Туура тамактануу: ABC тамактануу

жардам берүү үчүн диетанын арыктап ден соолугун жана жакшыртуу, көп бар. Ар бир адам ден соолугуна зыян келтирбөө үчүн, жеке салмагын азайтууга бир ыкмасын тандап алышы керек. Бирок ABC бар иш жүзүндө эч кандай каршы көрсөтмөсү бар Diet. Бул тууралуу макалада өтөт.

Diet ABC жана анын өзгөчөлүктөрү

туура тамактануу негиздери оорутпай ашыкча салмагы арылууга жардам үчүн, популярдуу ABC диета киргизилген, экинчи аты "Жол кыймылын жарык" болуп саналат. анын бөлүнүүдө буюмдарды топтордун негизинде A, B, C. тамактануу салмактуу электр менен жабдуу системасы турган азыктары 3 топко бөлүп менюсун, түзгөн, каймана мааниде түстүү жол жарык.

кызыл түс тобу A, ABC тамактануу саналып, анын макала тыюу салган жана андан жасалган буюмдар айтылбайт толугу менен тамактануу сунуш чыгарылат. Аларга төмөнкүлөр кирет: тез тамак-аш, нан, сүт, каймак, майонез, майлуу эт, сүт, май, балмуздак, апалар, ак нан, шекер кошулган куя. Тыюу Мишка, настойка жана шампан. Бул буюмдардын бардыгы дени сак тамак-аш катары кабыл алынышы мүмкүн эмес. Биз аларды таштап кетсе да, кыска бир мөөнөт үчүн, дене энергия жарылып болот.

сары, ABC диета менен аныкталган тобу B, Ал кечинде алты саат чейин болушу мүмкүн тамак бөлүштүрөт. Бул тамак-аштарды өтө ар түрдүү камтыйт: Быштак, сыр, печений, өсүмдүк майы, макарон, акшактын, сууга бышкан (манканын кошпогондо), арык эт, буудай нан, кондитер кант Каттама. Дагы:

• ысык иттер жана колбаса,
• шоколад,
• кулери,
• жемиштер (жаңы жана кургатылган)
• кетчуп,
• туздап,
• кофе.

пайдалануу боюнча чектөөлөр банан, майлуу колбаса и таттууларды менен байланыштуу.

Үчүнчүдөн, "жашыл" тобу C ABC тамактануу Ал ар кандай көлөмдө пайдалануу үчүн, ошондой эле учурда көз карандысыз бекитилет өнүмдөрдү ашырат. Ал деңиз тамагы, кээ бир жашылчалар (сабиз, бадыран, капуста, салат, ашкөк), сууга бышырылган балык, алма, лед жемиштер, бышырылган жумуртка, кара күрүч, зайтун майы, аз-майы йогурт, мөмө-жемиш ширелерин, чай жана йогурт.

анын сунушталган, анткени Diet "Traffic Lights", эксперттер тарабынан кабыл алынды бийлик системасы салмактуу жана психологиялык болуп саналат. Ал бардык курактагы адамдарга ылайыктуу болуп саналат.

семирүү кутулуу үчүн кыял адамдар үчүн идеалдуу тамактануу ABC.   ал сунуш Меню конкреттүү, так негиздери болушу керек, жана аларды сунуш эмес, талкалайм. бир dietitian пикирин колдоп турабыз жана Арыкташ үчүн гана аны менен макулдашып кийин жакшы баштабагыла. кээ бир оорулардын (ичеги-карын ооруларына же аллергиянын кемтигине, мисалы,) атайын тамак-аш жана тандоо менен мамиле кылууну талап кылат, ошол чындык.

тамактануу байкалаарлык натыйжалар алып, төмөнкүлөрдү аткаруу:

• тамак-аш бөлчөк болушу керек, күнүнө беш-алты закускаларды, жана Кызматтын көлөмү кыскарган керек;
• , Куурулган тамактардан баш тартууга артыкчылык судак жана кайнатылган өнүмдөрдү берүүгө тийиш;
• мүмкүн болгон даражада, дене тарбия көнүгүүлөрүн жүргүзүү, overstrained жок;
• диета негизи тизмеси C. келген жемиштер жана жашылчалар керек

арак, Vermouth, кургак шарап, шарап: төмөнкү спирт ичимдиктерин пайдаланууга уруксат берилет.

диета сактоо үчүн жегенге эмне жазып пайдалуу: Кенди, тоок бир кесим эт, ж.б. Ал жазалайт жана учурунда тамак-аш берет.

ABC диета - "50 күн"

ката кетирбөө үчүн, "Жол, жарык" башка дагы бир диета экенин билиши керек - ABC "50 күн ", бир тамактануу принцип бар. өзү да денеге аз калория бар адамдар тамактарды гана ички май запастары өрттөп баштаган. Бул диета катуу турат жөнгө, кайсы бир күнү колдонуу керек эле, калорияларды жана алардын саны, алардын ичинен 50 күн 100 500 Бул электр менен жабдуу системасы иштелип чейин алты - орозо, уруксат берилген гана Ичүүчү.

натыйжалуу болсо да, салмагын жоготуп бул ыкма ден соолукка зыяндуу, ошондуктан, бул тамак-аш менен күйгүзүү алдында, ал доктурга кайрылгыла зарыл.