Бул ден-соолугу жайында, тамак-аш үчүн аш болумдуу тамактар

Туура тамактануу, сен дагы бир нече жылдар бою ден соолук сактоо болот. бир эмес тамактануу - адам убакыттын өтүшү менен шартталган оорулар көп ээ, тамак-аш, анын саны жана курамы боюнча кадамдарды билбейт. тамак-жылы негизги азык-да А пайдалуу буюмдар башкы нерсе. Мындан тышкары, бир салмактуу күнүмдүк тамак-аш белгилүү бир эрежелер бар. меню негизги компоненттер жашылчалар, мөмө-жемиштер, дан болушу керек. маанилүүлүгү боюнча экинчи орунда - сүт азыктарын, анда - балык жана эт. алардын ден соолугун карап Man, аны көлөмүн кыскартуу керек майын камтыган тамак-аш , албетте, кант жана спирт ичимдиктерин колдонууну жокко чыгарат. Бул жаатта кийин, бийлик, бул мүмкүн болгон нерсе кол тийбестик жогорулатуу орган, өлүм менен, ошондой эле ооруга чалдыгуунун, чарчоону азайтат.

абдан пайдалуу тамак-аш

Балык. Бул продукт жүрөгү жакшы болсо да, мээнин жана, нерв клеткалары Ошондуктан, эгер мүмкүн болсо, сиздин тамак-жума дегенде 3-4 жолу, анын ичинде балык эт, алмаштыруу, аракет.

Алма. Ал бүт мөмөлөр арасында абдан пайдалуу болуп саналат. алма камтылган Vitamins жана чачылган элементтер, бир гана эмес, иммундук системасын жакшыртат жана сезгенүүгө каршы касиети бар, бирок ошондой эле өнүгүү жайыраак рак клеткалары жана жүрөк-кан тамыр системасынын иштешин жакшыртуу.

Strawberries. Бул жемиш көп гана жакшы мамиле эмес, ошондой эле абдан пайдалуу. ал витамин С мазмуну лимон жана Өйдө көп. Feature кулпунай да аялдардын ден-соолук жана сексуалдуулук пайдалуу Zinc ири сумма.

Сабиз, кызылча, капуста. Булардын баары жашылча - жемиш, себеби карылык жай түшүп турган болсо, бета-каротин бар катары абдан пайдалуу азык, ал эми кыймылга тери өстүрүү. Көздөй баштаган жашылча жылуулук дарысыз эле, чийки жалмап кетти.

Сүт азыктары. Бардык сүт азыктарынын негизги плюс - белоктор жана лактоза шекеринин жогору кальций мазмуну. гана кооз чач эмес, кепилдиктерди жөнөкөй колдонуу, күчтүү мыктар, жылмакай, дени сак тери, ал эми ошондой эле сиңирүү нормага келтирет, булчуң обон жакшыртат. ичеги microflora пайдалуу бактерияларды камтыган өзгөчө пайдалуу йогурт.

Nuts. Бул стресс, депрессия менен эч кандай жаъгак пайдалануу сунуш кылынат күч жоготуу. Алар топуктуу, пайдалуу кендерди жана зарыл майлар менен белоктор көп камтылган. Daily керектөө жүрөк-кан тамыр оорулары рискин азайтат, көз оорулар, кант диабети менен иштеп чыгуу.

Көк чай. Абдан жакшы көк чай алгандарга, салмагын жоготуп издеп, башка пайдалуу азыктарды колдонуу. анда камтылган Catechins кереметтүү касиетке ээ. Бул зат оору простата безинин рак оорусуна жана атеросклероздун каршы коргойт.

Жогоруда буюмдар да Citrus, банан, ашын, коен эт, тооктун этин, ашкабактын жана зайтун майын кошуп алат. жок эле дегенде, жалпы тизмедеги кээ бир үзгүлтүксүз керектөө, ден соолугун жакшыртуу, көп ооруларга каршы коргойт.

& Кожа

Ал теринин жакшы таасир этет? Бул жерде тамак-аштарды колдонуу менен дени сак диета гана эмес, өзгөчө маани бериши керек, териси үчүн пайдалуу, ошондой эле, камкор. Сиз, көбүрөөк жашылча-жемиштер жеп демделип жана жаңы ширелер түрүндө суюктук керектүү сумманы ичүү зарыл. Колдонуу кулпунай, бир бет кап көк чай, ромашка. зайтун майын колдонуу боёп алып салуу сунуш кылынат. табигый боёнгондо жана туура тамактануунун мыкты айкалышы - сулуу, жаш тери ачкычы.