Тилкесинде күндү кантип аткарууну үйрөнүшү керек?

тилкесинде күн - абдан кызыктуу, сулуу жана бардык turnikmenami сүйгөн көркөм гимнастика, кыйла татаал элементтери. Аны ишке ашыруу үчүн макулдашууну иштеп чыгат, каруу-күчүн бекемдейт жана жакшы өз денесин сезүүгө үйрөтөт. Ал эми сыртка спорт менен: "Сен:" жүргөндөр үчүн, замбилдерге күн ар мырзасына башкарат эмес, ошол нерсеге эле кол жеткис идея болуп саналат. Бул макалада, атүгүл, тажрыйбасыз атлет үч-төрт жума, анын ичинде аткаруу чеберчилигин үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк түзөт окутуу схемасын сунуш кылынат.

Биринчи кадам: кол бекемдөө

Күн технологияларды иштеп чыгуу аркылуу көпчүлүк тилкесинде ишке ашырылат карабастан, күч жөн гана каалоосун эмес, курал, ал эми зарылчылык, жаракат сени коргойт эле күзүндө алып келиши ыктымал деп.

Биз иштеп чыгуу : бийлик кармап сиз тилкесине боюнча окутуу үчүн колдонулат, бар, бирок кооптуу сезим? Балким, көйгөй силер да алсыз болуп , билектин сөөктөргө , анткени күндү жүргүзүү сен да албай эмне. жакшы кулпусу менен горизонталдуу бар билектин минималдуу терс таасири менен гимнастика жана көчө чоюлуп ар кандай элементтерин аткаруу үчүн иштелип чыккан, бирок чечкиндүү түрдө аны көздөй өткөрүү үчүн, сен дагы эле бар адаттагыдан 2-3 эсе жоон табуу керек. кармап жоон номиналдык Комплекстин дагы сиз колун артып, күчтүү жашоодо сага гана пайдалуу эмес, сиздин кысуу жана шок болот. Толугу менен бул максаттарга селкинчегинде түтүктөрдү жана бир-эки жуманын ичинде аскерлерин чыкмаларды аткара ала турган күнү келген.

Экинчи кадам: сезет үйрөнүшөт

тилкесинде күндү аткарууга үйрөнүү үчүн, денесин сезип менен, мүмкүн болушунча натыйжалуу, аларды башкаруу үчүн үйрөнүшүбүз керек. Бул максаттар үчүн идеалдуу келет к жана абалына туруктуу өзгөрүшү (чуркоо шатыга, кадамдар, "бугу", чуркоо жана башка). органдын ордуна ар кандай аралыкка жана тез-тез өзгөрүүлөр эле эмес, денелик жактан сен өнүгөт үчүн даярдап эмес, өзгөчө кырдаалдар.

Үчүнчү кадам: коркуу сезиминен арылууга

Калычтуусу, тилкесинде жүргүзгөн көптөгөн балдар жана кыздар, алардын дене абалы масында түрүндө эрийт, кандайдыр бир коркунуч бар. Бул горизонталдык тилкесинде күндү жүргүзүү үйрөнүүнү чечти, анткени ашыкча өлүктү, түшүп, жаракат алган, ошондуктан алып келиши мүмкүн, сураныч, сиздин коркуу сезиминен арылууга. Бул максатта, ал гана көкүрөк, далысын жана курал-бекемде турган handstand колдонуу жакшы, ал эми ошондой эле жол ал сен үчүн келечекте көйгөй болуп кетпеши үчүн, дене абалын кескин өзгөрүшүнө көнүү. аткара албай тургандардан үчүн бир handstand, ал Көтөрүү-бирде, ээ дубалга анын бутун эс кылганы жөндүү болушу мүмкүн, сиз каалаган ойду жеткенге чейин, бутун жогору жана андан жогору коюп, ар бир убакыт.

Чынын айтсам, эки үч жумага чейин бул үч даярдык кадамдарды аткарып, ар бир күн сайын, жок дегенде, сен, денеси да, руху катуулантып болот, ошондо горизонталдуу тилкесин басып башташы мүмкүн. шашпа +, бул олуттуу кадам үчүн ишенимдүү жана даяр сезген болушу керек. , Аракет да аябайт, сага ырайым кылбайм, жана сөзсүз ийгиликке жетет!