Hula-Хооп: канча калория шакеги айлантып, ал эми күйүп жатат

Хооп, же, ал эми азыр деп аталат, бийин-Хооп, белине жана курсак жакшы таасир этет. снаряддын боёону киши таанымал эмес, бирок, көп кыйынчылыктарды алдын алуу үчүн бар арасында, ал четки порошка технологияларын сактоо зарыл.

Сиз спорт предметин сатып жок болсо, аны тезирээк жана эн эле татаал жана, мындайча айтканда, тандоо үчүн зарыл болгон эмес, "кооз".

Бир шакеги тандоого эмне жардам берерин кыскача карап чыгалы.

Адаттагыдай Хула-обручи, эч кандай салмагы жок, жана кошумча элементтер бар. дарыгерлердин көз караштан алганда - бул аз ооруп алуу ыктымалдыгы эле, жакшы чечим болуп саналат. Бирок натыйжалуулук ушунчалык көп эмес.

Орточо обручи ийкемдүү же пластикалык болушу мүмкүн. Тикенектен катышуусуна ремонт таасир этет. Ал эми жетиштүү даярдалган кыймыл бар болсо да, жылаңач денесине бир шакеги бурмаланып эч качан. Мындай учурда, сиз чоң көгөргөн жактарын кооздош үчүн тобокелге салып жатышат. Ар дайым бир T-көйнөгүн кийип, айрыкча, бир боёкту кур (сабап жумшартат) же куртка коюу.

шакеги айлантып, ал эми канча калория өрттөлдү, бул сабактын жакшы жактарын айтып беришет үйрөнгөнүм:

- жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системасынын окутуу. Сен кыйын да, тепкич менен чыгып жатса, жөнөкөй дене дароо эле олуттуу окутууну баштоо үчүн баалуу эмес. Сонун жол менен Хооп болот;

- активдүү энергия жумшалуусу жана майы күйүп турган. Ошондой эле ар кандай аэробика көнүгүүлөрүн катары, шакеги айлантып салмак жоготуу боюнча оң таасирин тийгизет;

- окутуу параганглиондордун аппаратынын. Албетте, бабкин көлөмү мурдагыдай эле алыс болуп калат, ал эми силер бир топ өзгөрүүлөр болуп жаткандыгын байкап калат.

Бирок канча калория шакеги айлантып жатканда, өрттөлөт? Эсептөөлөр даярдоонун 100 мүнөт үчүн, сен 1000 калория жоготот көрсөтөбүз. Мындай учурда, биз дароо менен күрөшүүгө жазууларды, ошондой эле көп убакыт үчүн эмес, сунуш кылат. Мунун баары акырындык менен жүгүн жогорулатуу, ар бир багыт боюнча бир нече мүнөттөн башталат.

Ошондуктан, канча калория шакеги айлантып жатканда, өрттөлөт? бир аз көбүрөөк, аны карап көрөлү.

сабак учурунда электр керектөөсүн аныктоо так маалыматтар аныкталган эмес. Ал бүт күчү менен баштапкы салмагына жараша.

Эгер илимпоздор, андан кийин 2-3 жумадан кийин, бир күн 10 мүнөт кылып, ыйман болсо, белинен көлөмүн азайтат жана 1 см белинен ылдый болот. Андан тышкары, дененин башка бөлүктөрүндө жоготот, анткени салмагын жоготуп, ар дайым татаал.

Жогоруда белгиленгендей, 100 мүнөттүн ичинде 1000 калория өрттөп жиберишти. Бул 60 мүнөткө (30 мүнөт, ар бир жолу) үчүн жүгүн жогорулатуу жолу менен, ушул айдын башында 3-6 см бел жок болот дегенди билдирет.

Сиз шакеги буруш үчүн канча чечим болсо, анда бир нече мүнөттөн башталат. Сиз жүгү көнүп, бир нече күн өткөндөн кийин, анда иштеген татаалдаштырган мүмкүн. Бул чен боюнча жүктү жогорулатуу максатка ылайыктуу болот: күн сайын бир мүнөт, ар бир жагында.

канча ойлонуп жатканда , шакеги буруп, кандай болгон күндө да, аны көбүртүп жок. өтө көп жүктү (же өтө оор Сырные шарики) алып, сен сөзсүз тарапта көгөргөн алат. натыйжалуу салмагы үчүн Trust 1 кг жетиштүү жарык же массаж Сырные салмагы болуп саналат. жүгү оор полиэтилен менен бирдей болот +, ал эми ички органдары жана омурткасы басым - алда канча аз.

Ошентип, сен карап чейин, канча калория шакеги айлантып жатканда өрттөлдү, каршы көрсөтмөсү аныктайт. Демек, силер омуртканын же ички органдардын (мисалы, бөйрөк) оорулары бар болсо, бийин-Барыкин менен класстар тыюу салынат.