Суук Vitamin C үчүн кандай сунуш кылынган дозадан

суук витамин C көрөбү? Cold программалуу бир чоң тобу менен шартталган, жогорку дем алуу жолдорунун дүйнө таралган жугуштуу оору болуп саналат. тамчыларын негизинен жугуучу, душмандар, жигердүү жайылтууга Кекиртекте, мурун боштугубузда, деми, ичине кирип, клетка өлүмүнө берилген. кан бөлүнгөн уу параллелдүү ысытма, биргелешкен ооруп, башы жана жалпы алсыздыгынын менен коштолот ууландыргычтыкка, каардантышты. кадимки адам кол тийбестик суукта жылына орто эсеп менен 1-2 эсеге тийгизип, бир денени коргоого алсырап менен - 3 эседен 4 эсеге чейин.

суук мезгилде топуктуу ролу

суук маалында Vitamins сапатын сактоонун маанилүү бөлүгү болуп саналат, анткени алар:

• иммуномодулдоочу касиеттерин, антителолорду өндүрүү жараянын тездетүүгө жана душмандар сасык тумоо жок ээ;
• эпителий клеткаларына микроорганизмдер киришине жол бербейт;
• дем алуу жолдорунун Жабыркаган тканы клеткалардын калыбына тартылган калды.

Vitamin C жалпы суук айыктырат?

дарылар кол тийбестик үчүн жоопкерчиликтүү болушат interferon синтезин, стимулдайт абдан пайдалуу тумоо витамин С, болот. Бир кездерде ал жалпы суук айыктыра алат деп ойлошкон эле. ушундайбы? жомок "askorbinku" 70 жыл жана балдарды багуу үчүн ата-дем-жылы пайда болгон дээрлик ордуна момпосуй (башкача айтканда, жалпы суук Vitamin C жерде колдонулат), бир аз мурун карама-каршы келген элек. натыйжалары жогорку дозада, аскорбин кислотасы жарым күн ооруп мөөнөтүн кыскартып, жөндөмдүү экенин көрсөттү. Аны жок кылган адамдар көп болуп, катуу ооруп, башкача айтканда, суук учурунда витамин С менен мамиле бейтаптар. Ошентип, ал курал менен оорулууларды айыктыруу үчүн чечүүчү ролду ойнойт кыйын болуп саналат. Натыйжалуу агент патогендик коөт америкалык илимпоздор цинк менен күрөшүү таанылган, дээрлик 2 эсеге калыбына убакыт кыскартылган аспаптын өлчөмдө жана пайдаланууну.

Же болбосо, тез арада калыбына келтирүү үчүн жардам берет?

Ошентсе да, салттын акылмандуулугуна карама-каршы келет, мисалы, аны капа корутундусу, ал жараксыз суук үчүн витамин C көрсөткөн эмес.
Аскорбин кислотасы ал айыгууну өбөлгө түзөт, анткени, эгерде иш менен күрөшүүгө иммундук системасы клеткалары жардам берет жана оорунун жүрүшүндө зарыл күчтүү антиоксидант болуп саналат. Ошондой эле, денеде бир антиоксидант катары витамин E. иштейт аскорбин кислотасы милдети суюктугун эркин радикалдарды күрөшүү керек болсо, алар үчүн витамин E "жоктошуп," клетканын деъгээлинде. эт, боор, салат жалбырагы, жаъгактар камтылган бул элементи үчүн күнүмдүк муктаждык, 10 мг-дан турат.

витамин C камтыган азыктар

анын курамы аскорбин кислотасы камтылган өнүмдөрдү - ата-энелер арасында катуу ушул жөтөл дары катары кереметтүү витамин С ишеним, оору мезгил ичинде алардын ар бир баланын диета лимон жана апельсин толтурууга аракет кылып жатат. Бул материал Citrus-жемиштерди гана компоненти эмес, ошондой эле жашылча-жемиштер (банан, таттуу калемпир, помидор, шабдалы), мөмө-жемиштерди (алма, өрүк, шабдалы), мөмө (клубника, көрүлгөн). пайдалуу агент бөйрөк жана боор бай жаныбар азыктарын From. Vitamin C чөптөр бар: Euphrasia, беде, соолуктурат, Yarrow, петрушканын, малина чыгып, жалбыз, жалбыз, уйгактын тамыры Fennel.

Көпчүлүк адамдар туура эмес витамин С суук маалында арасында, кышында колдонууга мүмкүн болушу керек деп эсептешет. Бул алыш-сезон да күчөтүү Дененин алсыз жана муктаждык болгондуктан, туура эмес. Break жашыл чөптөр, жаңы жемиштерди жана жашылчаларды мол менен, жайында жүргүзүлүшү мүмкүн.

Сиз витамин C алуу зарыл?

Сиз витамин С ытка суук коркунучун 50% га азайтат экенин билүү керек. башка топуктуу салыштырганда муктаждык көп аскорбин кислотасы пайда болот. Бул суук көрүнүштөрү элементи программалар үчүн ыңгайсыз кислотасы чөйрөнү түзөт жаткандыгы менен байланыштуу. 15-20 мг сунуш кылынган дозасы алдын алуу үчүн. күнүнө 1000-1500 мг - суукта витамин С жүктөлүүдө дозасы. ал бир кыйла натыйжалуу пайдалануу оорунун биринчи мезгили алсыздыгынын, мурундун бүтүшү, тамак сезгенип менен мүнөздөлөт болуп саналат.

витамин С көбөйтүү зарылдыгы пайда болот:

• кош бойлуу жана эмчек эмизүү учурунда;
• физикалык иш кёбёйгён;
• катуу оорудан кийин калыбына келтирүү тартиби;
• дененин ууланышына;
• жугуштуу оорулардын коркунучу бар.

денедеги аскорбин кислотасы жоктугу натыйжалары

Эмне аскорбин кислотасынын жетишсиздиги коркунуч? биринчи кезекте витамин C жетишсиздиги жөнүндө көзүбүз жана андан жогорку жаштагы, алдан-күчтөн тайгандарын өсө баштайт алдында адамдын териси, көрсөтүп турат. Ошондой эле, аскорбин кислотасы жоктугу жарадар чийиктен жана башка механикалык зыян узак мөөнөттүү айыктыруу аркылуу аныктаса болот. аскорбин кислотасы тартыштыгы көрсөттү:

• булчуң-урмат,
• жалпы алсыздыгы,
• камырабастыгы,
• кош
• кан көлөч,
• Кайгырган маанай,
• чач колба punctate кан кетүү (буттары көбүнчө)
• тиш жоготуу,
• Жүрөгү оору,
• hypotension (төмөнкү кан басым),
• ашказан чыгармалардын бузулуулар.

суткалык

суук витамин С кандай доза органга зыяны жок деп эсептелет? калктын эркек жарым аскорбин кислотасы жана күнүмдүк муктаждык ал 55-79 мг аялдар үчүн 64-108 мг болуп саналат. сунуш кылынган дозадан чейин суук алгачкы белгилери боюнча Байланышуу күнүнө 1200 мг. Бирок ал кадимки тамак-заттын кыянаттык менен жүрөк айлануу, кусуу, ич, башы, уйкусуздук жана ашыкча жандануусу көрсөтүлүп, дозасын алып келиши мүмкүн экенин унутпоо зарыл. Кээ бир учурларда, бөйрөк жана ашказан-чегип алат. Ошондой эле витамин С үндөргө терс тиш менен капталган жана ашказан былжырлуу боюнча чагылдырылат. Демек, бул өзгөчө бир түтүкчө аркылуу, ичип алып сунушталат мүмкүн болгон кыйынчылыктардын алдын алуу үчүн.

суук каршы Vitamins

чынында эле сууктан кандай майындагы жардам бере алышат? Бул витамин B1. Буурчак, шпинат, нан кебектүү - эпителий жана аба да өөрчүп калыбына келүүчү активдүү элементке камтыган азыктар.

Баги B6 (башкача айтканда - пиридоксин) түздөн-түз оорунун симптомдору чагылуу чен (жөтөл, жагымсыз сезгенип) таасир дем алуу жолдорунун, ъд менен нерв жалгоолорусуз калыбына келтирүүдө. эт жана капуста бар. сунуш сайын 1,5 2 мг жалмайт.

Витамин PP (эгерде - никотин кислотасы) бир аз каршы дарылар таасир этет, иштетүү, кан айлануу, идиштерди жаратууда. козу карын, эт, таштандыдай (бөйрөк, боор), кара нан бар. Daily ченем - 25 мг-дан.

Витамин А (ретинол) - бузулган суук клеткалардын ремонтко маанилүү элементи. күнүмдүк муктаждык - 1,7 мг. уй жана чочко боор Ушул, май, жумуртка, кызыл жана кара икра.

үчүн маанилүү майындагы суук алдын алуу, ошондой эле пайдалуу органикалык кислоталар бардык жаңы жемиштерди жана жашылчаларды турат.