, Арыктап силерге эксперттик пикирин айтып жеп эмне.

Жылдын жылуу мезгилинде келиши менен, ар бир кыз татынакай карап бир сымбаттуу сүрөттү жана кемчиликсиз жактан күчтүү болушубузду каалайт. ал мурда болжолдонгон эле учурда көп диета тууралуу туура эмес чечимдерди кабыл алуу жана натыйжасында болот, натыйжасы катары ийгиликтүү эмес. өздөрү ачка күткөндөй, ошондой эле тамак-аш алып барууга, көптөгөн аялдар салмагы кыскарган эмес, эмне үчүн жана керексиз килограммга дагы эле денеде калып жатат. Чынында, биз кескин тамак-аш алып токтоткондон кийин, дене режимине иштөө механизмин, ошондой эле белгиленген эле, ошондуктан зат жайлап, дененин коргонуу жана клеткалар тез бөлүнө баштайт да камтыйт, башкача айтканда, адам майлуу бир массага ээ баштайт. Ошондуктан, сиз унутпашыбыз керек, биринчи эреже: дене, кескин бир диета баштоого эмес, билдирүүгө тийиш.

Бардык аялдардын түбөлүктүү суроо: "арыктоо үчүн тамак эмне?". көп жылдан бери бул маселе боюнча жооп тамактанууда жана адистерди башынан бар. ашыкча салмак салым азыктарын категориясы менен, биз менен жакшы тааныш, бирок экинчи категориясы боюнча, биз аз тамак-аш белгилүү.

Ошондуктан, арыктоо үчүн керектүү буюмдардын тизмесине жетекчи орун грейпфрут болуп саналат. Анын негизги артыкчылыгы адам адаттагыдан бир топ аз жеп келет, ошондуктан, бул инсулиндин канда суюктугун азайтып турат. жемиштердин бир бөлүгү болуп саналат маанилүү майлары, абдан маанилүү ролду ойнойт зат жана өздөштүрүлөт. Бул сиңирүү өбөлгө түзөт. Ошондой эле, денеде ашыкча суюктук да ден соолугуна майтарылбас зыян экенин унутпа. Ошол грейпфрут, бул көйгөй менен күрөшүүгө жардам бере алат. Тамактануу Эгер тамактын алдында грейпфрут жеген болсо, жумасына бир кг жоготуп алат деп ишенем. Эми сиз билебиз салмагын жоготуп, тамак кандай.

Ошондой эле бул тизмеге алат салат. Ал топуктуу, пайдалуу кендерди жана органикалык заттар менен бир булагы болуп саналат деп ойлойм үчүн эмес, кыйын. салат узак керектөөнүн кийин, кан абалы сиз бир кыйла салмакты азайтууга жардам берет, бул бир кыйла жакшырган. салмак жоготуу бар маселелерди болтурбоо максатында тамак жалбырактуу салат кошуу. Бул сиңирүү, албетте, тынчсыздана системасын Күн тынымын, жакшыртуу үчүн сүрөттү өзгөртүүгө жардам берет. үчүнчү балык тизмесинде болушу керек. Мен буга чейин бул эт ордуна көп vegetarians, аны жеп билишет деп ойлойм. Бул адамдар өздөрүнө суроо эмес,: Ал эми, сен, натыйжасы айкын экенин көрө алабыз, бул продукт алардын денесин жана жакшы абалда болууга көрсөткүчтү берет айыктырып Анткени, "айрылып эмне бар?". сен суудай балык тандалып алынган болсо, анда ал бир ажырагыс булагы тойбогон май кислоталарынын, ошондой эле, омега бир кампасы - денедеги керектүү бир зат 3. Май кислоталары A, D сыяктуу Vitamins, E, K денебиздин жакшы эрийт, ошондой эле, майлар, белоктор жана карбонгидраттуу буза жардам берет.

Андан кийин, бир лимон көбүрөөк витамин C беш жолу бар капуста, улам маани берүү керек. Кандай гана сен капуста сатып эмне - капуста, түстүү капуста, брокколи, кызгылт көк беле же Пекин - бардык майындагы майын талкалап жана тез зат алга жылдырууга мүмкүнчүлүк алышат.

Кийинки, гречка өтүү. Ал майдын массалык азайтуу үчүн жардам берет көмүртектерге протеин жана төмөн, көп сандагы. Ошондуктан, ар бир мененки сөзсүз эле гречка болуп калышы мүмкүн. ал акырындык менен айлануу карабастан, Сенин сан зыян, аны алып келүү эмес. Рейтингде акыркы быштак жана йогурт болуп саналат. Ар бир адам жакшы билет сүт азыктары абдан маанилүү топуктуу булагы болуп саналат. Андан тышкары, булчуң массасын жогорулатуу үчүн жардам берет белок көп, бар-жылдан бери бардык күч жүк сүт азыктарын алгандан кийин спортчу. Ошентип, салмагын жоготуп кайсы тамактарды жей албайт, билем, мындай деп айт: кандайдыр бир жарым-жартылай даяр буюмдар болуп саналат, балык азыктары узак жарактуулук мөөнөтү, майонез, чиптер аттыргыч жана куя \. Азыр биз салмагын жоготуп, жегенге эмне үчүн сиз алардын түш аткарууга жана сулуу болушу мүмкүн.