Аштанга Vinyasa Йога: сүрөттөлүшү, стили өзгөчөлүктөрү

заманбап йога-жылы ондон аймактарында да бар. Алардын көбү узак тарыхый иш учурунда пайда болгон. татаалдыгына, кыймылын жана алардын ар бири идеялык мазмунун категориялары боюнча стилдеги айырма. Аштанга Vinyasa Йога азыркы жетекчилигине таандык болот, ал популярдуу Индияда гана эмес, ошондой эле Батыш жана Орусияда болуп жатат. Ошондуктан йога Vinyasa Йога - бул эмне, бул стилин кандай пайдалуу жактары бар?

баян

Йога эзелтен бери келаткан. Тамырларыбыз ал Индияга барат. Буга чейин, ал бүгүнкү күндө тарбиясы жана спорт менен ден соолугуна көп жолу үчүн маданий жана диний уланды. Бирок, бир дене артык нерсе катары йога менен кабылдаган адамдар да бар. Ошентип, ал бир жолу Pattabhi Jois далилдеген (1915-2009). Ал дагы Mysore (Индия) жана анын чектеринен тышкары институттун эшиги жашап жатат Аштанга Vinyasa йога сыяктуу агымынын негиздөөчүсү болуп саналат. Pattabhi бизнестин өлгөндөн кийин, анын небереси менен улантылган - Sharath салмалар.

жаңы багыттагы идеологиялык негизи алсыз, кемчиликтүү жагдайга Йога буюмдардын баш тартуу, - тескерисинче, ал көп учурда идеалдарына мүмкүн болушунча өзүн иштеп чыгуу үчүн аракет кылышы зарыл.

өзгөчөлүктөрү

Аштанга Vinyasa Йога чыныгы hatha йога бир түрү. Бул динамикалык йоги жана атайын дем алуу техникасы менен айырмаланат. Ал кээде аткаруу сунуп, тажрыйбалуу бир топ күч ийкемдүүлүктү талап кылат, анткени катуу практика, деп аталат. Санскрит тилинен которгондо "аштанга" түзмө-түз "сегиз базаларды" дегенди билдирет. Бул Йога ыкмаларын негизги сегиз негиздери калганынын апачык бир көрсөткүчү болуп саналат.

белгилүү бир белгиленген тизмеги негиздөөчүсү жое менен vinyasa негизделген Йога бар. Комплекстери кыймылдар Vinyasas байланыштуу (ошондуктан бойунча иш жүзүндө экинчи бөлүгү). кыймыл жана дем алуу (pranayama) бул гармония, bandhas (стресс айрым тышкаркы) жана drishti (көңүл карыш). Адат боюнча негизги компоненти болуп, рухий жактан ашуун dhyana болуп каралышы мүмкүн - бир окугандарыбыздын үстүнөн ой жүгүртүү мамлекеттик же учурдан угуучу.

денгээлдери

Урмак йога татаал иерархиялык кезек менен тизилиши алты катмарына кирет. жетинчи деңгээл бар деген божомол бар. Бирок, баардык бул тууралуу маалымат жашыруун же vinyasa йога Индия мектебинин тар чөйрөнүн ачылган.

биринчи этабы өтө маанилүү, негизги болуп эсептелет. Улам анын температурасын жогорулатуу, кыртыш жана органдарыбыздын кан күчтүү камыш, аны тазалап жана андан ары окутуу үчүн денени даярдайт. Ар бир деңгээл өзүнүн аталышы бар жана йоги жана vinyasa комплекстерин бир жыйындысы менен мүнөздөлөт.

Знаменитости

көпчүлүк vinyasa үчүн атайын дем ыкманы колдонгон - ujjayi. Йоги кыйла динамикалуу жана денесинин дээрлик бардык Булчундардын жараянын кирет. Албетте, биринчи окутуу бул өзгөчө оор тердейт да, жылуулук болуп саналат. Ал кан түзмө-түз кайнайт окшойт. Бирок практик ойноп кийин жарык көпкөнчө сезет. Бул ишке кан жүгүртүү менен жетишилет жана энергиянын агымын шайкеш келет - prana. Vinyasa йога түшүнүү баскычтарында эле орган күчтүү болуп, акыл - тынч. Салмактуу дем алуу, ал ритм болуп калат. dhyana күчөтүлгөн жана жакшырган йоги, дагы жонокой, тезирээк, топтоо жогорулатат жүргүздү.

Vinyasa Йога баштоочулар үчүн - көнүгүүлөрдүн жыйындысы, тагыраак айтканда, йоги лизгинку, кайра, колу-буту бекемдөө. Алар кыймылдын жана дем алуу бир ритм менен аткарылат. 5 80. бир татаал чокулары менен дем саны Андан тышкары, ар бир татаал эки милдеттүү жана vinyasas ыкмалар турат. Алар өсүп, сөзмө-сөз, ар бир жолу практик маскара татаалдыгы, анын сабыр, туруктуулук.

Vinyasa агымы йога

1958-жылы ал бир китеп жарыялап, Pattabhi Jois "ЙОГА Mala". Санскрит тилинен которгондо "кичинекей" "гүлчамбар" дегенди билдирет. Бул Vinyasa йога практикасынын бардык аспектилерин түшүндүрөт абдан жеткиликтүү болот. 1999-жылы китеп орус тилине которулган, ал эми бүгүнкү күндө көптөр, мугалимдер, студенттер жана жолдоочулары Pattabhi үчүн жасалган шилтеме болуп саналат. Мындан тышкары, hatha йога башка ыкмаларды иштеп практиканын негизинде. Көпчүлүк учурда, алар эки (кээде андан көп) стилдердин уникалдуу синтезин туюндурат.

Бул көрүнүш бир мисал vinyasa агымы Йога болушу мүмкүн. Англис тилинен "Flow" "агымын" дегенди билдирет. багыты, демди да жана кыймылдын бир байланыш болуп саналат. Бирок стилдердин ортосундагы айырма - йоги жана vinyasa алгоритми аткаруу. Аштанга Vinyasa Йога кыймылдар бир катар так белгиленген дегенди болуп Vinyasa Flow йога, бул эмес. Баары туш келди тартипте болот. Үзгүлтүксүз кыймыл жана дем алуу жүргүзүлөт.

йога менен машыгып astanga дайыма күч жумшоо керек болсо, vinyasa агымы йога кырдаалды жана эс кезектешүү менен өзгөрүп жатат. Мындай иш-кыймылдын үзгүлтүксүз агымы жоготууга алып топтолуу, пайдасыз ойлор менен алагды.

пайда

Vinyasa йога башка жакка жана стили сыяктуу адамдар үчүн зор дарылык мааниге ээ. дененин толугу менен тазалануу тышкары, денедеги ашыкча энергия жок калса, ал акыл-эс жана денелик иштерди кылат. электр йоги үчүн рахмат, жакшы физикалык өзгөрөт алууга кошумча килограмм кутулууну, күчөтүп, физикалык жана психологиялык жактан ийкемдүү болушу мүмкүн. рухий тажрыйба Аштанга Йога акыл тынчтандырыш үчүн жардам берет эле, ар кандай ички чыр-чатактарды чечүү. Бул иш жүзүндө пайдалуу таасири астында туура биринчи нерсе - толкунданып системасы жана сезим органдары. Мындан тышкары, Vinyasa Йога, рухтун күчүн бекемдеп, туруктуулукту жакшыртууга жардам берет.

туура болот?

Йога - ынтымакты, билим алып, байыркы жакшы тажрыйба. Бирок, абсолюттук эч нерсе эмес, жана бул дүйнөдө ар бир окуя бир жагы бар. Ошондуктан, анын ден соолугу акысыз карабастан, йога Йога бардыгы үчүн эмес. Анын үстүнө, анын иш боюнча, ошондой эле буга чейин айтылгандай, белгилүү бир физикалык даярдык. ашыкча энергия, жаш, күчтүү адамдар менен өспүрүмдөр - бул багытта иш жүзүндө мүмкүн Когорта болуп саналат. Ал тургай, алгачкы этабында алар беришпейт.

Бирок, азыркы Йога борборлор чебердик менен жөнөкөй жөндөмдөрү бар адамдар үчүн практиканы жөнөкөйлөтүү көнүп калат. Ушул жана йога деп аталган куурчак стилдери бар байланыштуу. Албетте, рухий жактан тажрыйба, алар жарым-жартылай гана болуп саналат.

Каршы

Аштанга Vinyasa йога практикасынын менен атайын келип керек жана этияттык менен. Бул толугу менен жүлүн жаракат жана ооруларынын, ички органдардын олуттуу оорулардын катышуусу менен кыймыл-аракет системасынын адамдар менен макулдашуу. Ошондой эле, бир аз ийкемдүүлүк жок класстарды ачууга жок. Же болбосо, жакшы жумшак багытты тандоо керек.

сабак канчага созулат?

Классикалык аштанга йога жыйыны 30-40 минута орточо созулат. Бирок, ар бир йога борбору өзүнүн жеке программасы бар. Ошентип, окутуу эки түрү бар: Mysore-класстагы (шаардын урматына, йога бул стилин бешиги) жана алдым класс.

Ат Mysore-класс иш жүзүндө ар бир окуучуга өзүнчө курулган. Бир программанын узундугу жана башка физикалык жөндөмдүүлүктөрүнө жараша - кыскасы. Ошондой эле студенттер бул багытта иштеп, качанга чейин көз каранды. Ар бир дем, кыймылдын белгилүү бир ритм менен алек болгон. окутуучу залында ортосуна туруп, бүт ишин көзөмөлдөйт. Бул формат базасы, ал иш менен башталгыч жана улантуучулар студент болот.

Led класстар жогорку курстардын окшош болуп саналат. Алар студенттер Mysore класстары аркасында ээ болгон алардын жетишкендиктери, күчтүү жана көндүмдөрүн көрсөтөт. Эми топ, албетте, зор ден соолукка пайда өндүрөт бирдей ритм, көчүп жана дем. Класстар өткөрүлөт, адатта, эрте менен, аралыгы 7 жана 9 саат ортосунда жатат.

Албетте, биз үйдө, vinyasa йога жана сиз менен мамиле кылууга аракет кылат. Бул үчүн, китептер жана көргөзмө китептер бар. Убакыттын өтүшү менен бул тажрыйба азыр жеке жөндөм жана эмне кылууга каалоо менен аныкталат. Ошентсе да, бул оор болушу мүмкүн, ал эми бир гана физикалык тарабын камтыйт экенин эстен чыгарбаш керек. жалпы чөмүлтүлүү үчүн, практика окуткан керек, мугалим. Гана эмес, ал татаал йоги туура аткарылышы үчүн, Жахаба эмне кылган, ал эми кээ бир рухий иштерди сактай алышат. Ал эми Аштанга Vinyasa йога окутууга укугу Mysore боюнча йога борборун камсыз гана адам атайын даярдыктан, ошондой эле ыйыктап, деп ишенишет. Ошондуктан, олуттуу йога бул стили Сот чечкен адамдар, силер окутуучу чейинки кесиптик жөнүндө билиши керек.

ишенип пикирлер

Колдоо жана жолдоочулары азыр бир топ йога vinyasa. Бирок, буга карабастан, бул багытта каршылаштары же сынчылар бар. Алар статикалык, "эчак" йоги, толук жана ченегенде, дем алуу менен, анын классикалык нускасында йога менен кабыл алышат. Алардын пикири боюнча, динамикалык vinyasa аткаруу үчүн, ал кандай мааниси жок, ал тургай, коркунучтуу да болушу мүмкүн. Кантсе да, Йога өзү - тынч практика. Бул Vinyasa йога менен тыгыз байланышта ишке ашыруу Секирүү, тездик менен өнүгүп, камтылууга тийиш эмес.

Бирок, бул стили дагы эле орун бар, көп нерсени, анын күйөрмандары жана жолдоочуларына бир топ бар. Бул багыт буга дээрлик бүт дүйнөнү кучагына алган. мисалы, Стинг, Мейрамбек, Том Тыныш Анын практикасы да белгилүү адамдар. Сыягы, ал чын эле алгылыктуу энергетика, саламаттык сактоо таасирин буйрук алып, ал эми киши йога абдан популярдуу жана натыйжалуу багыттарынын бири тиешелүү.