Өлгөн тартуу деген эмне жана эмне булчуң тобу иштеп чыгат?

пляж сезону балчыкка жүзүн калбас үчүн, жол болсо, сиз укмуштуудай кайрылышыбыз керек. активдүү аялдардын мезгилдин түшкөнгө чейин салмак жоготушу да мүмкүн, бирок балдар сордурулуп сенин кыймыл. Негизги көнүгүүлөр, салмак жана дене өлүк тартуу болуп саналат түзүүгө мүмкүндүк берет. жогорку жана орто бөлүгү: бул учурда төмөнкү кыймыл катышкан-жылы сан жана белинен ылдый.

Бул көнүгүүнү кандай карашыбыз керек? принцип өтө татаал айырмаланган эмес:

1. Бул билдирүү кабыл алуу зарыл. кысуу чокусуна, плечо, туурасы бир аз кененирээк дайыма болушу керек. алаканыма белиндеги тарап менен, кайра тышкары жайгаштырылган жиберилиши керек. Бул кызматта сен түз эле буту бар керек. Алар плечо туурасы жайгашкан болушу керек. бере турган бир аз, белдемчи менен ийилип кайра далысын алып, анын көкүрөгүн тарткандардын болот. ээк кырманга окшош жайгашкан.
2. Жогоруда абалын акырындык менен алдыга денесин Россия кайра жана жамбашы алышы керек өткөрүүдө.
3. огунун жана көтөрүү аткаруу учурунда, бар Залдын, тизе жана жамбаш тийип, аларга мине буту бетине жакын болушу керек.
4. Мындай ырым-аткаруу жантаюу, өлгөн күчтөрү сыяктуу эле, ошондой эле узак дене кабатка орду окшош талап эмес, ошондой эле карап чыгуу керек. Бул мамлекеттин Күйүт жок дегенде орто-Шин бир денгээлде болушу керек.
5. Бул кызматка жеткенден кийин, ал тез эле багытын өзгөртүү зарыл. Ошентип, ал алдыга озду сактап калуу үчүн зарыл. тулкусу көтөрүп келгенде ийкемдүү былк алдыга жылуу керек. Көтөрүп абалын баштап кабыл алынбайт сыяктуу чейин ишке ашырылышы керек. абдан татаал бир бөлүгүн жоюуга болот да, дем алышы керек.

Бул көнүгүүнү аткарууда, өлгөн күчтөрү катары, өз турумун өзгөртпөстөн, Омуртканын ийилүүгө бек кармангыла керек. Анын бутун бүгүп, анын башы бир учурда болушу мүмкүн эмес түшүрүштү. Ошондой эле артынан астында таяныч болууга аракет кылышыбыз керек.

бутту түз кармоо кыйын учурда, алар калган абалда, ал эми бир аз ийилген болот. көнүгүү акырына чейин төмөнкү бурчуна абалын өзгөртүү зарыл эмес. Жогоруда кадамдардын баарын эске алып, өлдү деп айтсак болот түз буттары кылыш туура аткарылат.

көнүгүүлөрдү аткарууда бар силер укпай келген кайсы учтарындагы бир жубайлар. Биринчиден, аны ишке ашыруу бүт учурунда артка тегерете зарыл эмес. Ал үчүн кыйын болсо, анда ал көнүгүүнү токтотуу абзел. Эгер мындан ары да ушундай болсо, анда олуттуу кайра жаракат алат.

Экинчиден, өлгөн азгырыкка аткарылган болсо, мойнумдан ылдый буруу керек. Болбосо, ал бир топ машыгуу болот, ошондуктан алгач тартылган эмес.

Үчүнчүдөн, буттары түз сакталышы керек. Бул булчуң кысылышын жогорулайт.

Төртүнчүдөн, колу же перзенттеринин менен качки жулуп жок. Бардык кыймыл сан гу менен бутунун артына күч-аракеттери менен ишке ашырылууга тийиш. Бардык башка муундары белгилениши керек.

Ал эми абдан маанилүү: оор салмагы кур менен бул көнүгүүнү аткарууда жаракат каршы коргой турган, колдонулууга тийиш.