Туз кошпой Diet - Эгер керек болот

Акыркы жылдары, арыктап каалагандар арасында, адатта, туз эле диета колдонулду. Сын-адистери салмакты контролдоо бул ыкма аралашып калат. Тамактануу ишенип: жол толугу менен тамак-аш алып, туз алып салынсын. анда натрий адам зарыл камтылган. Ал дене тайкы, ашыкча тт салат заттардын калдыгын колдойт. Мындан тышкары, туз акысыз тамактануу улам суюктук жоготууга убактылуу салмак жоготууга камсыз кылат. Демек, кадимки тамак-аш үчүн кайра тез салмак пайда алып келет, көп учурда андан да жогору.

Изилдөөлөр толугу менен туз диета алынып жаткан адамдар мыкты ден соолугу менен айырмаланган эмес экенин көрсөттү. Мындан тышкары, натрий жоктугунан көп көп жүрөк-кан тамыр оорулары, алардын арасында.

Кайдан, анда, жакшы пикир? Ал эми эмне үчүн ошол эле дарыгерлер туз эле тамактануу, кан басымы жогору бейтаптарга пайдалуу экенин айтып, шишимик жакын адамдар болушат? туз, шекер сыяктуу эле "жашыруун" түрүндө буюмдарды көп бар экенин. Бул колбаса абдан көп, бышкан буюмдар Балык буюмдар жана башка көп пайдаланууга даяр өнөр жай азыктары. Натыйжада, заманбап адам жогору зат деп тынчын, 2-3 эсеге туз башатынын сайын эмес.

Бул кандай болушу мүмкүн? чындык, ар дайым, ортосунда. туз жана шекер кошпой Diet бул буюмдардын толук четке жок дегенди билдирет, бирок алар акылга сыярлык чектөө. Бул сунуш, мисалы, тамак-аш даярдоо жана туздоо даяр жүрүшүндө эмес. Ал эч кандай туз диета тууралуу кашык керектөөнүн суткалык чен аныкталгандыгын эстен чыгарбоо зарыл (5-6 OZ.).

азык-түлүк, таза жана даамсыз көрүнгөн эмес, берүү үчүн, анын табигый жыпар жыттуу заттарды, пияз, сарымсак менен толукталсын. майлуу, куурулган, курч жана ышталган, топтолгон эт жана балык сорпосу, чочконун этин жана уй эти, чучук, карта, кургатылган, маринатталган, же кургатылган балык жарактан. Ошондой эле, туз көп кошумчалайт туздалган, татымал жана кондитердик буюмдарды максималдуу пайдалануу. Сиздин меню жашылча сорпосу, туз-эркин, буудай, кара нан, балык жана эт ар кирет. Мындан тышкары, туз эле диета мөмөлөрдү, жемиштерди, сунуш майсыздандырылган сүттү, сүт азыктарын, чийки жана бышырылган жашылчалар. Белгилей кетчү нерсе, сенин стол сыр, жумуртка, йогурт, айран, кургатылган жер-жемиштер, сүтү менен катышса, анда.

Болжолдуу бир күндүк меню, туз акысыз тамактануу

Breakfast: аз-май, быштак, нан (туз) менен чай (сүт менен алат).

Тыныгуу: бир бышырылган алма

Тыныгуу: томат, салат, алма менен козу карындарды жана алма токочунан менен картошка шорпо.

Түшкү тамактануудан: нан (туз акысыз) тыгынына жана какыртуучу менен бууп турду.

Кечки: менен жалбырактуу салат чала йогурт, айран, кайнатылган картошка жана быштак, мөмөсүндө уругу бар.

Сен жөн гана туз баш мүмкүн эмес экенин унутпа. Бирок, анын орточо керектөө менен диета узак убакыт бою сакталып турушу мүмкүн. Анын менюну-эстүү мамиле гана салмагын жоготуп эмес, жардам берет, бирок ошол эле учурда олуттуу, алардын ден соолугунун абалын жакшыртуу.