Стрессти кантип жоюш үчүн: эксперттик сунуштар

Ар бир адам эртеби-кечпи, оор жагдайга туш болот. Бул ар дайым болуп келген. Бир гана биздин ата-бабаларыбыз көпчүлүк учурда, чынында эле жагдай, ошондой эле кыйла азыраак стресске кабылган. заманбап адам, айрыкча, шаар тургундары, дээрлик күн сайын стресс менен туш болгон. жумуш, үй-бүлөдөгү чыр-чатактар, бизде маалымат түшүп агып, жана заманбап жашоо ыргагы - бул себептердин баары стресске алып келиши мүмкүн. Мындай иш жоготуу, ажырашуу, жакын адамдарынын өлүмү, же жугуштуу оору сыяктуу андан да татаал жагдайлар жөнүндө эч нерсе деп.

Психолог узак Ойготкучту, азыркы коомдогу адамдардын терс жашоо жана ден соолугуна таасир этет өнөкөт стресс, шартында жашаган ири суммадагы ойноп жатат. УЙКУСУЗДУК жана өнөкөт чарчоонун биз көптөгөн узак өмүр шериктери болуп келген. жүрөк-кан тамыр оорулары жана рак кийин депрессия жашоосуна көбүрөөк санын ташып оорулардын тизмесинде үчүнчү орунду ээлеген. Жакында эле бир эле да, мындай нерсе болгон жок ", стрессти башкаруу." Бул эмне? Эреже катары, бул стресс туруктуулугун жогорулатуу үчүн эксперттер тарабынан сунушталган ар түрдүү ыкмалары бар. Себеби, көп учурда оор жагдайларда эске алып, бир адам бир гана маселе менен калат. Ошол эле учурда, психологдор кеп, көп берип стресс менен кантип.

өздөрү да, солго да бурулбагыла

билүү үчүн стресс чыгуунун жолдорун издеп, бир топ мындай дейт. Эксперттер бир добуштан белгилешет курч стресстик кырдаал көйгөйү менен жалгыз калган болушу мүмкүн эмес деп жарыялайт. Оор учурларда, стресс чыгып жалгыз дээрлик мүмкүн эмес. Кээде, психолог, ал тургай, 15-мүнөт менен бир нече сүйлөшүп сүйлөшүүдө талкуулоо кабыл азайтууга жардам берет жана көйгөйдү мамилесин өзгөртүү. кырдаал шашылыш жок болсо, жана сиз кесипкөй жардам зарыл эмес деп биз ишенебиз - жөн гана үй-бүлөсүнөн кимдир бирөө менен сүйлөшүп, жан дүйнөм суудай төгүлөт. Психолог, бул учурда, досу же тууганы, жакшы дос боло алат. Кандай болбосун, эл барып.

эсепти алмаштыруу

Адам пайда болуп, бул оор кырдаал жөнүндө ойлонууга эмес, үйрөнүү кыйынга турат. Эксперттер, жаалы менен дагы бир нерсе кулак өтмөкчү берейин. Бул өтө маанилүү, ал тургай үй-бүлөлүк маселелер боюнча бир чагылышы, жагымдуу учурлар болбосун жиберчү болушу мүмкүн. Бирок, мисалы, психикалык сүрөттө кандайдыр бир кайра түзүү үчүн жакшы - же кооз батып көрүнүшү. кейиштүү ойлор келгенде, ар бир жолу келип, нөөмөт буруу менен анын сөлөкөтүнө карап көрөлү.

Ардайым жанымдасын тажрыйбаларынан

стресс менен кантип жөнүндө айта турган болсок, бул адамдын организмине терс сезимдерибиздин катуу таасирлери жөнүндө айтып кетүү керек. Психолог көп терс сезимдерин топтоонун мүмкүн эмес деген жыйынтыкка келдик. Заманбап Metaphysics көбүнчө ачууланып, таарынып, жек көрүү сыяктуу көп тажрыйбалуу сезимдер физикалык ооруларды алып келиши деп айтылып жүрөт. Жолдору көп "зыяндуу" сезимдерден кутулуу үчүн. Dance, машыгуу, ыр жазып, ырдап - өздөрүнүн сезимдерине vyplesnite. Сиз жөн гана акыр-аягы, бир гана чын жүрөктөн кыйкыра тактайча сындырат. Жапонияда, мисалы, белгилүү агып бөлмөлөр турган жапон жазасыздык, алардын жетекчилеринин уикипедия сабап кирди.

эс алгыла

стресс жолдору көп. Бирок, алар, албетте, эс кирет. чырмалыша tensing жана кыймыл-эс билдирет булчуң эс, билүүгө аракет кыл. Бул тынч тынч музыканын ар күнү менен күрөшүү үчүн жакшы болот. Сиз унаам-тарбия менен компакт-сатып алууга болот. Ал эми кандайдыр бир жардам жүгүртүү ыкмалары. Ал жок дегенде 1-2 ай бою үзгүлтүксүз иш үчүн маанилүү, жана жыйынтыгы силер күтө албайт. Бул эс жана Аромотерапия жардам берет. мунай унутулуп менен үйдө пленардык жыйналыштар өткөрүлүшү мүмкүн. пайдалуу деңиз тузу менен бат жана жыпар жыттуу май.

башкаларга жардам берүү

ал кеч болсо, кантип, стресс аман калыш үчүн? Ал башкаларга жардам берүү үчүн кайгы аркылуу болот деп ишенишет. Сиздин жамааттын ар дайым жардамга муктаж адамдар бар. Бул жакшы кеп, же кандайдыр бир зат болушу мүмкүн. Балким, кимдир бирөө жөн гана угуп керек. Эгер мүмкүн болсо, айрым кайрымдуулук иштерди - балдар, улгайган адамдарга, атүгүл жаныбарларга жардам берет. Сиз жөн гана канаттуулар тамак же ажырашып кетиши мүмкүн кароосуз калган жаныбарлар. Биз башкаларга жардам берип жатканда байкаган, ал сага жардам берет.

Көрүнүп тургандай, Стресстен арылуунун жолдору көп. Бирок, кырдаал өз алдынча маселе менен күрөшүүгө жардам берет учурда жакшы. татаал учурларда жана узак Кыйынчылыкка кабылганда, ал адис керек.