүдө башчысы, колдоо пункттарынын бири гана ролун аткарат.

Мисалы, жогорку кан басымы, башы жараат алган, көздөгү торчого менен көйгөйлөр, психикалык оору кийинки абалы карама жоктугу, бар. Бул шарт жонокой жылы менен түшүндүрүлөт мээнин идиштерди табиятынан жөнгө клапандар камсыз кылбайт кан басымы кан, ошондуктан кескин ар кандай терс кесепеттерди алып келүүчү мүмкүн башына кан тамырларга, жүзөгө ашырат басымы жогорулайт.

Албетте суроо туулат, ал эмне себептен маанилүү экенин, бул сенин башына коркунучтуу албайт? Бул көнүгүү пайда таптакыр талашсыз, бул айдан ачык болгондуктан, мээге жана бези качан бут идиштерди жайдактап аткарууда жана кан агымын көбөйтөт деп эсептелет. Демек, жакшыртуу cerebration, психикалык бузулуулар жок, дем алуу баракча нормага келтирет, жыныстык мандем жок. Дисплазия кол тийбестик абалы боюнча оң таасирин тийгизет порталдык тазалап, ички органдардын, идиштерине токтоп жоюу, өбөлгө түзөт. Бекемдөө жана жок шишип, алардын ден соолугун буту идиштерди жакшыртуу.

Ошондуктан, коопсуз аткаруу Headstand негизги эрежелери бар? Ал катуу башчысы (Fontanelle) үстүнө курууга тыюу салынат. Бул орду толгус кесепеттерге алып келет. баш сөөгү боюнча багыты, сиз менен бирге колун салган болсо, колдорунун индексинен 90 градуска чейин алып, жакын мурдуна аларды алып аныктай алат. сөөмөйүнөн аягы эле чекесине такырланышынан жогору болот. Кайда жаныбарлар мүйүздүү өсөт. Бул сиздин багыты болуп саналат.

эмес коюлма бетинде Headstand аткарылган, сиз колдоно аласыз резина төшөнчүсүн. кабатта коюлган бурамалар, колдору, биз, курал-жарак ийилген тизелеп. Жогоруда ориентир боюнча Башкы да кабатта коюлган колдорун, рукууга барат. Hands акырын башына басып. Сенин бутун жана денеге мүмкүн болушунча аларды жакын күчөтүү, тизелери титиреп, колтук жакын Makimalno керек. Бенд эки буту, жамбашы жакындап такалар. Бул жааттан алганда, биз балансты куруп жатабыз. качан ишенимдүү сезип, буту гана жыгылгыла.

Ал бул көнүгүү тууралуу ойлонуп, эмне үчүн сунушталган эмес. бир кыял максат кылып йога Headstand токтотуу менен болсо да, бир аз кызыккан квалификациялуу тренер катышуусу менен. Йога Headstand Sirshasana, йоги ми башка жүздөгөн натыйжалуулугун бириктирет позаларынын өтө маанилүү болуп эсептелет деп аталат.

Ийгилик коштосун!