Жер Ортолук меню: бир жума ичинде арыктоо. Жөнөкөй жана пайдалуу!

дүйнө жүзү боюнча аялдар дайыма салмагын жоготуп, түрдүү ыкмалар менен күтүп жатабыз +. Бүгүнкү күндө дагы да көбүрөөк сен арыктоо үчүн дары-дармек менен түрдүү таба аласыз. Бул программаны камтыйт: "Жер Ортолук меню:. Бир жума ичинде арыктоо" Kit мененки, түшкү жана кечки тамак үчүн 18 даамдары менен бир аз көкүрөк. даяр Кызматтын 30 топтомдорун бир комплектте. Бул диета негизги принцип майын жалпы суммасынын керектөөнү кыскартуу чараларын көрүүгө жана тамак-аш болумдуу үлүшүн жогорулатуу болуп саналат. Татаал, "Жер Ортолук меню: бир жуманын ичинде арыктоо" кирет калориясы төмөн идиш италиялык жана French ашканасынын. бул топтому тез тамак-аш менен пакеттерди камтыйт, анткени негизги артыкчылыгы болуп, каалаган учурда, каалаган жерде, бул тамактарынын даамын алабыз. Алар абдан жеңил жана колдонууга жеңил болуп саналат.

"Жер Ортолук меню: бир жуманын ичинде арыктоо"

программасынын узактыгы, ар бири өзү үчүн аныктайт. Ал бир жума жана үзгүлтүксүз алты ай да боло алат. оптималдуу жана натыйжалуу жол - топтомун пайдалануу "Жер ортолук меню: жума ичинде арыктоо" Эгер бир же эки жумада бир тыныгуу болот кийин, эки жума бою, анан жолун кайталап дагы бир жолу. комплект даамдуу жана аш болумдуу тамак ар түрдүү бар болгондуктан, мындай карманып диета абдан кыйын.

"Бир жуманын ичинде арыктоо: Жер ортолук меню", - бир катар

Биринчи күнү: Breakfast - татаал "Капучино" күйүп майын, кечки - тоок менен шорпо, картөшкө жана боёону чай, тамак - бул мөмө-жемиш ботко жана тазалоо ичи. экинчи күнү эрте менен "Капучино" катары, түшкү тамакта - даамдуу италиялык козу карын шорпосу, чын жүрөктөн макароны "Пиза" жана чай, кечинде боёону - сулу жана тазалоо сүтүн. үчүнчү күнү мененки мурунку эки күнгө окшош, түшкү боюнча - козу карын, каймак шорпо, "эт менен Maltese картошка" жана боёону чай. тамак үчүн, дагы бир жолу, сүтүн тазалоо жана "Дыйкан polenta". Эртеси күнү, эртең мененки тамак, түштө жана тоок paella "Мадрид Сарымсак шорпо" чай ошол эле бойдон калууда. Кечинде: десерт - шоколад жана килкилдек тазалоо менен пудинги. Бешинчи күнү эртең мененки тамак да "Капучино" бойдон жөнүндө, күнү кесме тамак соус "Bolognese", "помидор Cream тоскан жөнүндө" боёкту чай. Кечинде: "Athens менен сыр менен гречка" жана тазалоо ичи. Эгер, татаал тамак программасы "Жер Ортолук меню: бир жуманын ичинде арыктоо" Көрүнүп тургандай бузбастан жана ачка эле, сен тынч бул диетаны сактоого мүмкүндүк берет абдан ар түрдүү жана табитин болуп саналат.

кадыр я

Бардык тамак кайнак суу менен сыраны жөнөкөй жетиштүү болуп саналат, жана алардын тамак-аш бышыруу жана тамак-аш бышыруу боюнча убакыт коротпойт. Бул белгиленген жасалма даам камтылган эмес жана клиникалык жактан сыналган. Бир гана табигый азыктары тамак-аш азыктарынын курамы камтылган. Daily калориялуу бул топтому 500 Ккал жана негизги продуктылар майлар, белоктор жана карбонгидраттуу салмактуу мазмуну болуп саналат. "Бир жуманын ичинде арыктоо: Жер ортолук меню" жөнүндө негизинен оң карайт. Көптөгөн аялдар жабыр тартып табиттин жоголуусу бүткүл жүрүшүндө үчүн 2 кг жана салмагын жоготуу.