Британиянын диета "21 күн": сын-пикирлер жана жыйынтыктар. 21 күн бою Британиянын диета: меню

Бул чындыкты талашып кыйын экенин акыркы жылдары бүт адамзат үчүн ашыкча салмак тынчсызданууну көйгөйү. Бул дүйнө жүзү боюнча бербей Gourmet атка эч качан болгон эмес, ошол элдердин күчү менен жакшы тажрыйба адамдарды кабыл алат. Британиянын диета "21 күн": - Жөнөкөй пайдалуу бир азык, кеч түшкү жоктугу, салмактуу тамактануу бул биз төмөнкүдөй чакыруу ыкмасы, негизин түзгөн. Сын-пикирлер жана жыйынтыктар жакшы баштапкы салмагы кыскартууну камсыз кылуу, ошондой эле адеп-ахлактык тыюу салуу жоктугу диета ар түрдүүлүгү аркылуу жетишилет.

Эмне үчүн жашаган тургундарга Уондерерс менен дайыма ишеним артып жатат?

Британия жана сарамжалдуу чегин дал аларды негиздеген. Алар сиз өз зыян майлуу жана керексиз тамак болбой эле жей берүү керек деп эсептешет. тост нан, жашылча-жемиш, мөмө-жемиш, чай, шорпо кыямдын бир үзүм менен эрте Сулунун милдеттүү түрдө тамак ооба - бардык ырахаты бар. Кээде бир бөлүгүн жегенге бере алышпайт козу бутта, жана дал ошол мезгилде, бул тамак-эсен кеч тамакка менен түшүндүрсө болот. Дээрлик арык Британиянын тамак бардык адаттары 21 күн бою Британиянын диетаны айкалыштырат. Сын-пикир, менюну боёону, биз бул макалада окурмандарды тааныштыруу болот.

ыкма негизи жана негиздери

Ооба, бир топ мезгил - болушунча 3 жума. Бирок, бул убакыт ичинде дене кийин кааласа каалабаса, бул эрежелерди өздөрү карманууга баштайт тамак өзгөрүшүнө, көнүп кетишет. ыкмасы жашыруун адам кычкылын же майлар менен жана дене ажыратуу жана салмактуу жана акыл-жылы аларды карабайт. салмагын жоготуп чектөөлөр жана жокчулуктун катуу алкагында өзүн-өзү койгон эмес экенин далилдеп турат тартып, Британиянын диета "21 күн" (пикир жана натыйжасы, биз төмөндө алып) жонокой орган тарабынан жол берилген. Башка сөз менен айтканда, бардык энергетикалык жана ден соолук үчүн зарыл болгон (топуктуу, табият, пайдалуу кендерди жана амино-кислоталарды байкоо), силер тамак аласыз.

ыкмасы кыйла тез эле берет салмак жоготушат. негизги принцип илинген мындай өсүмдүк протеиндин жана дене 2 же 3 кийин аркылуу 2 күн деп аталган 3-диета өзгөрүүлөргө берүүдөн үчүн, ыкма сунуш даярдоо четтеткен мезгилде болуп саналат. Ал эми жыйынтыгы боюнча куруп, жаратуучулардын акырындык менен чыгууга сунуштады. Бул англис тамак "21 күн" деген эмне. Сын-пикирлер, сунуштар, жана азыр менюсун окуу.

Эрежелер жана колдонмолор

• Тандалган күн тартиби күчүн жана катуу кошумча күндөрдү эч качан өзгөрбөйт.
• бул эреже төрт жолу тамак жаса.
• 6 саат өткөндөн кийин, оокаттан жебегиле, бузуктуктан сактангыла, өзгөчө учурларда, дагы бир саат өткөн тамак түрткү.
• күн суу, жок эле дегенде, эки литр ичиши керек.
• Эртең менен эрте, чай ичип бир чыны жана лимон бир үзүм менен бир стакан суу эмес.
• Ошондой эле мүмкүн болушунча өз туз азыраак.
• Меню өзгөртүү мүмкүн эмес, бирок, салаттарды өсүмдүк ингредиенттердин өзгөртүлгөнүн берди. Ошентип, сен монотондуулуктун качууга мүмкүндүк берет.
• бир Multivitamin алгыла.
• эч кандай учурда соданы, спирт, таттуу жемиш жана кант иче албайт.

күн Full меню

21 күн бою Британиянын тамактануу (көрүүлөр жана натыйжалары, келгиле, бул ыкмасы канчалык натыйжалуу жөнүндө айтууга мүмкүндүк берет) таштоого эки күн менен башталат. Бир жылы:

• чала бышкан айран - 2 л;
• томат ширеси - 1 чыны (же бир томат);
• Кара нан нан - 2 даана (150г).

адам негизинен белок тамак-жутуп эки күн менен агып кийин, эки күндөн кийин. белок диета күнү камтыйт:

• Breakfast - кофеин, бал жарым кашык кара нан бир үзүм, камтылган эмес, чай же чай ичип бир чыны.
• экинчи эртең мененки тамак, чай же майы аз мазмуну менен бир стакан сүт турат. кайра кошулат ичүү, жарым бал кашык же жаъгактар чакан ууч.
• Түшкү тамак - сорпосу, кайнатылган эт (100 г), кара нан - 1 кесим; Эгер балыкты да, сорпону колдонуу үчүн тандап алган болсо, тиешелүүлүгүнө жараша, бир балык болушу керек.
• Кечки тамак (убакыт жок кийин 5 саат караганда жүргүзүү үчүн зарыл болгон) - кара нан бир үзүм, кайнатылган эт аз-май, бир кесим эт менен сыр кесим (балык) - 100 г (эки бышырылган жумуртка менен алмаштырылышы мүмкүн). Бир канча убакыт өткөндөн кийин, камкаймак, бир стакан суу ичип.

Көрүнүп тургандай, англис тамак "21 күн" белок күндүн ичинде нан минималдуу алууну билдирет (пикир жана материалдар, анын жакшы натыйжалуулугун көрсөтүп). Бул dieters адам абдан жакшы сезип, жол жана кубаттуу жашоо алып келет. Honey жана жаъгактар көнүмүш мааниде бир жакшы альтернатива тамагы Жасмин катары кызмат кылат. бир адам зарыл болгон бардык пайдалуу кендерди жана амино-кислоталарды алгандан кийин, ал тургай тамак чектелүү пайдаланат. белок, эки күндүн ичинде жашылча басымдуу мазмун менен эки күн болуп саналат.

күнү-жемиштер менюсу

• Breakfast эки алма же эки Өйдө турат. Products түшүнбөй болушу мүмкүн эмес.
• Түшкү банан, жүзүм, башка ар кандай жемиш берген.
• Түшкү тамакка картошка мазмун же башка өсүмдүк ысык тамактарды жок жашылча шорпосу турат. Ал картошка жок салат кичинекей бир бөлүгүн берди.
• Түшкү тамак - Салат кызылча капуста кошуу же сабиз жана мунай менен татытылгандай башка жашылча-жемиштерди, анын (1 косыныз.); чай.

так 20 өзгөрүүчү жупташкан белок жана өсүмдүк күн өтөт кийин, даярдык агып менюну кайталайт 21 күн кезек келет. Ал британ диета, "21 күн" (пикир жана натыйжасы, биз азыр ойлошууда) жазуу өтө эле узун жана алып коюу узак жараянынын да көп талап кылбайт экен.

жетишилген натыйжаларды кантип бекемдөөгө болот?

Бул дайыма менюну кескин өтүү бар экенин эстеп, куурулган керек, ун, таттуу, үч жума убакыт бардык иштерин жоё алат. Мындан тышкары, дене чыга алат жана 21 күн ичинде жашоого көз ирмем Британиянын диета келгенге чейин да салмак.

пикирлер жана төмөнкүдөй түрдө, ушул ыкманы колдонгон адамдар жыйынтыгы: жаңы чыккан диета акырындык менен болушу керек. Өтө маанилүү нерсе - күнүмдүк тамак-кыскартуу болуп саналат. Башка сөз менен айтканда, кадимки азык, жок эле дегенде, эки бөлүнүп берилиши керек. тамак-аш, ар дайым бир калыпта болушу керек, ал эми тамак - жашылча, карбонгидрат bystrousvaivaemye жок басымдуулук кылат. Албетте, "20-21 күн англис диета" аяктагандан кийин биринчи жолу (сын-пикирлер, жыйынтыгы биздин макалада табууга болот) бир тамак, ал 250 грамм алмаштыруу жөндүү майлар йогурт. үч жума, албетте, 12 кг салмак жоготуу мыкты натыйжасы катары кароого болот.

адамга жетет

Ошентип, сунушталган ыкма жаңы бийлик органынын жалпы жылмакай өтүү каралышы мүмкүн. көрсөтүлгөн жолдон өтүү үчүн, узак мөөнөттүү көз керек жана кетмен менен чогултат жок. Баары эмне үчүн арыктоо бул түрү көптөгөн жактоочулары болгон ийкемдүү жана ошол эле учурда натыйжалуу, өтөт. "21 күн бою Британиянын диета" деген сын-пикирлер бүт бойдон, албетте, 12 килограмм орточо жоготууга көрсөтүп, ар бир салмак жоготуу тандап алган багыт деп эсептейт кыска мөөнөттүү мүрөк суусу катары эмес экенин. Көпчүлүк адамдар толугу менен тамак карап, кээде гана гастрономиялык кооздуктарга өзүн жол.

жыйынтыктоо

Бул ыкма жаш жана да колдонсо болот карыганда, жугуштуу оорулар жана патологиялык алдында башка, эч кандай чектөө, дарыгерлер таптым. салмагын жоготуу кыргызча ыкмасын аракет жана мунун натыйжасы көп талап кылбайт. Балким, сен кийин тамак-аш азыктарынын сапаты боюнча өз көз карашын кайра!