28 "дени" Сүйүктүү Donuts боюнча Recipes

Ал Donuts эмес, деп ким айта алат? Heavy, же жарык, кум же күмүш менен, жумшак же бүт - алар мененки нан жеш үчүн бир жолу болуп саналат. Алардын кээ бир кант ашуун элүү грамм камтышы мүмкүн: Ошентсе да, силер дүкөнгө, аларды сатып, анда алар алда канча пайдалуу болуп калат деген божомол бар. Демек, бул назик ээ болсо, ал эми, ден соолукту бузат салмак жана дагы көптөгөн көйгөйлөрдү сезип келген жок, анда бир дагы компетенттүү нускасын тандашы керек. Бул жерде да, бул качан бир адамдын дени сак жана пайдалуу болушу мүмкүн экенин мен сага көрсөтөйүн жыйырма сегиз Recipes болуп саналат. башка дагы Tinker керек менен аралашат, алардын кээ бир даяр продуктулар керек болот, анткени бул Recipes, жеткиликтүү жана жөнөкөйүрөөк. Бирок, кандай болсо дагы, анда белок, була жана башка пайдалуу компоненттердин бай, бирок, атап айтканда кант, май жана көмүртек менен зор сумманы болууга мажбур эмес, турган өтө даамдуу таттуу, болот. Сиз кылышкан жок, бардык даамдуу жана пайдалуу тамак-аш, тан калыштуу, жумушка же майрамдык стол, атүгүл менен мененки өз таттууларды даярдап алабыз.

кокос жана шоколад микросхемалардын менен банан нан Donuts

Банан, кокос жана бадам жипчеге бай бир мененки үчүн өтө сергек базасын түзөт. Dark шоколад жана бал ал таттуу кылып, Vanilla жыты кошумчалады.

кокос жана ак чечек, күмүш менен ашкабак Donuts

Pumpkin - бул абдан даамдуу жана пайдалуу болуп саналат. pecans жана корица кошуу, жана андан ары бул Сиздин рецепт да жакшы жардам берет. Мындай тамак алуу үчүн, адегенде, ашкабак бышырып керек, анда упасы кокос жана ак чечек, сироп коюп, андан кийин темир торлуу жаъгактан бир пончик малат.

алма сидрдан менен протеин Donuts

Vanilla белок порошок Сен жыпар жыттуу заттарды жана алма, сидр табактын өзгөчө даам берет, ал эми батареяны толтурууга мүмкүндүк берет.

Банан Donuts Глүтенсиз

глютен жок Бананы жана ун негизи катары пайдаланылат жана зайтун майын жана кызылча порошок - көрк.

изилдөө эконом-тамак-аш үчүн корица көркүнө менен Donuts жана жаъгак

Бул ыкма менен, эч кандай бүртүкчөлөрү же сүт азыктарын. Алма алма сиркеси менен бирге бадам уну жана кокос майы арахис май жана жаъгактар бир күмүш менен жабдылган дени сак тамагын берет.

арахис май жана кара шоколад менен Donut

Кокос майы жана Agave бул идишке салып, жок эле дегенде, "кант" кылып, анын даам, жугуртуу.

шоколад микросхемалардын менен Банан Donuts

негизи банан, грек йогурт, ун, шоколад, кертик кошо турган жасалган. келсе, даяр кантты жана кабыгынан таттуу ташты.

Грек йогурт менен Cinnamon Donuts

Sinabony өтө даамдуу болсо да, ден соолукка пайдалуу алыс. Демек, жакшы, бул ыкма менен колдоно алышат. Грек йогурт ашыкча май тоннасына эле майлуу түзүмүн жана жагымдуу жыты жетүү үчүн жардам берет.

Pumpkin шоколад Donuts

Эки эсе көп шоколад көп кызыктуу эле. Сиз шоколад менен сырдалат, Эгер түбүнөн Pumpkin шоколад, дагы да даамдуу болот.

алма май менен Буудайдан жасалган токочторду

Бул Буудайдан качан таттуу улам applesauce жана алма май болот. Бирок, өзгөчө, алар бал, ак чечек, ширеси менен сырдалат түзөт.

Vegan кокос жана Vanilla Donuts

Шарттуу ингредиенттердин үчүн кадыресе жана ун глютен-эркин ордуна жыттанып кокос сүтү Өсүмдүк тамак жасап, бирок, эч кандай кем укмуш.

мисте, кардамон маскарпоне жана көркүнө менен Donuts

Кардамон - сонун жыттуу болот. Ал ГИНГЕР кабыгынан менен бирге бир аз таттуу менен бирге Экөө арасында сүрөттөлүштүн дааналыгы бир аз, деп кошумчалайт ал.

Лимон апийим Donuts

Эгер классикалык лимон-апийим ыкма менен бир аз болчумун кошо турган болсо, анда жыйынтык жөн эле укмуш болот.

клен ширеси менен Vegan Donuts

Клен сиробу - кант үчүн мыкты жолдордун бири болуп саналат, ошондуктан бул Өсүмдүк версия - ж.б.у.с. жумуртка, сүт ичип-жеп, жок, чындыктан баш тарткандарды бир жүтөө үчүн бир бейишке чыгаруу.

куурулган таттуу картошка Donuts

куурулган таттуу картошка шорпо тамак бир аз ден-соолукта болот. корица, Алекс кошуу - сиз чыныгы чыгарманы алышат.

шабдалы менен сүт Donuts

кыйылганын, шабдалынын менен мыкты ингредиенттердин Mix - бүт буудай уну, алма, сидр, уксус, кереметтүү бир жүтөө үчүн бадам сүт.

Буудайдан кулпунай Donuts

реалдуу кулпунайды жана кулпунайдын күмүш менен бул жан-кызгылт пончик Дүкөндө сатып алууга караганда көп денсоолукта болуп саналат.

Шоколад, кофе Donuts даам мокко менен

Бадам уну жана Semena Чиа бул мамиле толук белок керек. кофе, шоколад жана Саргылт кошуу - сиз бир аз керемет бар.

Blueberry-лимон Donuts

лимон өзгөчө даамын кошумчалайт ал эми Blueberries жана грек йогурт жерде, негизги компонент болуп саналат.

кокос Donuts

Кокос сүтү, кокос экстракты менен куурулган кокос - бул баш тартуу мүмкүн эмес компоненттери болуп саналат.

бал, каймак, сыр жана күмүш менен сабиз Donuts

Сиз жашылча пайдалануу болсо, булар дагы пайдалуу болуп калды. Патока кокос, applesauce, ананас ширесин, майдаланган сабиз жана корица кошулат үчүн база болуп саналат.

шоколад көркүнө менен Chocolate Donuts

Бул таттуу зыгыр уруктары жипчеге бай болгон пайдаланылат даярдоо үчүн, ошондой эле Agave жана Vanilla көчүрмөсү. камыр жана шоколад күмүш бөлүгү катары Chocolate бул абдан даамдуу мамиле жаса.

Төмөн көмүртектүү корица Donuts

Бадам уну бул тамак Vanilla протеин порошок белок мазмунду жогорулатат, ал эми аз-көмүртек түзөт. корица жана тандоо таттуулук чачуу үчүн колдонуу.

Vegan сүзмө Donuts

Бул назик даярдануу үчүн бир каймак жана жан-буудай уну жана күрөң шекерди жана корица керек.

Vegan Donuts Глүтенсиз

Чиа үрөн же зыгыр айкалышкан сулу, кара күрүч жана бадам ун бир аралашмасы сага сонун мамиле сонун негиз болуп берет. Бул рецепт Өсүмдүк, бирок өз каалоосу боюнча аны өзгөртө алат - Сиз сүт, сары май, айранды жана жумуртка кошуп келсе.

Дени сак Пряник Donuts

Бул рецепт Christmas маалында үчүн идеалдуу. Бирок, чын-чынына келгенде, сен жылынын кандай убагында болбосун, аны колдоно аласыз. Пряник жыты жана даярдалат, бөлдүк, кабыгынан, Алекс жардамы менен жетишүүгө мүмкүн даамын. мисалы, ун, applesauce, ширенин жана кокос кант сыяктуу башка компоненттер менен татымал жууруп, - сен эле Christmas сезет.

кабыгынан жана мейиз менен талкан пончик

Кыязы, буга чейин барбекю Сулунун аракет кылдык. Сен сулу, кургатылганын да, корица жана зыгыр үрөн колдонуп, башкалар мамиле кылып, ошол эле жол менен болот.

Дени сак ашкабак Donuts

ундун ар кандай түрлөрү менен аралашмасы ашкабак шорпо, Vanilla экстракты жана корица сүйүктүү чыда менен жакшыртууга болот унутулгус жыт берүүчү, ал эми бул таттуу, таралган эмес, түзөт.