Сиз стресс? Кээ бир учурларда, сен күнөөлүү бар?

биздин жашоону ого бетер оорлотууда нерселерди биз күн сайын жүздөгөн жасап, көп да, аны ишке ашыруу, же жок, жөн гана жагдайды туура болуу үчүн кандай кадамдарды жасашыбыз керек экенин билишпейт. Бүгүн биз кошумча стресске алып, көрүнгөн аз нерселер абдан жашообузга кандай таасир этиши мүмкүн экенин карап көрөлү.

Сиз жетиштүү уктабай калсам эмес,

Биз бул адамдар үчүн жалпы көйгөй болуп саналат деп толук ишеним менен айта алабыз. Биз ал түнү калыш үчүн зарыл болсо, ошонун баарын, бий сабактарды жана футбол практика бар, анан кызматынан да, иш-аракет кыл. Натыйжада, биз үйгө кеч жана түн ортосунан кийин төшөккө барып калдык. Бул жашоонун тез өнүгүүсүн уйку убактысы дээрлик жок болуп жаткандыгына алып келүүдө.

Сен да уйкунун канбай уктум - бир жолу камакта тарабынан колдонулган кыйноолор, бир түрү болуп саналат. Орчундуу себептер бар. Чарчап-чаалыккан адам стресс жана кыжырдануусун сезип, ошондуктан акыл менен ойлонуп, туура чечим кабыл алышы мүмкүн эмес.

Бул уйку артыкчылыктуу тизмесинде болушу керек дегенди билдирет. , Жакшы, бирок түн ичинде теле жана компүтерди же өчүрүү уктоочу аларды жок. Ошондой эле айрым сайттарга бөгөт же турган колдонмолорду да бир аз убакытка бүтүндөй Интернет мүмкүндүк алуу, мисалы, 8 саат бою пайдалана алышат. жатаар алдында коомдук тармактарды текшерип адат - ушундай учурда аткарууну жакшыртуу үчүн пайдаланылат да, сен да себеби жетиштүү уктабай алуу үчүн эмес, эгерде аларды аракет болот.

Сен үчүн убакыт табылбайт

уйку жок болгон окуядан көрүнүп тургандай, биз көп учурда өздөрү үчүн жетиштүү убакыт таба алышпайт. Идеалында, сиз, башкалар үчүн кам ортосундагы балансты табуу сен бөлө 8 саат убакыт керек. Чынында эле, сен үчүн убакыт берүү кээ бир супер күч аракеттерди талап кылат. Ал, мисалы, бир гана мен, жакшы иштерди кылууга, ошондой эле,, спорт залга барып, чай ичип бар, гезит окуп же 10 мүнөт узартылганы жатат. ар бир күн үчүн, бир нерсе кылып убакыт таба турган болсо, анда ал стресске азайтуу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.

Сиз ар дайым кеч болуп калды

көп адамдар менен көйгөй көп учурда бул ишти аягына чыгаруу үчүн канча убакыт экенин турат. Бул мөөнөт аз жакындап келе жатат, айрыкча, толкундануу жана кыжырдана алып келет. Тилекке каршы, бардык каалоо карабастан, анда бүгүнкү күнгө чейин бир нече саат кошуп албай калат, ошондо эмне менен күрөшүүгө үйрөнүү керек. биринчи жана маанилүү кадам - Сиз чын эле жумуш аткаруу керек канча убакыт аныктоого мүмкүнчүлүгү болуп саналат.

Сен анын денеси менен дайыма тамакка жана нааразы айлануусунда тыгылып турат

Бул да сиз күн сайын туш келе турган менен катуу стрессти пайда кылуучу болуп ар түрдүү диета аракет үчүн дене кемчиликтерине жана жаңы аракеттери ар дайым ой кетет экен.

Нааразычылык денеси менен - өзү эле оор болот. Биз дайыма бул кошуу Бирок, негизгиси, мындай диета же ашыкча көнүгүү катары денебизди өзгөртүп үчүн ийгиликсиз аракеттен, анда тынчсыздана системасы мындай жүктү көтөрө албайт. көп санда өндүрүлгөн стресс гормондору, адатта, өз кезегинде, метаболизм зыян алып келет, сен идеалдуу параметрлерди жетишүүгө мүмкүндүк бербейт.

Көптөр катуу чөйрөсүн бузууга кантип пайда болгонун так билбейбиз. өзү туура кабыл алуу менен башталат. Бул сага жагат деп, сен жана сени мактай алат жөнүндө жек кантип эмес, ойлонуу керек дегенди билдирет.

Сиз дайыма башкалар менен салыштырып жатышат

Бул көп учурда салыштыруу кубанычка уурдап алат, жана ал аны да, андан кийин, калыбы, эмне болсо, бул билдирүү канчалык туура экенин билип турат. Айрыкча популярдуу ал коомдук желелерде-жылдын башы менен, акыркы бир нече жыл ичинде болуп калды. Мисалы, эки жуп, ал эми коомдук желелерде жана анда дос үйлөнүү сүрөттөр бар да жок. Же, балким, ижара акысын төлөөгө жана зарыл нерселерди сатып алуу үчүн күн сайын иш алып барышыбыз керек, ал эми сен ошол тааныш, сүрөттөр менен сот, кызыктуу жана жемиштүү өмүр көрүп.

Бул адамдар башкалар менен салыштырып баштайт кырдаалдардын эки мисалдан эле көрүнүп турат, бирок сен коомдук унаа менен, ал эми сиз озунуздун досторунузду жана кымбат машиналарды жашап жаткан силерге жана кооз үй эмес, барып, чынында да бир түш жумуш бар. Бул ар бир адамдын кыйынчылыктарга туш экенин түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат, анын жашоосу анын беттериндеги менен, Сүрөттөн көрүп бирине окшош эмес болушу мүмкүн.

Сиз уулуу адамдар таасир жол

Көптөр аларды курчап уулуу адамдардан коргой албайт эле, анткени, стресске алып чыр-чатак менен күрөшүүгө туура келет. Психолог суткалык орточо ар бир беш адамдар менен өз ара байланышта иштейт, алар менен бирге көпчүлүк учурда иштеп жатат деп айтышууда. Алардын бири терс болуп эсептелет жана бир гана терс жол менен өмүр көргөн болсо, абдан тез эле анын жолун жолдоого болот. Албетте, эксперттер сиздин турмуштан сезимдерден алып берейин, бирок, көп учурда бул эл сенин туугандары же жакын дос, айрыкча, анда эмне үчүн кыйынга турат. Ошентсе да, бөлүү стресстен арылуу алууга жардам берет деп, маанилүү болуп саналат. Ал ошондой эле бул уулуу мамилелерди алып келиши мүмкүн тынчсызданууларыбызды азайтуу үчүн жардам берет.

Сиз жумуш жаккан жок

Сиз билбеген, кызыксыз же жөн гана эмес, "Сенин" иштерди аткарууга болгон болсо, анда ал канчалык оор билебиз. Психологиялык изилдөөлөр сүйбөгөн иш, төмөндөшүнө алып келет, ошондой эле ден соолугунун абалын начарлашына алып жаткандыгын көрсөткөн. Ошентсе да, биз күн сайын төлөмдөрдү төлөш керек, ошондуктан көптөгөн адамдар жакпай турган ишти улантууда. иш кайгынын туруктуу булагы болуп калса, тынчсыздануу, ачуулануу, жана үй-бүлө жана достор күнү ала баштаганда, аны башка бир орун табууга убакыт жетти.

Эгер жумуш издөө үчүн толук даяр эмес болсо, же сиз менен бир көйгөй бар, аны эске алуу менен максаттарын жана баалуулуктарын сактап, бар ишине ыраазы сезип изилдеп-үйрөнүү маанилүү. актуалдуу иш өз кемчиликтери болушу мүмкүн болсо да, ал сиз чындап эле жакшы нерсени табууга чейин төлөмдөрдү төлөөгө мүмкүнчүлүк берет унутпа.

бүтүшү

Биз жөнүндө ушунчалык көп, аны байкабай токтотот бул, бир эле учурда бир нече милдеттерди аткаруу үчүн колдонулат. Ошентсе да, ал көп ишти сенин стресс көлөмүн көбөйтөт. айдап бара жатканда Сен, чын эле, силер чуркоо отурганда кино көрүү, чек электрондук жана коомдук тармактарды бир эле жолу окуп, же достору менен сүйлөшүп, үй-бүлө үчүн зарыл? адамды кантип баш эмес, ал бир убакта эле бир ишти аткарышы үчүн түзүлгөн. Бул иш, досубуз же жөн гана бир тасманы көрүп менен сүйлөшүү болобу, биз толугу менен, кандайдыр бир нерсеге топтой албай жатканда, биздин жашоо-турмушу жабыркайт.

Сиз дайыма кабатыр

Биз бир да күндү тынчсыздануу бир нече жолу пайда болушу мүмкүн, жана себептери, ар бир адам бар экенин, бирок ал өнөкөт болуп калса, бир нерсе кыла кетүү керек. Тынчсыздануу менен ден соолугун, акыл-мамлекеттик жана башка адамдар менен да жакшы мамиледе болгон, жаман болушу мүмкүн. Анын ордуна кабатыр улантуунун, силердин түйшүк себеп болгон кырдаалды жоюу үчүн өздөрүн багыт аракеттенишет. Албетте, алар сенин абалы себеп болсо, башка адамдардын иш-аракетине кандай таасир бере албайт, бирок бул маселеге карата өз көз карашын өзгөртө алат. Бул ыкма кыйын, адатта, жашай алышат, жок дегенде жарым-жартылай стресс жок кылууга жардам берет.