Бул чындык Pilaf аз калория болобу? тоок Pilaf - даамдуу Recipes

Pilaf - баары жакшы көргөн тамагым. Мен өзбек ашканалары салышы карыз - ал күрүч, эт, жашылча даярдайт. Бул салттуу Pilaf - үбөлөнүп, майлуу жана эт көп камтыйт. тамак учурунда кууруу эмес, чарын үчүн, эреже катары, ага катуу сакташы керек, жана ар кандай учурда, аны өзгөртө албайт. Сиздин салмагын байкап жатабыз, эл үчүн, эт алмаштыра албайт жана жашылчаларды гана кургатылган жемиштерди кошуу. Анда тамак-аш аз калория.

Тоок Pilaf ар түрдүү майлуу мазмуну, ак-жылдан бери эт арык жана организм үчүн өтө пайдалуу. А күрүч, нан пайдалуу кендерди жана топуктуу бай - ал майлуулугу аз болуп саналат. Бул маданият, ошондой эле ар кандай азыктык баалуулугунун жана жагымдуу даамы болуп саналат. Бул нан эркин глютенсиз эмес, анткени, бул кичинекей балдар тамак-аш үчүн дарыгерлер тарабынан сунуш кылынат.

Браун күрүч диабет диета кирет - бул абдан пайдалуу болуп саналат жана бул абдан аз калория бар. бир экранга темир казанга бышырылган тоок Pilaf, өзгөчө даамдуу. кой эти, чочко эти жана эли ичегинин жара оорусунда, ашказан жарасы жана иш ичтери дарттары менен ооруган адамдар үчүн уйдун этинен тамак каршы, ал эми тооктун дарыгерлер менен гана жол берилет. Демек, жогорудагы кемтигине азап жок болсо, катуу тамак-аш жана жок жашылча отуруп эмес, анда биздин даамдуу тамак пайдаланып. Кубаттуулугу Pilaf аз тоок, ошондуктан жакшы келгенден коркпо.

заттар:

• тоок 1 кг;
• 2 сабиз;
• күрүч (700 г);
• сарымсак (башчысы);
• эки лук;
• Raisins (100 г);
• жыпар жыттуу заттарды: кош, туз, кара мурч.

Эти пияз менен кесимчелер. чоң мискейдеги зайтун майын куюп, жылуулук, жаа чыгып жатты - күрөң болот. Анан тоок кошуу жана кууруу. Бардык ири мискейдеги жатып, торлуу сабиз куюп - орто жылуулук үчүн кыйналып. 10 мүнөттөн кийин, этин жабышы үчүн, ысык суу куюп, мейиз, жыпар жыттуу заттарды жана сарымсак кошулган. Боёк кайноо жана күрүчтүн жууп коюп, жогорку суу (дан жогору, болжол менен 5 см) төгөм. азыктарды аралаштырып, капкак менен жаап, сууну жара чейин себилип. Даярдоо тууралуу 15-20 мүнөт гана талап кылынат. Сиз табактын, анын турмушка даамына жана аз калория жана ачуу даамын тан кала алышат!

тоок эти, козу карын жана кургатылган кара өрүк менен Pilaf

буюмдар:

• күрүч кебеги (500 г);
• бириктиргичтери (300 г);
• краб (200 г);
• түшүм (10 шт.);
• сарымсак (бир нече тиштер);
• сабиз;
• жыпар жыттуу заттарды туура келет.

Кошумчалай кетчү нерсе, козу карындар, эт, пияз, сабиз кууруу. казанга түбүндөгү эт катмарлары коюп, ышталган пияз, куурулган сабиз жана козу карын - бардык кайнак суу менен толтуруп, 10 мүнөткө себилип. убакыт бүркүп куюп жатканда, желпи, кашык менен эзип, жыпар жыттуу кошуп, суу менен, бүт аралашмасын камтыйт.

оту менен сууга чейин Tomim. Андан кийин сарымсак менен өрүк кошуп, бир капкак менен жаап, дагы бир 5 мүнөт. Биз байлаткан, тамак берем. Бул баштапкы каттама Pilaf өтө ширелүү жана даамдуу болот! Анын ордуна өрүктөн башка кургатылган жемиштерди кошууга болот. эт алып, анда бир аз калория мазмун бар арык тамагын алышат. Бул талкуулоодо тоок Pilaf жашылча, туздалган жана ар кандай татымал менен айкалышкан.

Анан да, акырында, даярдоо азык Pilaf тооктун эти жана баклажан менен

буюмдардын Suite:

• тоок;
• үч баклажан;
• Figure (2 чөйчөкчө);
• Кургатылган кара өрүк (20 г);
• лук;
• төрт жумуртка;
• татымал (кара калемпир, рыжик, корица, лимон ширеси).

, Үлүштөр бөлүктөргө өлүгүн кыйып туз чачып, ысык Skillet боюнча уюштуруу. эт кошуу майдалап, пияз, кара өрүк жана лимон ширесин үчүн (даамын). Кошумчалай кетчү нерсе, баклажан кууруу көмөч казанга тамак-аш менен бириктиребиз.

, Бир аз тамак Mix сабап жумуртканы куюп, бышыруу мешке жөнөтөт. тамак-аш даярдап жатканда, кайнатылган күрүч. Катуу тамак-жылы дан эгиндерин ½ салып, анын үстүнө эт casserole жана күрүч калган катмарлары аяктайт. лимон менен Amazing рецепт, ал стандарттык Pilaf даамы айырмаланып турат.