Nuts: диета гана бир ууч керек

Биз баарыбыз бул жаъгак билем - өтө аш болумдуу жана топуктуу бай продукт. Алар була бир булагы болуп саналат, минералдык талап жыйындысын камтыйт: калий, магний, канал, - жана бул жаъгактар артыкчылыктары тизме эмес.

кетүү Stroynyashkoy

Мисалы, жаъгактар арыктоо үчүн жакшы билген? , Жана топуктуу жана минералдар менен денесин тойгузам ала Бул диета үчүн ыраазычылык билдирди - Ошондой диета бул жакшы натыйжаларды, заряды күн бою (дене үчүн реалдуу отун жаъгактар) берет дүйнөдөгү таанымал, бири болуп эсептелет. Кантип арыктоо үчүн жаъгак колдоно алабыз? Адистердин айтымында, биринчи кезекте, алардын жей катышкан үчүн сунуш кылышкан эмес. Биринчиден, ойготушу мүмкүн зарнаны, дагы эле эсиме салып турушум керек болот, анткени жаъгактар этке наркынын салыштырмалуу өтө аш болумдуу продукт болуп саналат: анда жана кесепеттери ушул көрүнгөн кайраттанып, аз жеп чейин болушу мүмкүн экенин ойлойбуз буюмдар. Экинчиден, жаъгактар бир аллергия анын кандай жаман бири, жакында жаъгак жеген бир адам менен романтикалык өбүү жаъгактан же инструменттер менен да Кенди аллергиялык адам оорулууларда таруусу таасирге алып келиши мүмкүн.

жаъгак кандай тамак?

Эгер эч кандай жактан каршы, бул продукт жегени үчүн башка негиздер жок болсо, диетологдордун күнүнө 10-15 бөлүктөрү, мисалы, ченеми менен, аны жегенге сунуш кылабыз. Бирок, мен бир көз караш менен эле чектелүү сунуш болмок эмес: жангак, кадимки жаъгак, pecans, бадам, арахис, скорлупе, жегиле, кызыл жаъгак (алар витамин А жана E, тери үчүн пайдалуу көп). Мындан тышкары, меню кургатылган мөмө-жемиштердин, мюсли ар кандай болот. Ал ачка үчүн зарыл болгон эмес, жана аны бардык скорлупе Jam - жакшы арыктоо үчүн ушул болот оптималдуу менюсун жана жашылча, жер-жемиштерди, жана сузгучу түзүшөт. Баарынан жакшысы, ар кандай тамак-аш үчүн тамактануудан же кошумча катары бул энергия бомбаны колдонгон болсо. Snack жаъгактар, биротоло ачкачылык сезими тууралуу, ошондой эле кошумча оң энергия акы унутат. Тамактануу адистери, ошондой эле уюштуруу сунушталат орозо күнү Тамакка менен аларды да айранды же кычкыл бышырылган сүт кошуу мүмкүн боёону, жаъгак жегиле. Албетте, бул күнү, силер ооба бир гана жаңгак айранды тамак бар, бирок сиз менюсу төмөнкүдөй ар кандай болушу мүмкүн: сен чөптөр менен жарык салат (ал колун чыгара алат) жана йогурт, бир аз куюп, жогорку Абадда бир ууч ыргытып жатышат. түшкү тамак үчүн, жарык даярдап айран, каймак, жасмыктан жасалган тамак бадыран менен. Даярдоо: өзүнчө табак аз майлуу каймак менен аралаштырып, bioyoghurt (Сен тамак болот), теркадан бадыраң. Жалбыз, пиар менен кооздоп. Bon болсун!

кичинекей алуу

Эгер көп жоготуу жаъгак колдонуу жолдорун көрүп тургандай. Ошентсе да, мен дагы бир тамак баштаганга чейин, дагы бир адис менен барып, тамак-аш жөнүндө талкуулоо үчүн сунуш. Эгер дене кесипкөй ишеним артып, ал азык-катыштарда тууралуу көп билбейт, себеби, анда силер чын эле натыйжасында шектенбесек болот келишкен.