Спорттун кийин ичкен. Ичкилик жана спорт: уламыштар жана чындык

Ар бир адам өзүнүн бактылуу архитектор: Эгер кимдир бирөө бир адамдын дени сак жашоо образын жана активдүү эс алуу, кээ бир ызы-чуу компаниялар, бекиткичтерин жана бийл тандап, жана кээ бир денелик, рухий жактан өнүктүрүүнү артык көрүшөт.

жөнүн көрсөтүү

Азыркы коом өндүрүштүк калдыктар, жаман экология жана стресс зыяндуу таасири менен толтуруп жатат. кысым ушул түрүнүн жардамы менен табигый эс жана жараатын айыктыруу үчүн каалоо болот. спорт менен ойноо - Демек, команда барып, эл көп чарчоо үчүн, жалгыз же чакан топтордо даба пайдалуу оюну артыкчылык болуп эсептелет спирт менен чыгуусу, от. Бирок көп учурда алар бул улуу эс курорттук эске алуу менен, спорттук кийин спирт ичимдиктерин колдонууга каршы эмес.

Ичимдиктин таасири

Ичкилик денени жабыркатат төмөнкүдөй:

• Ал басат жооп чен топтоону талап кылган спорттун абдан маанилүү жана начарлап макулдашуу. Кесиптик Рубашка жана спортчу спорттук даярдоо учурунда "кургак мыйзам" сактоого аракет кылып жатышат.
• Бузулган органдын калыбына келтирүү үчүн өтө маанилүү болуп саналат уйку ритми. жатар спорт жана спирт айкалыштыруу, спортчу дене машыгуу кийин кайра турушпайт жана жипчелери жөн гана жок кылынат.
• Чыдамкайлык, жашоо бодибилдинг, спортчу, лыжа тебүүнү, урчу жана башка спортчулардын маанилүү бир бөлүгү туура келет. Бул жокко окутуу үчүн бардык күч алып келет. Ичкилик органы толук көлөмдө жүргүзүүгө жана жогорку натыйжаларга жетишүү мүмкүн эмес, ушундан улам, гликоген өндүрүшүн жайлатат. Мындан тышкары, спирт кийин алсыздык сезими, ошондой эле окутуу максималдуу топтолушуна өбөлгө түзөт.
• Оош-кыйыштар суу балансынын жана дене суусуздануу пайда болот. спирт (этил), анткени - аны жоюу дене үчүн уулуу бир зат жигердүү бөйрөгүн колдонот - да суу керек негизги чыпканы, күчөтүлгөн суюктуктарды чыгаруу суусуздануу менен кандын коюлушу алып келет, уюган кан пайда коштоп жана булчуң өсүштүн жоктугу.
• майлуу депозиттердин топтолушун жакшыртылган. спирт 100 граммдан күнүнө болжол менен 700 калория бар, организм өмүрүн сактап калуу үчүн эч качан протеин жана карбонгидрат зарыл. Бул орган булчуң массалык жетет мүмкүнчүлүк жок майын айланып калориялар гана алат, болот. отурган жатасыз, анда кургатуу, тамак-аш жана аспаптын аэробдук жана кардиохирургиялык режимде иштөөгө аракет, спирт сиздин умтулууларын сындырам +.
• Оош-кыйыштар гормондор. Улам көптөгөн алкоголдук ичимдиктер эстроген окшош заттардын мазмунуна, эркек гормон деъгээли - эстроген көтөрүлүп, ушунчалык кайраттуу trapezoidal түрүндөгү массалык тизесине, курсак жана көкүрөк менен аялдардын дене бир түрүнө айланып жардам бере албайт, - тестостерон аял, ал эми азаят.

Бул эки карама-каршы түшүнүктөр, - Ичимдиктин таасирин эске алып, спорт жана ичкилик деп айтууга болот.

Жаш спортчулар көп спортсмен денесинде спирт таасири боюнча улгайган кесиптештери кызыкдар, карама-каршы жооп алууну, бул маселе боюнча башкача көз караш пайда болгон.

Ичкилик жана спорт: уламыштар жана чындык

коомдо өкүм сүрүп негизги жомоктордун арасында болот:

1. Бөтөлкө машыгуу кийин сыра менен денени эс жана зыян алып келбейт. кичинекей өлчөмдөгү ичимдик да камтыган ар кандай спирт, семиз массасынын өнүгүшүнөн өбөлгө түзөт жана дене блокторду амино-кислота синтези кирип, глюкоза жана чыгаруу муундарга калыбына жараянын татаалдантат жүгүртүүнү берет. Спорттун кийин ичүүчү бүт машыгуу жараянын жокко болмок.
2. Ичкилик булчуң массаны берет. тестостерон үчүн рахмат, эркек гормон, мүмкүн булчуң өсүшү жана жардам алуу, ошондой эле муундарга өсүшүнө тоскоолдук жасоо менен ным үчүн алардан алуу менен алкоголдук блокторуна эркек гормондор камтылган эстроген спирт денеден чыгаруу.
3. спирт мүмкүн эмес, анткени, жакшы тургула. Жогорку калория коштоп белоктор жана көмүртектерге жок ичимдик орган тарабынан кабыл алынат майын бир бөлүгү органга сактоого эле. Мындан тышкары, зат кетирип, бардык майындагы жана азык калория синтезделишинде бузуп, семиз массалык маалымат топтомун жайылтуу, оту менен жок.
4. Ичкилик буга чейин өтө көп өлчөмү кандай зыян келтиришкен жок, деп билдирет органдын, камтылган. бир адамдын денеси Ичкилик окшош бир зат бар, Бирок, 20-30 мл ашпайт. Ичкиликти дагы 100-200 мл кошту, бир адам боор стресске, ордуна амино-кислотадан турган өндүрүш, уу-аракет менен тазаланат айдайт.

окуу-ичип жаиз болобу?

Көптөгөн спортчу денесинде спирт ичимдиктерин таасирин четке кагышат. 75 кг салмактагы бир бойго жеткен эркек денеден спирт 100 мл алып саат убакыт бир нече керек: Негизинен, спирт ичимдиктерин жана спорт айкалыштырып, кымбат эмес, бирок мүмкүн. толугу менен иш-калыбына келтирүү үчүн - сен спортту ойной алат, андан кийин жок дегенде 4-6 саат, ал эми бул алсыздык, жүрөк айлануу жана айлануу бир сезим болот, анткени натыйжа эмес, силер көп. сиз кыла ала турган жалгыз нерсе - бул улам жана көрүнүштөр ичимдик, денеси оорушу, жакшыртат аэробдук машыгуу болот. Бирок, ал узак жана зыянга болбошу керек: турактуу өттүбү же чуркоо жолунда басуу боюнча жарым саат эле жетиштүү болот.

Тренингдин -Ичимдик өлчөмү көп болгон болсо, дене өгөй жана калыбына келтирүү үчүн жол берип, 2 күн алыс жакшы.

көнүгүү кийин же спирт дейли

Эгер кесиптик же олуттуу көнүгүү бар болсо, Булчундардын калыбына келтирүү жана экономикалык өсүштүн спирт менен эмес, белок, салым экенин билиши зарыл. Спорттун кийин, башкача айтканда, ичкилик ичүү, сен ал нөлгө барабар, бул бөлмөдө бир нече саат азайтат. Кан айлануу, дене сиз эсептелген таасир жетүү эмес, андыктан, глюкоза жана estrogens бир эле учурда иш-аракет келип чыгат.

шарттары

боюнча сунуштар органдын Лейден спорт жана спирт камтыган эркектер үчүн:

• дагы деле ал каалаган натыйжаларды алып келген жок, 2-күн спирт кийин көнүгүүнү кийинкиге калтыруу.
• Ичкилик спорт кийин кабыл алынбашы керек, алгач түнкүсүн же көнүгүү кийин спирт ичимдиктерин кабыл алуудан баш тартуу үчүн жакшы, эй дүйнөгө кайра жаралган эмес.
• ичимдик суу балансын калыбына келтирүү, көбүрөөк суюктук ичип жатат.
• Бул ичимдикти catabolic таасирин жокко, бекем мененки зарыл.

спорт жана алкоголго жанаша Жыйынтык

элдин олуттуу үчүн спорт менен алектенген жана жүзөгө ашыруу жол-жобосун жакшы көрүшөт, бир каражаты катары спирт Стресстен арылуунун эле кереги жок. эмгектенгенден кийин, мектепке барып, кийин эс алууну каалагандар, дарыгерлер күчтүү ичимдик пайдаланууну сунуш кылабыз, бирок бул андай болсо, анда бир аз күтүп, денени ашыкча эмес. Ал эч кимди колдонуу сунуш кылынбайт, спорт кийин ичкен. Убактылуу ырахат аракет жана эч кандай пайда жыйынтыктарын бузулбайт.

Айгерим жана дени сак болгула!