Бир эле көнүгүү менен жашартуу - имишпи же чындыкпы?

Четтей күн сайын учуп, жыл бою жыл бою абдан картайып келбейт. өзгөртүүлөр аялдарга өзгөчө сезгич. Алар бир заматта үчүн, бери дегенде, жаштарды кармап келген эмес. Анан бир эле жүзөгө ашырууга мүмкүн менен жашартуу деген сөз айкашын күтүлбөгөн жерден сенден кийинки экинчи адам төмөндөйт. Аны үчүн, ошондой эле кармап алып, "бир тал самандай көрөт." Иш жүзүндө, бул ойдон чыгарылган же чындык? Ошондуктан, азыр эле түшүнөт.

жашаруусун жараяны

Биз бир көнүгүү Чачын ак баскан жана бырыш арылууга жардам берет деп далилдеп берет. Наркы - бул денебизде ишке ашкан иштерди көрсөтөт күзгүсү. Бирок эч нерсе эмес, ал бир көнүгүү, "шы", бардыгын жаш чагымдан бери тааныш мүмкүн жашартуу экенин тан. Бирок, баарынан да, өтө эле аз эле адамдар жаштарды сактап калуу үчүн колдонулган үч орун, бири экенин билебиз.

үчүн Йога чакырат Мен үч кызмат орундарын же йоги пайдаланууга жол менен жараянын жашартуу:

• Косяк "Берч" турат (сөөктөрү жөнүндө, буттарын көтөрүп).
• Headstand.
• Handstand.

Бул көнүгүүлөрдү аткаруу менен, ар бир адам эмес, натыйжасы жакшы, бирок бул сенин башына да турганын унутпоо зарыл жетүү мүмкүн болот. Себеби бул мүмкүн эмес экенин эмес, анткени, терс таасирлери бар экенин. алардын сырткы себеп - туура эмес көнүгүүлөрдү аткарышты.

Бир эле көнүгүү менен жашаруусун үчүн, бардык кызматтарды жүзөгө ашырууга тандап бир шаарымдын тоскоолдук кылбагыла - "Бирч".

Туура көнүгүүлөрдү аткарууда

Бул идея алууга ашырылган көз каранды өмүр же бир да көнүгүү менен таасир (жашартуу). эмне, аны кантип жок кылышты окуп ошол. туруп "Берч" аткарып, эки жолу бар.

• Sarvangasana. Headstand. Бул көнүгүүнү аткарууда, моюн омурткасына ири жүктү берүү үчүн эмес, аракет. Болбосо, жаракат алат. жеке жаракат коркунучу, өзгөчө даярдыгы бул асана жөнөкөй жана жеңил болот аткарууга деп ким жатышат.
• Viparita-Karani. Бул орду биринчи караганда азыраак. сөөктөрү турушат.

Көнүгүү жасалат кийин, башына артында бутун кыймылдатып, анан артына омуртка менен омуртка барып. калган бир нече мүнөт бир тегиздик боюнча чалкасынан жатып.

Чачын ак баскан жана бырыш кутулуу максатында, астын-үстүн боло түшкөндөй үчүн отуз мүнөттөн алда канча баалуу эмес. бир мүнөткө коюп туруп, жарым мүнөт убакыт мөөнөтүн жогорулатуу сайын аткара баштайт.

жашартуу

Бир эле көнүгүү мүмкүн менен жашартуу. Кандайча ушундай болуп жатат?

көз Йога-пунктуна жооп. Чекесинде Чакар жогорку бөлүгүндө Soma болуп саналат. Ал Манипур күйгөн денеси, күн түйүнүнүн агып аркылуу энергия агымы түрүндө бир ай шире, бар. нектар ден соолугуна жана жаш бир булагы болуп саналат, демек, ал түшкөн мүмкүн болушунча аны кичине үчүн зарыл болгон күн түйүнүнүн. бир поза "кайын" болуп ошондуктан, башка багытта жөнөтөт. Нектар сайын өзгөчө белгилеринин жана жашаруусун өнүгүшүнө алып келет башына, чогулган.

Бир эле көнүгүү менен жашартуу кайдыгер жана илимпоздор да таштаган жок. Алардын айтымында, жүк кан айлануу системасы менен йоги аткарууда аны жоюу зарыл, анткени, алынып Тартылуу күчү кан төмөн өткөндө органдын бөлүгү. Бул Ички органдардын, жогорку органы болуп, моюн жана башына агат. Бул учурда, төмөнкү Дененин кан тамырлар эс алып, мээде жана калкан бези кан болуп саналат.

Мындан тышкары, жүзөгө ашыруу дайыма аткарылат катууга, зарнаны, аз кандуулук жоюуга жардам берет. Бул омуртканын жана маанилүү адам үн ийкемдүүлүгүн жакшыртат.

жаштарды "кармап", дагы бир жолу

Биз да сени кызыктуу болот деп ишенебиз: бир эле Goltis көнүгүү менен жашартуу.

Бул ыкма дагы бир аталышы - "айыктыруу" эмес. Бул беш бөлүктөн аны каалаган жагына бурат:

• Open Heart (адеп-ахлактык жана эстетикалык негизи). Бардык Рухий баалуулуктар иш-аракеттери менен да тыгыз байланышта.
• Көнүгүүлөр. бир күн, бир булчуң топко комплексин жүргүзүүгө, сиз органдын борбордук жана четки бөлүктөн турган кан агымын камсыз кылуу. Бул көнүгүүнүн максаты - күнүмдүк турмушта колдонулган эмес, ресурстардын киргизүү менен жүзөгө ашырылат. Бул жашаруусун жана узак жашоого алып келет.
• негизделген тамак биологиялык ритмдердин органынын. Бул буюмдардын келүүсүн эске алуу керек.
• Орозо - денени жашаруу берет бир өзгөчө жолу.
• Катуулашына, - көнүгүүлөрдүн натыйжаларын күчтүү күчөткүч.

Каршы жана чектөөлөр

бир көнүгүү менен каада колдонуп, сиз кээ бир эрежелерди билиши керек.

• эч нерсе жүзөгө алдында жегиле. Сиз ширеси, бир стакан суу ичип алат.
• Бул күнү каада, айрыкча күн сайын баштоо үчүн жакшы.
• сен абдан бактылуу эмес, эч кандай спирт, башкача таасир.
• Толугу менен керексиз жана керексиз тамак-аш жок.
• Эгер арыктаганга максат жок болсо - ошондой эле ичип-жегенге тамак-аш көлөмүн көбөйтүү.
• Кош бойлуулук жана оор күндүн ичинде жүзөгө алыс.

Азыр көнүгүүнү аткаруу үчүн кандай. , Бакен сенин үчүн көзүн жаап кой. Эгер мүмкүн эмес болсо, анда бир нерсени туура эмес кылып жатабыз. силер кандай абалда болорун сезүүгө катары келтирди "Берч" бол. кыйынчылык, көнүгүүлөрдү аткарып калат.

Оорулуу адамдар Sarvangasane бир эмес, бир нече мүнөт эч кандай сунуш жана Viparta-Karani - көп эмес беш мүнөт.

жыйынтыктоо

бул чындык - жогоруда баарын жыйынтыктап жатып, биз бир көнүгүү менен жашартуу деп макул болот. Ал эми кээ бир сын-далилдери менен:

• Андан алты ай бою күн сайын "Берч" аткаруу менен, абалда гана эмес, өзгөрүүнү байкай эле эмес, бетине деп. Алардын бырыштарынын кем калбай, ээк болуп.
• Башкалары бардык жаш сезип үчүн "шы" абалын аткаруу үчүн, атап айтканда, йога менен машыгып керектигин айтышат.
• Жана калкан абалы жакшырып жатат деп, бул бүтүндөй организмдин жакшыртууга алып келет.